Meditace pomáhá pacientům s rakovinou
Alejandro Chaoul
Lepší spánek, menší úzkost … V MD Anderson Cancer Center, světovém odkazu v léčbě rakoviny, zjistili, že meditace pomáhá pacientům.
Vytvořením Place of Wellness v roce 1998 otevřelo MD Anderson Cancer Center dveře různým druhům praktik mysli a těla, umění a muzikoterapii pro všechny lidi, kterých se „dotkla“ rakovina, tedy nejen pacienti, ale také jejich příbuzní a podpůrné osoby.
Téhož roku jsem měl příbuzného, kterému byla diagnostikována rakovina. Když jsem viděl, že kromě vysoké onkologické úrovně se centrum začalo orientovat na psychosociální podporu, motivovalo mě to dobrovolně a začal jsem učit tibetské kurzy meditace na Place… of Wellness. V těch prvních letech toto místo obdrželo asi 2 000 lidí, včetně pacientů, rodin a pečovatelů. Krátce poté, v roce 2001, byl vytvořen Program integrativní medicíny s výzkumnými a vzdělávacími zdroji, zejména s internetovou stránkou, aby lékaři i pacienti měli přístup k informacím z výzkumu a klinickým důkazům, které byly v této oblasti vyvinuty. Pacienti a jejich rodiny se cítili potěšeni tím, že měli místo, kde by mohli relaxovat a učit se techniky psychosociální podpory s praktikami, jako jsou meditace, jóga …
Meditace v boji proti rakovině
Úzkost a stres, které mnozí pacienti s rakovinou a jejich rodiny pociťují, je často odvádějí od současnosti a vedou je k tomu, aby upustili od správných stravovacích a pohybových návyků, které jim mohou pomoci zlepšit kvalitu života a příznaky. Ačkoli události, které nám způsobují stres, jako je diagnóza rakoviny, nelze vždy zvládnout, je možné pracovat na reakcích, které na ně máme. Meditace a další praktiky mysli a těla mohou být nezbytné pro zdravou rovnováhu mezi sympatickým a parasympatickým systémem a nahradit tak „reakci na boj nebo útěk“ stresu „relaxační odpovědí“ , jak nás to naučil lékař. Herbert Benson z Harvardské lékařské fakulty před čtyřiceti lety.
Šli jsme o krok dále a zahájili výzkum, abychom lépe posoudili možný přínos těchto terapií pro naše pacienty. Pilotní studie se týkaly tibetské jógy (Tsa lung Trul khor), nejprve u lidí s lymfomem a později u žen s rakovinou prsu. Díky povzbudivým výsledkům v oblasti spánku a kvality života jsme v roce 2006 získali grant od NCI (US National Cancer Institute), který nám umožnil provést důkladnější studii - v současné době dokončujeme analýzu výsledků aby bylo možné je publikovat. Také jsme zahájili studii o tibetské zvukové meditaci se zaměřením na to, jak by tato praxe mohla pomoci ženám s rakovinou prsu, které po chemoterapii zažívají kognitivní pokles.Pilotní studie ukázala, že pomohla zlepšit paměť a další kognitivní funkce.Provedli jsme také výzkum s indickou jógou, tai chi či qi gong pro lidi s rakovinou prsu a prostaty .
Integrativní medicína v onkologických rostlinách
Centrum začalo nabízet onkologické konzultace integrativní medicíny v roce 2007 pod vedením lékaře, který se specializuje na rodinné lékařství a integrativní medicínu. A v roce 2010 bylo místo… Wellness přejmenováno na Centrum integrované medicíny pod lékařským vedením onkologa se specializací na integrativní medicínu.
Cílem bylo vytvořit komplexní plán péče o integrativní medicínu s pacientem s rakovinou ve spolupráci s dalšími lékařskými týmy pomocí přístupu založeného na důkazech ke zlepšení zdraví, kvality života a klinických výsledků. Náš model navazuje na návrh George Engela, který v roce 1977 publikoval, ne méně než ve Vědě, článek o potřebě vytvořit nový lékařský model nad rámec biomedicíny: biopsychosociální model.
Začal jsem tedy nabízet individuální meditační sezení pro pacienty (kterých se mohou účastnit také jejich rodinní příslušníci a pečovatelé). Toto je jedna z prvních meditačních klinik v onkologickém centru. Při hodnocení přínosů těchto sezení jsme viděli, že jedním z příznaků, u kterého pacienti a pečovatelé pociťují největší zlepšení, je úzkost. Z tohoto důvodu jsme zahájili pilotní studii řízené meditace během biopsie prsu, abychom zjistili, zda pomohla snížit úzkost a bolest. Podobně jsme pozorovali, že rodinní pečovatelé mají také své vlastní příznaky (úzkost, problémy se spánkem a depresivní příznaky), a proto jsme navrhli studii o tibetské józe a lidech s rakovinou plic a jejich partnerovi, rodinném příslušníkovi nebo pečovateli (pokud žijí ve stejném domě) ). Výsledky ukazují, že jak pacient, tak pečovatel mají tyto příznaky velmi vysoko a že jim tyto postupy pomáhají zlepšovat se a cítit se lépe.
