Jak si více užít život, ve 12 klíčích

Jorge Bucay

Máme jen dárek. Vše, co můžeme dělat, a proto si užívat, je zde, nyní . Nenechte to uniknout touhou po minulosti nebo promítáním do budoucnosti. Život nečeká. Opravdu žijete, jen když si z toho uděláme vlastní, když objevíme sami sebe, důvěřujeme, vsadíme, uděláme chyby a začneme znovu.

Je důležité si užít život naplno

Je pravda, že každodenní výzva se zdá být stále obtížnější. Je pravda, že pokušení vrátit se na bezpečnější místa v naší minulosti je přinejmenším stejně lákavé jako nechat naši fantazii letět do idealizovaného světa budoucnosti , kde se plní naše sny. A toto prohlášení platí stejně pro nás jako pro jednotlivé bytosti i pro naše partnery a naše rodiny. To platí i pro naše město nebo město, pro naši provincii a mnohokrát dokonce pro naši zemi. Svět je skutečně komplikovaný prostor, protože není tím, čím byl a není tím, čím bude; To je to, co je tady a teď.

Tato kombinace slov, tady a teď - které skvělý a geniální tvůrce Gestalt terapie, Fritz Perls věnoval pozornost před více než padesáti lety - byla v poslední době používána tak lehce, že lze říci, že postupně ztrácel svou původní sílu. Zejména proto, že si jej přivlastnili prodejci iluzí, levní inzerenti a politici ve špatné víře, což jej zbavilo skutečného významu.

Rutina, která nás spojuje

Dokonce i moje praxe, stejně jako u všech mých kolegů, každý rok přichází mnoho mužů a žen, jejichž největším problémem je prožívání pocitu, že když si přišli mít všechno, co kdy chtěli, nemohou si to užít. Mluví, plačí a stěžují si; stěžují si „to, co si měli v minulosti užít, kdyby si uvědomili, co teď vědí, že si měli v té době užívat.“

Tito lidé si jsou jisti, že tato situace je beznadějná, protože je příliš pozdě; Přijdou však na konzultaci a přemýšlejí o všem, co si užijí v den, kdy tento problém překonají. Mimo současnost tito pacienti trvale trpí tím, čím většina z nás někdy trpí, a oscilují mezi frustrací z toho, „jak by to bylo hezké, kdyby …“, a očekáváním, „jak krásné to bude, když …“.

Žít v okamžiku nebo žít v budoucnosti?

Vezměme si příklad této situace. Dovolte mi představit si vás v nepravděpodobné situaci. Předpokládejme, že patříte do Antegrádního klubu - tak se jmenuje „jak krásné to bude, když …“ -. A dovolte mi lichotit našemu egu tvrzením, že jste se dnes ráno probudili s divokou touhou číst náš časopis. Vzhledem k této charakteristice, kterou jsem vám právě přisoudil, mohu předpokládat, že jste si nemohli s láskou užít snídani, kterou pro vás připravil někdo, koho milujete, protože jste přemýšleli o tom, jak moc jste si chtěli přečíst naše články .

Nyní, když je čtete, si však nemůžete plně vychutnat dlouho očekávané čtení, protože - téměř náhodou - přemýšlíte o tom, jaké fantastické bude mít možnost sdílet tyto koncepty se svými přáteli Joaquínem a Eulaliou, s nimiž se setkáváte na večeři. dnes večer v restauraci, kterou jsi chtěl vědět už dlouho. Představme si, že večeře je velkolepá. A pravdou je, že jste si to mohli úplně užít, nebýt skutečnosti, že jste během večera nemohli přestat myslet na to, jak dobře se budete cítit, když se dostanete domů spát, protože dnes jste vyčerpaní.

