3 cvičení k uvolnění a uklidnění vašich rukou
Bibiana Badenes
Tělo je často vyjádřeno rukama. Dávat jim plynulost je osvobozující
1. Přiložte ruce k tělu
- Postavte se a sledujte, jak vám visí paže, obecně pocit, který máte v rukou, a pak prsty.
- Začíná chodit s pozorností na rukou a napínat je. Zkontrolujte, co se děje v jiných částech těla.
- Uvolněte napětí a uvidíte, jak se cítíte níže.
- Pokračujte v cvičení s menším napětím, i když byste se měli udržovat v dostatečném množství, abyste zjistili, že jej máte, a zkontrolujte, jak vzdálené oblasti části, kterou máte napjaté, v každém okamžiku souvisejí a působí.
Můžete také procvičovat sedění, čekání ve frontě nebo v čekárně …
Slouží k identifikaci zbytečného napětí v různých situacích vašeho každodenního života, i když pracujete nebo odpočíváte.
2. Stimuluje prsty a tělo
- Pohodlně se usaďte s dotykovým kroužkem.
- Opakujte prsten přes každý z prstů jedné ruky (asi 7 nebo 8krát pro každý prst). Pokud si kdykoli všimnete zvláštní citlivosti, zpomalte bez zastavení.
- Vstaňte a opakujte zkoušku Cvičení 1. Nyní ucítíte, jak vaše paže a ruce visí dolů. Všimli jste si nějakého rozdílu?
- Cvičení opakujte druhou rukou. Je důležité to dělat na všech prstech.
Použití prstenu je podporováno korejskou terapií nazvanou Su Jok (vytvořenou profesorem Jae Woo Parkem). Podle této terapie jsou všechny orgány a struktury našeho těla zastoupeny na dlani a na prstech.
Denní stimulace tímto prstenem proto pomáhá vyvážit tělo.
3. Tonická a osvobozující masáž
- Potřete si ruce trochou oleje nebo neutrálního masážního krému. Užijte si tento okamžik.
- Otáčejte každým prstem, držte jej za špičku, 5krát ve směru hodinových ručiček a 5krát proti směru hodinových ručiček, ani rychle, ani pomalu.
- Hladkým , ale pevným pohybem nakreslete kruhy palcem na dlani a nehýbejte příliš palcem.
- Palcem a ukazováčkem nakreslete čáry na všech prstech od začátku do konce; 3krát v každém.
- Pěstou druhé ruky proveďte klouzavé a kruhové pohyby po celé dlani.
- Poté masírujte hřbet ruky. Použijte celou dlaň druhé ruky. Opakujte 5krát.
- Nakreslete kruhy palci na hřbetě ruky.
- Opakujte sekvenci měnících se rukou. Zpomalte rukou, která vám přináší největší potíže.
- Až budete hotovi, znovu si promněte ruce, jako byste absorbovali zbývající olej nebo krém. Udělejte to nyní velmi měkkým, smyslným způsobem.
Tyto masáže zlepšují oběh, pohyblivost a sílu a poskytují větší harmonii pohybů.
V naší společnosti přikládáme tváři velkou důležitost : retušujeme ji, aby byla svůdná, utrácíme jmění za make-up, měníme nos, bělíme zuby a děláme vše, co je nutné, aby to vypadalo, že je na něm všechno perfektní. U něčeho říkáme, že obličej je zrcadlem duše. Ale ve skutečnosti jsou to naše ruce, které ukazují rozměr lidského vyjádření.
Nejsme si vědomi toho, že mnoho napětí, které trpíme, je právě výsledkem toho, že nejsme schopni vyjádřit se a komunikovat nejen slovy, ale i tělem. Prostřednictvím našich rukou můžeme změnit a reorganizovat mnoho našich vjemů a napětí.
Mobilita bez stresu. Cvičení a vyšetření, která navrhujeme, slouží ke zlepšení pohyblivosti a plynulosti při každodenních gestech a také k prevenci napětí v rukou a dalších, které se vytváří ve vzdálených oblastech a které můžete při práci uvolnit. Udržování tekutin v rukou vám také pomůže zlepšit oběh a zabránit osteoartróze a zatažení dlaňových šlach.
