Optimismus, věda podporuje tento neviditelný lék

Albert Figueras

Věda nalézá stále více důkazů o vztahu mezi optimismem a zdravím. Pozitivní přístup nejen předchází nemocem, ale pomáhá uzdravení a uzdravení.

Na ostrově Guadeloupe se říká, že Fè bon san pou ou viv lontan (abyste mohli dlouho žít, musíte mít dobrou krev) nebo jinými slovy nezlobit se.

Na sousedním Martiniku se říká Sa ki an ranmak pa konnet londjè lawout (ti, kteří zůstávají ležet v houpací síti, neznají délku silnice); Jinými slovy, je nutné se zapojit do života. Obě rčení se nacházejí v kompilaci populárních frází z Antil .

Naši spojenci jsou smích a optimismus

Populární jazyk i intuice poukazují na pozitivní účinky smíchu, ulehčení života nebo optimismu. Můžeme však tuto populární víru dokázat následováním vědecké metody? Odpověď je přesvědčivé „ano“ .

Daleko od karteziánské duality, která zcela oddělila tělo a mysl, zahrnují četné současné studie v oblasti kardiologie, onkologie nebo chirurgie osobnost pacientů jako jednu z proměnných při analýze výsledků vývoje nemoc a vyvodit závěry. A optimismus je jedním z klíčových faktorů tohoto výzkumu.

Optimismus je často definován jako tendence člověka věřit, že v životě získá více dobrých než špatných výsledků . Použijeme-li známý obraz sklenice vody, má optimista předispozici vidět sklenici napůl plnou. Nebo, pokud dáváme přednost sportovnímu přirovnání, je optimista přesvědčen, že nakonec otočí jakýkoli zpočátku nepříznivý výsledkový list.

Rozdíl mezi optimismem a pesimismem

Do definice optimismu přidáme ještě základní koncept. Optimisté mají tendenci očekávat to nejlepší v každé situaci, ale to neznamená, že projevují neustálý, hloupý úsměv a že jsou slepí vůči drsnosti některých situací, ve kterých žijí. Optimistu od pesimisty odlišuje způsob, jakým vysvětluje tuto nepříznivou situaci, jak se jí snaží přizpůsobit a jak na její překonání reaguje .

Jedná se o vlastnost, která se během života ukázala jako docela stabilní. Ale to neznamená, že je nemožné, aby se negativní člověk pokusil vidět věci na pozitivní straně; Martin Seligman, průkopník pozitivní psychologie, měl na starosti demonstraci toho prostřednictvím výzkumu a postupů shromážděných v jeho knize Learn optimism (Ed. Grijalbo).

Existují různé testy k měření dispozice k optimismu. Aby však studie měla metodologickou kvalitu, musí používat řádně ověřené testy. Nejznámější je Life Orientation Test (LOT), který původně popsali Scheier a Carver v roce 1985. Aktualizovaná verze ve španělštině od Ferranda, Chica a Touse se skládá z deseti vět jako: „V obtížných dobách obvykle doufám v to nejlepší“ ; „Je pro mě snadné se uvolnit“; „Pokud se mi musí stát něco špatného, ​​jsem si jistý, že se mi to stane“; „Málokdy očekávám, že věci půjdou mým směrem“; "Nerozčiluji se snadno" … S ohledem na tyto parametry proběhlo mnoho výzkumů, které ukazují, že optimismus je zdravý.

Věda za optimismem

Začneme tím, že citujeme například nedávnou studii publikovanou Dr. Susanne Pedersen a jejími spolupracovníky na univerzitě v Tilburgu (Holandsko) o pacientech s koronárními problémy. Někteří z těchto pacientů mají prospěch z chirurgické techniky zvané angioplastika, což je účinný postup, který významně snižuje riziko relapsu. Kardiologové však zjistili, že někteří pacienti nereagují na léčbu stejně dobře jako ostatní.

Pedersen a jeho tým identifikovali 692 nedávno operovaných pacientů a jeden rok je doprovázeli, aby zkontrolovali jejich pokrok. Jejich závěry osvětlují tuto otázku: pacienti s tendencí k úzkosti (osobnost typu D) reagují výrazně horší .

Během sedmdesátých let lidé začali mluvit o osobnosti typu A, aby popsali vysoce konkurenceschopné jedince. Brzy se navrhlo, že tito lidé typu A měli vyšší riziko srdečních onemocnění, ale nebylo prokázáno, protože vždy existovala velmi konkurenceschopná skupina lidí, kteří neměli žádné srdeční onemocnění. Přesnější studie prokázaly existenci osobnosti typu D (zoufalý, úzkostný).

Jsou to velmi soutěživí lidé, ale také zažívají chronický stres negativně a nepřátelsky a brzdí své emoce v sociálních situacích. Pedersenova týmová studie nám umožňuje dospět k závěru, že lidé, kteří reagují na životní prostředí nepřátelsky a negativně, jsou po operaci srdce horší než ostatní.