Pokud však opravdu patříte do tohoto klubu, neměli byste si o tomto okamžiku dělat příliš mnoho iluzí, protože, když jste v posteli, je velmi pravděpodobné, že nebudete moci spát, když přemýšlíte o množství práce, která vás čeká příští den. Práce, kterou mimochodem milujete, a která by byla mnohem příjemnější, kdyby nebylo skutečnosti, že když pracujete, trávíte den výpočtem toho, kolik potřebujete k získání peněz, které vám umožní získat přístup k úvěru na byt, který chcete koupit. I když s dobrým úsudkem předpokládám, že až se vám podaří v bytě bydlet, bude to příčinou velmi prchavé radosti, protože brzy si pomyslíte, jak fantastické to bude, když už nebudete muset splácet hypotéku … Stále? Raději ne.

Vzdejme se úzkosti, abychom dosáhli svých snů

Svět, jak jsem vám řekl, je takový, jaký je. A v tom, ať se nám to líbí nebo ne, jsem dnes tím, kým jsem, a vy jste osobou, kterou jste dnes. Všechno, co jsme v minulosti uložili do našeho života nebo co si dokážeme představit o naší budoucnosti, je dnes, jen vzpomínka nebo fantazie a jako takové neexistují v hmatatelné realitě. Skutečný svět, ten, který nás obsahuje a do kterého náležíme, je pouze přítomností a je jediným skutečným světem .

Ukotvení v současnosti však neznamená upuštění od zkušeností. Spíše jde o to naučit se nebýt otrokem, ale o tom si povíme jindy - a teď nemysli na to, jak krásný bude ten den, když o tom mluvíme. Nevykládáte ani to, že nemusíte mít projekty, protože je to naopak .

Tím, že žijeme v přítomnosti, mám na mysli odevzdání se našim plánům jako výzva, díky které můžeme být překvapeni vším; žít každý okamžik a každou zkušenost bez očekávání, bez podmínek, bez strachu. Mluvím o tom, jak se promítáme do budoucnosti, ale aniž bychom tam skutečně žili. Mluvím o míru s minulostí, abych se k ní přestal obracet kvůli výmluvám a ospravedlnění.

Někdo by mohl věřit, že tento rozdíl je jemný, ale není tomu tak. A důsledky smíchání těchto dvou duchů s realitou současnosti mohou být někdy vtipné, ale jindy dramatické.

Pamatuji si, že když jsem poprvé začal studovat psychiatrii, svět se proti mně spikl, protože mi všichni říkali vtipy o bláznivých psychiatrech a ještě více vyšinutých pacientech - nebo to bylo naopak: vyšinutí pacienti a ještě šílenější psychiatři? Jeden z těchto vtipů je velmi relevantní:

Dodavatel lékařských nástrojů byl v polovině léta na návštěvě psychiatrického sanatoria. Z malé terasy, kde měl čaj s ředitelem, bylo vidět, jak pacienti v plavkách šplhají na trampolínu u bazénu. Z vrcholu a do temperamentního výkřiku „Jak krásný bude čtvrtek!“ Skočili po hlavě jeden po druhém.
Návštěvník, trochu překvapený jednomyslností „bojového pokřiku“, se ho odvážil zeptat:
-Proč všichni říkají při skákání totéž? Co se děje ve čtvrtek?
Režisér si pomalu nalil trochu více čaje a odpověděl:
-Jiné čtvrtky nevím, ale tento čtvrtek naplní bazén vodou …

Tady a teď. Nyní můžeme pochopit v jejich podstatě tato dvě slova společně . Poukazují na to, že aby bylo možné žít, je nutné se ukotvit v přítomnosti, protože jediný skutečný život je ten, který se odehrává v čase a na místě, kde je každý z nás.

Vážení si současnosti, jak si zaslouží

Současnost je výsledkem všeho, co jsme prožili, a vždy je to náš nejlepší okamžik , zejména proto, že je to jediný okamžik, ve kterém můžeme skutečně jednat. V tuto chvíli si můžeme položit otázku: Co je nutné, co je nutné, jaký je způsob, jak se naučit správně jednat v tomto prchavém a věčném okamžiku, který je přítomný? První podmínkou, jak si více užívat života, je uvědomit si, že život se všemi jeho obtížemi stojí za to. To znamená, uvědomit si, že obtíže naší existence také stojí za to: utrpení, smutek a bolest, které žijeme.

