6 klíčů k terapeutickému psaní

Francesc Miralles

Psaní je způsob, jak vyjádřit naše nejhlubší touhy a jak je dosáhnout. Když píšeme, co cítíme, pojmenujeme své obavy, poznáme je a čelíme jim; vyjadřujeme obavy, vyjadřujeme své rozpory a slovy je pro nás snazší je vyjasnit.

Terapeutické psaní spočívá v psaní pro sebe. Proč? "Píšeme, abychom se zbavili bolestivých obrazů." Zjistit mimořádnou skutečnost. Představovat problém. Přijmout roztržku dokonalosti nebo toho, čemu člověk věří, že je dokonalé. Projít tunelem. Překonat… “, říká průkopnice tohoto přístupu Silvia Adela Kohan v knize Terapeutické psaní.

Před popularizací počítačů, existencí blogů a sociálních sítí mělo mnoho teenagerů osobní deník, který byl uzamčen malým klíčem. Vylévali tam nejnepopsatelnější zážitky, své pocity, úvahy o životě, o které se nechtěli s nikým podělit.

A je to tak, že když píšeme , pojmenujeme své obavy, což nám umožňuje je rozpoznat, rozřezat a postavit se jim tváří v tvář. Vyjadřujeme své rozpory, a tak máme příležitost je vyjasnit. Vyjadřujeme své nejhlubší touhy a touhy, což nám usnadňuje hledání způsobu, jak je dosáhnout. Velcí géniové všech oborů napsali na papír nebo notebook ten problém, který nedokázali vyřešit, a tento jednoduchý čin aktivoval kreativitu, která po čase zrání přinesla odpověď.

Proč je psaní tak léčivé?

Mysl je odstředivka myšlenek, která běží na plné obrátky. Někteří vědci vypočítali, že dokážeme ukrývat až 60 000 myšlenek denně, a mnoho z nich je zmateno ve směsi myšlenek, vjemů a emocí, které v nás bublají jako roj rozzuřených včel.

Když začneme psát, je nemožné dát to všechno na papír nebo textový soubor, protože mysl jde mnohem rychleji než ruka - nebo ruce, pokud píšeme na počítači - a v tom spočívá kouzlo. Tento rozdíl v rychlostech je to, co nás nutí vybrat si základní informace a zbytek zahodit. „Psaní je proséváno,“ říká autor a řečník Álex Rovira.

Pokud píšete například o svém vztahu se svým otcem, o nekonečných zážitcích, které jste sdíleli, o tapisérii komplexních pocitů, které formují mapu vašeho vztahu, budete muset vytáhnout jediné vlákno. A tak, vezmeme-li svou myšlenku - a své srdce - k tomu podstatnému, nakonec se ocitnete uprostřed lesa.

Nepíšeme všechno: volíme transcendentální. To je kouzlo

Mnoho lidí potřebuje napsat, co cítí, aby si rozuměli. Alchymie psaní jim navíc umožňuje asimilovat kruté zážitky a dokonce léčit poruchy. Silvia Adela Kohan ve své eseji říká, že Borges tím, že napsal Funes el memorioso, překonal svou nespavost a že Isabel Allende zmírnila jeho bolest nad smrtí jeho dcery napsáním Pauly.

Využití léčivé síly psaní

Papír - nebo list textového editoru - je vzletová dráha, úrodná půda pro kultivaci, kde zpočátku možná nic nevyroste, ale postupem času vypučí nejsladší ovoce. Jak procvičujeme psaní, tento nástroj se stává silnějším a transformativnějším, jak zdůrazňuje spisovatelka fantasy Jane Yolen: „Procvičujte si každý den své psací svaly, i když je to jen dopis, několik samostatných poznámek (…) nebo záznam ve vašem deníku. Spisovatelé jsou jako tanečníci, jako sportovci. Bez tohoto cvičení se svaly stahují. “

Pokud jste se rozhodli procvičit si svaly psaní, následující tipy vám pomohou učinit zážitek vysoce terapeutickým:

1. Nesuď se, když píšeš. Neměli byste upadnout do pokušení opravit nebo přepsat to, co zachycujete. Byla by to brzda, která by vás zastavila při psaní závěrů uprostřed psaní. Jeho terapeutická síla spočívá v „uvolnění“ toho, co nosíte uvnitř bez cenzury, a otevírá stavidla vnitřního bažiny. Až si ji v budoucnu přečtete znovu, budete již moci vyvodit své závěry.
2. Buďte odvážní. Neexistuje žádné téma, které je tabu nebo které by mělo být v terapeutickém psaní odloženo, protože pokud klepe na dveře vaší pozornosti, je to právě proto, že byste mu měli věnovat pozornost. Silvia Adela Kohan říká, že: „Při psaní nemůžete být zbabělec.“ Píšeme, abychom objevili, co bije hluboko v nás, abychom si řekli, co se neodvažujeme vyjádřit jiným způsobem.
3. Najděte svůj vlastní hlas. To, co napsali jiní, může být inspirací, ale nikoli cestou vpřed. Každý člověk má svůj vlastní způsob vyjádření a funkcí tvůrčího psaní je jeho objevování. Někteří lidé dávají přednost krátkým větám, protože jim umožňují syntetizovat to, co si myslí. Jiné jsou prozkoumávány dlouhou obcházkou. Všechny cesty jsou platné.
4. Položte si přímé otázky. Pokud nevíte, o čem psát, ale chcete si tyto svaly procvičit, může vám položení přímých osobních otázek vést k důležitým objevům. Několik příkladů: čeho se v tuto chvíli v životě bojím a proč? Jaká je existence, kterou bych chtěl žít, místo té, kterou mám teď? Co důležitých věcí nedělám, abych se věnoval urgentu?
5. Napište si dopis. Mario Reyes navrhuje cvičení sepsání zásadního životopisného shrnutí, jako bychom už zemřeli a vnější osoba si pamatovala to nejlepší z nás. Protože to je otázka: jak si přejete, aby si vás pamatovali? Co vám zbývá, abyste mohli svůj život říci tímto způsobem? „Dobrá zpráva,“ komentuje tento uruguayský trenér na konci cvičení, „že jste naživu: zvládnete to“.
6. Postupem času si znovu přečtěte psaní. Je poučné po nějaké době znovu navštívit osobní text, protože odhaluje, jaký pokrok jsme udělali a jaké domnělé problémy přestaly existovat, aniž bychom museli dělat něco zvláštního. Podíváme-li se na naše staré spisy, získáme pohled archeologa, který interpretuje minulost. Pochopení toho, odkud pocházíte, vám pomůže uvědomit si, kde jste nyní, a rozhodnout se, co dělat se zbytkem života