Zdraví, životní styl a optimismus

Není to však jediná studie, která vytváří vztah mezi osobností a oběhovým systémem. V roce 1960 začalo sledování řady lidí narozených v Nizozemsku mezi lety 1900 a 1920, známých jako „kohut Zutphen“. Od té doby byli pozůstalí kontaktováni v různých dobách, aby získali údaje o jejich zdraví, životním stylu a některých psychologických vlastnostech. Mimo jiné byla měřena dispozice k optimismu, definovaná z hlediska připoutanosti k životu a obecně pozitivních očekávání do budoucna.

Výzkumník Erik J. Giltay z Ústavu duševního zdraví v nizozemském městě Delft a několik spolupracovníků z různých nizozemských univerzit jsou autory jedné z mnoha analýz v této kohortě. Konkrétně vybrali 545 mužů ve věku 64 až 84 let, kteří v roce 1985 neměli žádné kardiovaskulární onemocnění, a studovali, co se jim stalo v letech 1985 až 2000. Za těchto patnáct let zemřelo téměř 70% pacientů, polovina z nich je pro kardiovaskulární příčiny.

Statistickou analýzou všech dostupných údajů dospěli ke dvěma relevantním závěrům. Na jedné straně lidé, kteří vykazují optimistické dispozice, snižují riziko úmrtí na kardiovaskulární příčiny o polovinu ve srovnání s pesimistickými lidmi . Na druhé straně při srovnání údajů z roku 1985 s údaji z roku 2000 zjistili, že ačkoli se skóre na stupnici optimismu za patnáct let snížilo, lze optimismus považovat za relativně malou osobnostní vlastnost. stabilní v čase.

Další nemoci, kterým se předchází pozitivitou

Vědecké důkazy o výhodách optimismu však přesahují kardiovaskulární podmínky. Existuje řada studií, které analyzují účinky optimismu na vývoj některých závažných onemocnění. Tým z univerzitní nemocnice v Ullevaalu v Norsku studoval kvalitu života 161 žen s nedávnou diagnózou rakoviny prsu. Vedle důležitých faktorů, jako je možnost zachování prsu, vědci zjistili, že optimismus nejen předpovídá lepší emoční a sociální reakci rok po diagnostice a léčbě rakoviny, ale také lepší kvalitu života a méně příznaků po diagnóze.

Seznam vyšetřovaných situací je dlouhý. Abychom se nerozšířili, uvedeme pouze studii provedenou University of Miami (USA) na 177 osobách infikovaných virem HIV během dvou let. Optimisté, kromě toho, že vykazovali menší depresi, měli proaktivnější chování a vývoj onemocnění byl pomalejší .

Zajímavým faktem je, že tyto příznivé účinky predispozice k pozitivnímu vnímání života se neomezují pouze na osobu, která tuto vlastnost projevuje. Nedávné vyšetřování provedené týmem z University of Pittsburg (USA) sledovalo 111 pacientů, kteří podstoupili bypass pro koronární problémy po dobu 18 měsíců; Navíc - a je tu novinka - studovali také své partnery. Mezi jejich závěry autoři naznačují, že stupeň deprese a úzkosti před intervencí pečovatele je přenášen na pacienta a naopak deprese pacienta přispívá ke zvýšení psychologické zátěže ošetřovatele.

Prevence závislostí

Jaké tajemství skrývá optimismus? Proč mít optimismus blahodárné účinky na zdraví? Ačkoli nejistota přetrvává, bylo navrženo několik vysvětlení. Například tento optimismus souvisí s větší fyzickou aktivitou, nižší tendencí ke kouření a u žen s nižší konzumací alkoholu.

Navíc v případě, že někdo trpí onemocněním, bude si optimistický člověk pravděpodobně udržovat návyky, které přispějí k procesu zotavení, například lepší dodržování předepsané léčby a dodržování dietních doporučení, na rozdíl od toho, co se děje u pesimistických lidí.

Samotný optimismus přirozeně nezdravuje ani nezvyšuje dlouhověkost; vše však nasvědčuje tomu, že je to velmi pozitivní faktor pro zdraví . Vidět život jako pozitivní, kromě toho, že nám umožňuje lépe využívat naší existence, přispívá k blahobytu lidí kolem nás a vytváří dobré klima, které je nakažlivé a oživuje.

Cesta optimismem je jednodušší, než se může zdát. Začněme například zpěvem. Studie pedagogů a psychologů na univerzitě Johanna Wolfganga Goetheho ve Frankfurtu naznačuje, že zpěv ve sboru zvyšuje pozitivní náladu a imunitu lidí. A pokud si na to tolik netroufáme, bude stačit poslouchat tento druh hudby; koncentrace kortizolu jsou sníženy, což upřednostňuje určitou psychologickou deaktivaci, relaxaci a snížení stresu.

Každá skvělá cesta začíná malým krokem. Cíl může vypadat jako ten, který popsal Paul Auster ve svém románu Brooklyn Follies: „Cítím se neuvěřitelně šťastný jen za to, že jsem tam, kde jsem ve svém vlastním těle, dívám se na věci na stole, dýchám a vycházím ze svého vzduchu. plíce a vychutnávání prosté skutečnosti, že jste naživu “.