Co jedí instagramers-expert na výživu k snídani?

Psaní Bodymind

Díky těmto instagramerům se svět zamiloval do lahodných a výživných pokrmů, které vypadají skvěle!

Být Biotiful

Blogerkou za skvělými recepty Being Biotiful je Chloé, která recepty považuje za akt lásky k druhé osobě . Musí nás velmi milovat, protože nám přináší neuvěřitelnou snídani.

"Během zimy, zejména ve školních dnech, je moje oblíbená snídaně kaše ." Je to rychlá a snadná příprava a je také velmi výživné a dodává mi energii, kterou potřebuji v tomto chladu as těmi dvěma malými. V poslední době přidávám do svých snídaní tento řepný, malinový a chia džem. Plus moje pralinka (pražené lískové ořechy, kokosový cukr a kakao) nahoře pro sladký dotek. “

Carla zaplana

Carlu Zaplanu, odbornici na výživu a zdraví, není třeba nijak představovat. Je známý svými šťávami a podporou zdravější a čistší stravy pro všechny. Nenechte si ujít jeho blog Jíst čistě v Cuerpomente!

"Moje nejběžnější snídaně je v poslední době sklenice vody s citronem, octem, skořicí a kajenem, asi 800 ml zeleného džusu ." Pokud to vezmu velmi brzy a uprostřed rána mám hlad, obvykle si připravím misku s rostlinným mlékem nebo zeleninovým jogurtem (na fotografii kokosový jogurt) s bezlepkovými ovesnými vločkami a superpotravinami, jako jsou dýňová semínka, kakaové hobliny a bobule. goji . Někdy mám uprostřed také citrus, pokud na to mám chuť. Obvykle grapefruit. “

Veganská sláva

Gloria Garrión je blogerka z Cordoby, která se zajímá o veganskou kuchyni . Během léta 2022-2023 se věnoval poznávání výhod stravování rostlinnou stravou a od té doby se věnuje tvorbě veganských jídel na svém blogu La Gloria Vegana.

"Rád snídám kaši!" Při této příležitosti jsem připravil jeden z pohankových vloček a chia semen. K tomu jsem přes noc namočil pohankové vločky s nápojem chia a ovesnými vločkami . Ráno jsem přidal zálivky, aby byl výživnější (ovoce, ořechy, semínka). “

Moje veganské recepty

Jenny je kuchařka a zveřejňuje své recepty na webu My Vegan Recipes, aby se pokusila inspirovat a usnadnit veganský životní styl.

„V chladných dnech mám vždy na snídani ovesnou kaši se strouhaným kokosem a skořicí . Je zdravá, rychlá na přípravu a také vám umožňuje do snídaně začlenit ovoce, semena a ořechy. Jde jen o to být trochu kreativní!“

Kuchyně Lala

Elka Mocker, známá jako @ ama.vive.come.brilla na Instagramu, je trenérkou v oblasti zdraví a životního stylu , specializuje se na rostlinné jídlo a zveřejňuje své recepty na webových stránkách La La Kitchen.

"Moje dokonalá snídaně pro každý den musí být 100% přírodní, vysoce antioxidační, výživná a snadno stravitelná, bohatá na vlákninu." Aby mě to uspokojilo, dodalo mi to energii a hlavně to, že mi to neodvádí proces trávení.

Obvykle jsou to zelené nebo bobulové smoothie, jako dnešní. Vždy začínám skvělým zeleným džusem a když udeří hlad, pokračuji avokádovými toasty nebo kouskem ovoce.

Vybral jsem si tuto snídani, protože aniž by byl zeleným smoothie, je to velmi antioxidační, kompletní snídaně, bohatá na vlákninu, vápník, železo a omega 3 , stejně jako mnoho dalších živin, je velmi rychlá na přípravu a bez přidaného cukru je to docela sladký zub, s tím, co má každý rád. “

K přípravě smoothie, které nám Elka posílá, budete potřebovat 250 ml nemléčného mléka, půl šálku brusinek a půl šálku zmrazených černých brusinek, velký zralý banán, 2 lžíce chia semen a půl lžičky vanilky. Funguje také skvěle se zmrazenými malinami!

Výživa je nová černá

Victoria Lozada je odbornice na výživu a specializuje se na poruchy příjmu potravy a obezitu. Její povolání pomáhat druhým zlepšovat kvalitu jejich života ji vedlo ke studiu výživy . A tak se zrodil její blog Nutrition Is The New Black, který má již více než 80 000 sledujících na Instagramu.

"Tato snídaně je celozrnný toast z farmářského trhu, doplněný domácím humusem ze sušených rajčat, chia semínky a bazalkou." Navíc jsem to doplnil přírodním sójovým jogurtem s kousky banánu. Někdy, když se probudím a chci mít něco sladkého a zároveň slaného, ​​obvykle dělám tuto kombinaci. Ovoce mi při snídani samozřejmě téměř nikdy nechybí , takže se cítím spokojenější.

Tato konkrétní snídaně má vysoký obsah kvalitních bílkovin , což mi také hodně pomáhá dosáhnout lepší sytosti po celý den. Kromě toho je chléb nedílnou součástí místní produkce a je ideální pro udržení správné výživy a každodenní zvládání chuti k jídlu. Musíme se zaměřit nejen na pokrytí makroživin, ale také na zajištění toho, aby naše strava byla pestrá, udržitelná a také dostatečná . “

Flipboard

Začněte Vegan Begun

Aida Lídice je veganská bloggerka a vášnivě se věnuje vaření, která nám přináší své recepty na svém webu Begin Vegan Begun.

" Mám rád toast na snídani a každý den se měním, ale kdykoli můžu, kombinuji sladkou a slanou." V tomto případě jsou dva s chlebem ze semen, jeden s panenským olivovým olejem, strouhanými rajčaty a nutričními kvasnicemi, druhý s kešu máslem, sezamovými semínky a dýňovými semínky. A na dlouhé dny … káva se sójovým nápojem. Vybral jsem si tuto snídani, protože kromě toho, že hledám energii, abych zvládl den, mám rád něco chutného a téměř rozmarného, ​​co mě motivuje k dosažení každodenních výzev. “

Flipboard

Moje veganská strava

Blogerkou za mou veganskou stravou je Marta Martínez, která studuje magisterský titul v oboru výživy a dietetiky. Marta je veganka a rozhodla se otevřít svůj blog a zveřejňovat fotografie toho, co jedla, když začala s dietou . Od té doby ji sledovalo více než 65 000 lidí a proslavila se tím, že vystupovala proti gordofobii.

"Každé ráno se probudím hladový a rád si sedám s celou snídaní připravenou u stolu, zatímco si procházím úkoly na celý den ." Obvykle si dám sklenici vody, jakmile se dostanu do kuchyně, zatímco si připravuji výluh nebo sklenici zeleninového nápoje samostatně nebo s čistým kakaem.

Moje nejběžnější snídaně je toast s avokádem a rajčaty nebo humusem a kouskem ovoce: mandarinky, pomeranč nebo kiwi. Miluji, že je to dobře prezentováno a že trávím čas dobře žvýkáním. A to vstávání od stolu běhajícího ven ze dveří, zakázané! “

Flipboard

Nejen, že jsou to krásné fotografie, každé jídlo má svůj důvod být . Mluvili jsme s osmi nejlepšími instagramery v oboru výživy a receptů, aby nám řekli své ranní tajemství vaření .