Stojí za to trvat na tom, vytvářet, zkoušet, selhat, začít znovu, budovat a sdílet. Stojí za to žít tady a teď bez otálení. A víc, pokud jsme ochotni téměř slepě vsadit na to, co následuje, na budoucnost, na zbytek našich životů, které, jak říká píseň, začínají dnes.

Na závěr vám nechávám tuto báseň, kterou jsem napsal před mnoha lety a kterou jsem nazval „Brevedad“:

Narodil jsem se dnes za úsvitu, dnes ráno
jsem prožil své dětství
a v poledne jsem
už procházel dospíváním.
A není to tak, že se bojím,
že čas plyne
tak rychle.
Trochu mi vadí, když si
myslím, že zítra
budu možná
příliš starý
na
to, abych dnes udělal to, co mi ještě zbývá
.

12 kroků k získání nejlepší verze

Život je jako cesta k seberealizaci a stejně jako na všech cestách vás odměna nečeká při příjezdu , ale užíváte si ji při každém vašem kroku. Toto je malý cestovní průvodce, jehož cílem je usnadnit vám to.

1. Poznejte se lépe

Znát sebe sama znamená mít čas věnovat se tomu, čemu věříte, myslíte si, cítíte a čím jste , nad rámec toho, co by si ostatní přáli. Pokud víte, kdo jste, poznáte se ve svých činech a převezmete za ně odpovědnost. V následujícím článku najdete mnoho vodítek.

2. Naučte se poslouchat, co o vás říkají

Jak říká Talmud: „Máme dvě uši a jedno ústa, které nám připomínají, že bychom měli poslouchat dvakrát a mluvit napůl . “ Mluvím o aktivním a odhodlaném poslechu, který analyzuje a chápe bez posouzení. Často opovrhujeme tím, co ignorujeme ze strachu, že uznáme svou nevědomost.
Pokud se naučíte naslouchat tomu, co ostatní vidí ve vašich postojích a říkají o vás, poznáte aspekty vaší osoby, které jsou skryty na místech slepých vašemu vlastnímu pohledu.

3. Rozhodněte se o své svobodě

Svoboda uvedeného procesu interní autonomie, a nikoli na vulgární a mylné pojetí „budou moci dělat, co každý člověk chce . “ Svoboda spočívá v možnosti nebo právu, že každý si musí vybrat jednu (a někdy i více) alternativ, které jsou v určitém okamžiku předloženy. Nesete odpovědnost za svá rozhodnutí, máte tedy možnost zůstat nebo odejít, říci nebo mlčet, trvat na tom nebo se vzdát, riskovat a hledat to, co potřebujete. Svoboda je schopnost vybrat si co nejvíce a nést náklady na svá rozhodnutí.

4. Objednejte si externí a interní

Abyste se dostali na místo určení a neztratili cestu, je nutné upřednostnit důležité před příslušenstvím , je třeba trpělivě trpět našimi požadavky a upřednostňovat velké věci před maličkostmi. Svoboda a schopnost nechat se plynout nejsou v rozporu s uvedením některých věcí do pořádku. Pokud se chceme o vše postarat, je nezbytné začít tím, že dáme první na místo, než se postaráme o poslední.

5. Otevřete se lásce

Neexistuje osobní naplnění bez schopnosti cítit se milovaní a milovat intenzivně, oddaně a nezištně . Buďte otevřeni zájmu o blaho ostatních, ať už je to vaše dítě, matka, partner, soused nebo někdo, koho neznáte. Jsem přesvědčen, že abychom dosáhli cíle seberealizace, je nezbytné, abychom byli schopni sklízet alespoň vztah s někým, kdo je nejen pro nás důležitý, ale dokáže nám sdělit, že jsme pro něj důležití; někoho, koho můžeme milovat a cítit se milovat i při neshodách.