Stresové dýchání a další techniky
To, co se učíme ve výzkumu, jsme uvedli do praxe v klinickém prostředí. Dnes ve třídách nabízíme meditaci zaměřenou na dýchání ke snížení stresu, s tibetskými zvuky pro kognitivní problémy po chemoterapii a s pohybem pro problémy se spánkem. Tímto způsobem se naše pomoc a náš výzkum vzájemně vyživují.
V klinické oblasti nabízíme lůžkové a ambulantní služby. Kromě konzultace s onkologem specializovaným na integrativní medicínu mají pacienti přístup k masáži rakoviny, akupunktuře, muzikoterapii, výživě, cvičení a fyzickému pohybu, meditaci a psychologii. Pro děti s rakovinou jsou nabízeny také dvě skupiny: Malí jogíni a Making Music. U pacientů v ambulancích, přijatých a ve skupinách, měl program integrativní medicíny v roce 2022-2023 15 000 návštěv .
Tyto studie a klinické výsledky - nejen naše, ale i z několika nemocnic a univerzit, například ze Sary Lazar z Harvardu a Richarda Davidsona z University of Wisconsin - a jejich šíření vzbudily zájem výzkumných pracovníků ve Spojených státech. a Evropa pro meditativní techniky ke snížení úrovně stresu.
Existuje mnoho prací, které demonstrují výhody meditace. Mimo jiné snižuje hladinu kortizolu (stresového hormonu) a krevního tlaku, vyvažuje imunitní systém a dokonce upravuje genovou expresi a snižuje zhoršení telomer (konců chromozomů). S vědomím, že mozkové neurony se mohou přizpůsobit a regenerovat (to, čemu říkáme neuroplasticita), mohou meditační cvičení přispět k těmto hmatatelným účinkům na úrovni mozku.
Výhody meditace pro pacienty s rakovinou
Meditací mohou lidé s rakovinou …:
- Snižte svou úzkost a emoce, které je rozrušily.
- Zlepšete kvalitu spánku.
- Zlepšete svoji paměť a své kognitivní funkce.
- Zvyšte své duchovní vědomí a pocit pohody.
- Regulujte svůj krevní tlak.
- Uvolněte tělo i mysl.
Meditační pilulky: praktická cvičení
Deaktivujte své stresové okamžiky. Možná máte pocit, že tyto tipy jsou jako malé „meditační pilulky“, které nosíte stále s sebou. Kdykoli vám mohou pomoci znovu se zaměřit, znovu najít klid a mír jen několika dechy a cítit se znovu ve spojení:
Zastavte a pozastavte. Několik okamžiků jemně dýchejte a zaměřte se na dech .
Sedět nebo stát, natáhnout ruce dopředu a nahoru. Při tom si protáhněte záda a zhluboka dýchejte nosem, dýchejte do břicha a vydechujte znovu nosem. Poté položte paže, nechte je spočívat na stehnech a pokračujte dlouhými, jemnými a hlubokými nádechy, pomalu a klidně.
Představte si svůj dech jako světlo, které vás vyživuje. Když se nadechnete, inspirujte se o výchovné vlastnosti, jako je láska, soucit, radost a duševní pohoda. A když vydechujete, můžete se zbavit napětí, bolesti, strachu, úzkosti a všeho, co nepotřebujete. Tyto dechy opakujte několikrát s pocitem, že se můžete uvolnit, vycentrovat a cítit se více propojeni.
Využijte přestávky při řízení. Například zastavení na červenou je vzácnou příležitostí spojit se se sebou. Nezvedejte mobilní telefon, odložte rádio a chvilku vydechněte klid a světlo a vydechněte myšlenky a úzkost. Až se zezelená, budete připraveni jít klidnější cestou.
Když si umyjete ruce, umyjte si mysl. Dýchejte a pociťte, že umytím rukou také čistíte mysl a uvolňováním myšlenek a úzkostí se znovu připojujete.
Vědecky prokázáno
-Pomáhá nahradit stresový boj nebo letovou reakci relaxační reakcí
- Ukázalo se, že je užitečný pro zlepšení paměti a dalších kognitivních funkcí po chemoterapii
- Procvičování technik, jako je meditace nebo tai chi, zvyšuje kvalitu života
-Dobré cvičení je zastavit dech a představit si, že je to světlo, které vás vyživuje
