Učte se ze svých emocí v 7 základních klávesách

Norberto Levy

Když víte, jak poslouchat své emoce, můžete je vyjádřit, aniž byste si ublížili. Každá situace bude příležitostí naučit se je žít.

Poslouchejte a zvládejte emoce

Pouhá skutečnost, že rozpoznáváme nepříjemné emoce, které cítíme, již poskytuje odpočinek mysli . Bitva o kontrolu na čas ustává. Ale aby nepředstavovaly omezení, ale výhodu, musíme poslouchat jejich zprávy a věnovat se jim. Stručně řečeno, poučte se z toho, co říkají. Následující návrhy vám k tomu pomohou.

1. Přibližte se k ovládané

Jakmile zjistíte, jaké jsou vlastnosti, které se snažíte skrýt, navrhuji, abyste si začali představovat, že se ve vás skutečně projevují. Pokud je to hněv, jaký by to byl hněv? Hrajte s touto myšlenkou, i když se zdá katastrofická. Poskytnutí prostoru této fantazii vám umožní vybít emoce a také je lépe poznat. Pokud uctivě pozorujete a provázíte původní emoce, pokračuje v cestě, dokud se neuklidní. Je to jako vlna, která dosáhne svého maxima a poté začne klesat. I-Ching o tom říká: „Nejlepší způsob, jak se soustředit, je umožnit expanzi . “

2. Apel na pohyb

Když ovládáte své emoce, ztuhnete svaly a klouby. Může to být kyčle, krk, ramena nebo končetiny. Navrhuji, abyste si nasadili hudbu, která se vám líbí, že ji chvíli posloucháte, jako byste ji nechali vstoupit do vašeho těla, a pak nechte své tělo vyjádřit se. Pokud při tomto cvičení vzniknou emoce, které obvykle ovládáte, doprovázejte je, aniž byste je soudili … Projdou svým cyklem a stanou se dalšími .

3. Buďte překladatelem sebe sama

Jakmile jste se naučili vnímat své emoce - i když jsou nepříjemné - jako hodnotné a neutíkejte jim ani je neskrývejte, zvykněte si hledat informace, které vám sdělují. Přeložte tuto úzkost nebo ten hněv tím, co se nám snaží vyjádřit: Existuje hrozivá situace? Chybí mi dovednosti potřebné k tomu, abych zvládl tu či onu výzvu?

4. Dej si kredit

Zpočátku můžete mít sklon snižovat některé své emoce a informace, které vám dávají. Můžete si říkat věci jako: „Ten strach, který cítím, je hloupý, protože se ve skutečnosti nic neděje. Měl by být schopen zvládnout situaci jako všichni ostatní! “ Mějte na paměti, že jste jedinečná individuální bytost a že vaše vnímání, i když subjektivní, je to, na čem záleží. Takže je plně přijměte a zkuste se jim věnovat .

5. Buďte si jisti

Nemyslete si, že protože vám doporučujeme věnovat se svým emocím, otevřete Pandořinu skříňku svých rušivých pocitů a vstoupíte do chaosu, kterému jste se dosud dokázali vyhnout. Naopak, věnovat se svým emocím, co budete dělat, je opravdu chránit se, aniž byste si zabořili hlavu do písku jako předtím. Chraňte se a zároveň pokročte ve snaze o to, co vás skutečně motivuje. Buďte tedy ochotni se učit, protože ve vaší nové emoční otevřenosti nehrozí žádné nebezpečí .

6. Přiznejte určitou nejistotu

Když důvěřujete svým emocím, vaše nejistota již nebude tak intenzivní, a proto ji nezažijete jako nesnesitelnou a nebudete předstírat, že ji ovládáte. Pokud máte jistotu, že se během nejistoty učíte a chápete, že tento proces využijete, nebudete ho muset potlačovat. Začněte měnit svůj vzhled a přijměte minimální míru nejistoty, která je vlastní životu .

7. Vyjádřete se nejlepším způsobem

Je dobré pustit jakýkoli impuls? Když doporučujeme, abyste nechali vyjádřit své emoce, netvrdíme, že pokud se zlobíte na svého šéfa, uvolněte svůj hněv a udělejte scénu. Ne, myšlenka je, že necháte své emoce informovat. Poté se rozhodnete, jak se o to postaráte co nejbezpečnějším a nejproduktivnějším způsobem. Je to užitečné cvičení .