6. Vyberte si dobré společnosti

Vyberte si své společníky na cesty dobře a dělejte to srdcem, ne hlavou. Žijeme v konkurenceschopné a konzumní společnosti, která lidem v našem okolí ztěžuje zábavu. Žijeme ve spěchu, hledáme okamžité potěšení. Často, když chceme všechno monopolizovat, ztrácíme sebe i ostatní, zbavujeme se potěšení sdílet věci se svými přáteli.

7. Nebojte se selhání

K interním znalostem, které vedou k osobnímu rozvoji, se přistupuje pouze při každodenní zkušenosti s životem a chybami . Pokud uděláte něco správně, uklidníte svou ješitnost, ale nenaučíte se vůbec nic, každopádně jste to už věděli. Pokud je pro vás učení a růst nejdůležitější věcí, bude dělat chyby důležitou a velmi žádoucí součástí procesu.

8. Ukažte svou kreativní stránku

Pokud probudíte svoji nejkreativnější stránku a zjistíte, že fakta mají vždy nové aspekty, budete motivováni hledat inovativní odpovědi. Možná uděláte více chyb, ale to vám pomůže růst a obohatit se. Kreativita vám pomůže najít nové odpovědi na staré problémy nebo přizpůsobit staré odpovědi novým problémům.

9. Investujte každou sekundu svého života dobře

Není to úžasné být vždy schopen užít si překvapení, které znamená každý den vydávat nový a nepředvídatelný dárek; věčný a obnovitelný dárek? Každý den vám nabízí 86 400 sekund, ale nevíte, jak dlouho tato rovnováha denního času vydrží ve váš prospěch. Je vaší odpovědností investovat každou sekundu do dosažení toho nejlepšího pro sebe a to, co máte rádi.

10. Ber to s úsměvem

Nezapomeňte se smát, navzdory vašim omezením nebo omezením, která jsou vůči vám uložena. Smějte se, abyste mohli jednat rozumněji a nepopírat nebo uprchnout před problémy. Zdravý smích, který se nepoužívá k legraci z druhých, má léčivý účinek. Usmívejte se, když je to snadné a také, když vás to stojí, naučíte se, abyste nedostali nic, co by vám zničilo radost, ani smutek z času na čas plakat kvůli něčemu bolestivému.

Vyjměte svůj vnitřní úsměv, úsměv dobré nálady, a sdílejte jej velkoryse, bezpodmínečně a bez rozdílu. Jsme zodpovědní za to, abychom se vyhnuli každodennímu špatnému zacházení, kterému se podřizujeme (špatná nálada, nedostatek vzdělání nebo srdečnost …) . Musíte růst v úctě k ostatním a nenechat ostatní platit cenu vaší frustrace nebo mrzutosti. Vyvarujte se stížností těch, kteří žijí naštvaní na svou vlastní existenci a hledají komplice své hořkosti.

11. Pusť svou minulost, své závislosti a připoutanosti

Kdykoli někdo cestuje dlouhou cestou, prochází obtížnými okamžiky, ve kterých se zdá, že nejjednodušší je opustit, zapomenout na cíl . Těchto okamžiků byste měli využít k zastavení, abyste zkontrolovali svá zavazadla a objevili nadváhu, která vám brání v odchodu. Je absurdní nést minulost, starou, zatuchlou, tím, co vám již neslouží … A do kopce! Mysli na to, že to, co ti kdysi sloužilo, už nemusí být užitečné.

12. Začněte znovu, ale ne znovu

Tento krok se nazývá „začít znovu“, ale ne ve smyslu znovu udělat totéž, ale ve smyslu návratu, návratu, chůze směrem k místu, kde jsme udělali chybu. Začněte znovu a znovu, vezměte si s sebou to, co jste se naučili, když jste udělali chybu, abyste čelili novým chybám, které na vaší nové cestě vzniknou. Vraťte se s vědomím, že teď ani vy nebudete přesně tím, kým jste byli. Je důležité, abyste věřili svým schopnostem, darům a možnostem dosáhnout svých cílů . Můžete dosáhnout toho, co chcete, pokud se zbavíte nutkání, vytrváte a budete-li v souladu se svou vlastní touhou. Jistota konečného výsledku vám dá sílu pokračovat v boji za to, v co věříte.