Osvoboďte se od pálení žáhy
Máte gastroezofageální reflux? Postupujte podle mých rad, abyste snížili jeho nepříjemné účinky
Pokud jste pocítili pocit pálení v hrudi a krku, nevolnost po jídle, je pro vás obtížné polykat jídlo, máte spoustu škytavek nebo afonie, zvláště po velkém jídle, existují čísla, která máte gastroezofageální reflux .
Co je to gastroezofageální reflux?
Jedná se o pocit pálení v horní části břicha a v blízkosti srdce, který se objevuje nepřetržitě, 3-4krát týdně až do každodenního nepohodlí.
Tato malátnost vyvíjí tlak na pacienty, aby záměrně vyzkoušeli jakýkoli slibný lék.
Jaké jsou vaše příčiny?
Jídlo, jakmile je v našem zažívacím traktu, musí procházet jícnovým svěračem, tím, který komunikuje s ústy žaludku, a tento krok musí být vždy jednosměrný.
Bohužel někdy není jícnový svěrač správně uzavřen nebo se špatně otevírá, což způsobí, že se jídlo a žaludeční kyseliny dostanou do jícnu a do úst.
Tento nepřirozený proces dráždí a poškozuje stěny jícnu , protože jídlo pocházející ze žaludku je smícháno s vysoce kyselými žaludečními šťávami, které spalují sliznice jícnu.
Některé faktory, které to způsobují, jsou:
• Jezte velká jídla.
• Jíst potraviny, které dráždí žaludek, jako je čaj, koření a alkohol.
• Přebytečný břišní tuk.
• Jíst nadměrně kyselá jídla.
• Jezte stravu s vysokým obsahem tuku.
• Zácpa.
Jak se přirozeně vyhnout refluxu
Konvenční medicína vám řekne, abyste hledali antacida, jako je Almax nebo Omeprazol, a tyto pouze napraví vaše příznaky. Někdy ani to, protože budete potřebovat pár nebo více z nich, abyste cítili úlevu, ale neodstraní kořen problému.
Ale jak nás už Hippokrates naučil, lék na tento problém může být jídlo a dobré návyky :
- Zelené džusy a koktejly. Jsou klíčovým nástrojem pro dobrý začátek dne a povzbuzují vás, abyste se o sebe i nadále starali po celý den. Jednou z příčin refluxu je zácpa (namáhání k odstranění stolice může způsobit otevření jícnového svěrače) a sklenice zelené šťávy naplněná rozpustnou a nerozpustnou vlákninou v smoothies vám pomůže regulovat průchod střevem. Jsou také vysoce zásaditým nápojem, který pomůže ráno neutralizovat kyselý odpad v jícnu.
- Krmení zeleniny. Rostlinné potraviny jsou nabité mikroživinami, vlákninou a aktivními enzymy, které v našem těle vytvářejí alkalizující účinek. Zelenina je snadněji stravitelná než živočišné produkty, takže žaludek nemusí pracovat tak tvrdě nebo produkovat tolik kyselých žaludečních šťáv, aby strávil jídlo.
- Vyvarujte se konzumace živočišných produktů. Mléko, maso, ryby nebo vejce vyžadují nejen delší dobu trávení a uvolňování většího množství žaludeční šťávy, ale také vytvářejí kyselé prostředí v těle, jakmile jsou metabolizovány, což je stav, který upřednostňuje vzhled refluxu.
- Vyvarujte se dráždivých nápojů. Káva, izotonická, soda … Všechny vytvářejí v žaludku hodně kyseliny a dráždí žaludeční sliznici. Sycené nápoje také zvyšují nástup příznaků. Vyberte si tedy nápoje jako bílý čaj, roiboos, bylinné čaje nebo jednoduše vodu s příchutí okurky.
- Vylučte lepek. Pšenice, žito a ječmen jsou nejčastějšími obilovinami a všechny obsahují lepek, který je tvrdší a jeho trávení vyžaduje více času a úsilí.
- Pokud máte nadváhu. Snížení břišního tuku sníží tlak na jícnový svěrač a nezpůsobí jeho otevření.
- Nejezte do sytosti. Jezte pomalu a hodně žvýkejte jídlo. Pamatujte, že žaludek nemá žádné zuby, a přestaňte jíst, když se začnete cítit plní. Velká jídla roztahují žaludek, což může vést k refluxu.
- Po jídle odpočívejte. Po jídle počkejte hodinu : strečink, ohýbání, skákání atd. Tím zabráníte tomu, aby žaludeční šťávy šly proti gravitaci a pohybovaly se nahoru do jícnu.
- Spěte se zvednutou hlavou. Spěte s mírně vyvýšenou horní částí těla. Pokud pociťujete v noci reflux, spejte s polštáři nebo jinou metodou tak, aby vaše hlava a hrudník byly výše než váš žaludek.
- Antacida Nepoužívejte antacida. I když mohou pomoci zmírnit příznaky, také způsobují, že žaludek produkuje více kyseliny, aby kompenzoval zásaditost, kterou tyto látky vytvářejí. A to je ryba, která kouše ocas.
Účinné přírodní léky
Chcete-li zmírnit příznaky bezprostředně předtím, než jste získali tyto nové návyky, které způsobí, že reflux zmizí, navrhuji tyto léky:
- Přírodní trávicí enzymy: Užívání enzymů vám může pomoci k rychlejšímu trávení.
- Heřmánek: užívejte jako infuzi k neutralizaci a změkčení žaludečních kyselin.
- Surový med : přidejte do svých infuzí surový med: k neutralizaci pH žaludku snížením kyselin, které mohou stoupat.
- Lékořice: připravte infuze lékořice, protože změkčuje a pokrývá stěnu jícnu a chrání jej před kyselinami. Tato infuze se nedoporučuje, pokud máte vysoký krevní tlak.
