Panika: když nás strach zhroutí
Gema Lendoiro
Úzkost je cítit v hlubinách našeho bytí a my se nemůžeme starat o logiku nebo důvody. Proč k tomu dochází a jak můžeme zabránit záchvatům paniky ???
Umírám, abych si myslel, že se utopím uprostřed moře. Žiju to takhle a nemohu si pomoci. Strach zhroutí mé emoce a mozek neposlouchá důvody. Všechny alarmy jsou aktivovány a mám pocit, že pouze útěkem znovu získám kontrolu.
Historie paniky
Před pár měsíci mi manžel řekl, jestli chci strávit čtyři dny na lodi kamaráda. Plachetnice. Návrh, který zněl velmi dobře, zkušenost v plném kontaktu s přírodou, o kterou se můžete podělit s dívkami ve věku 3 a 5 let. Spali bychom na samotné plachetnici, dlouhé 14 metrů a se 3 kabinami. V plánu bylo odpočinout si a užít si moře.
Vyrostl jsem ve městě s pláží a jako mladá dívka jsem na vysoké škole chodila na kurzy plachtění. Moře mi tedy není cizí. Nevěděl jsem však, že ty dny v mé mysli uvolní takové trápené okamžiky.
Někdy, když jdu spát, zejména ve více stresujících dnech, napadne mi opakující se obraz, který mě nutí vstát z postele, jít na pohovku a pokusit se uklidnit. Není to sen, je to nedobrovolná evokace mého mozku:
Jsme na lodi na volném moři, v jakémsi zaoceánském parníku, a padám uprostřed noci do vody, aniž by si toho někdo všiml . Někdy jsou v těchto myšlenkách i moje dcery. Nikdy si nedokážu představit smrt, ale představuji si ty okamžiky paniky a úzkosti, kvůli kterým nemůžu spát. A nevím, proč se mi to stává …
Pozadí (příčiny) strachu
Tento příběh by byl neúplný, kdybych vám neřekl, že stejně jako všechno v životě se počítá minulost.
Když mi bylo 13 let, můj 11letý bratr zemřel v bazénu . Po jeho smrti si pamatuji určité výhrady k jezerům (a ne k moři), ale nikdy nepanikařím. Není to paralyzující panika, panika, díky které vypadáte iracionálně v očích těch, kteří jí nikdy netrpěli.
Myslím, že tato panika, kterou považuji za naprosto skutečné nebezpečí, ve mě existuje už několik let: tři, čtyři … možná pět. Možná, protože jsem byla matka. Nevím. Jen vím, že každý den je silnější.
Je zajímavé vzít v úvahu další skutečnost. Před nějakou dobou mi matka řekla s chlupy a podepisovala mé narození a byl to, stejně jako mnoho jiných, příběh porodnického násilí. Nebudu se zabývat podrobnostmi, ale výsledkem.
Narodil jsem se, zatímco moje matka spala v celkové anestezii a bez císařského řezu , což znamená, že všechno udělali lékaři a výsledek byl: zlomený ocasní kosti mé matky, 18 bodů epiziotomie a já přijíždím na svět cyanoticky as problémy s udušením kvůli fetální úzkost.
Může se to zdát trochu odhalující údaje, ale pravdou je, že ano. Všechno, co se nám při narození stane, je zaznamenáno v našem mozku, a ačkoli si to naše vědomá paměť nepamatuje, druhá, ta v nej Limbické části mozku, ano.
strach ze smrti
Až donedávna jsem si nemyslel, že moje narození souvisí s mojí topící se panikou . Je docela pravděpodobné, že to ještě více souvisí se smrtí mého bratra, protože je to skutečná vzpomínka a místo toho jsem bratrovu smrt, naštěstí, neviděl.
Vraťme se ale zpět na cestu . První noc jsme spali v přístavu, což znamenalo, že bezpečnost byla maximální. Nic se nemohlo stát, kromě tsunami, něčeho, co, jak již víme, je prakticky nemožné.
Když říkám, že se nic nemůže stát, mám na mysli své iracionální obavy: nebylo možné, aby se loď potopila. Navíc to bylo jen 3 metry pod vodou. Tato myšlenka mě však udržovala nespavost až do páté ráno. Pokaždé, když mě přemohl spánek, padl jsem, jen abych se probudil strachem a hrůzou.
Již víme, že aby savec mohl spát, musí si být jisti, že se mu nic nestane (proto děti pláčou, pokud nejsou doprovázeny dospělými). Toto je základní princip lidské biologie.
Loď byla v bezpečí, ale můj mozek tomu nerozuměl. Moje tělo bylo zaplaveno kortizolem, stresovým hormonem. Nedokázal jsem se uvolnit bez ohledu na to, jak moc jsem si v duchu opakoval: „klid, klid, nic se nestane.“ Zbytečný úkol.
Byl naprosto ve střehu, čistý instinkt přežití. Kolem pěti hodin ráno začalo svítit, což mi ulevilo od stresu a já jsem vyčerpaný padl. Přestože mě jakýkoli zvuk, jakkoli slabý, probudil a byl v doku, je naprostý klid prakticky nemožný.
Následujícího dne jsem řekl manželovi o špatných zkušenostech a on se mě snažil uklidnit, když jsme snídali na palubě. Pak vyplujeme. Kupodivu jsem na cestě neměl paniku, ani strach. Moře bylo klidné, loď se sotva nakláněla, slunce svítilo, dívky byly dokonale chráněny záchrannými vestami, hrála hudba a plavili jsme se, což mě opravdu fascinuje. Měli jsme skvělý den.
Dorazili jsme na noc na ostrov, ale zakotvili jsme v moři, ne v přístavu. A tam se démoni znovu vrátili. Santa Teresa nazvala mysl „šílenkou domu“. Jakkoli se mě můj manžel a jeho přítel, odborník na navigaci, snažili přesvědčit, nemohl jsem to vydržet, byl jsem přemožen a odmítl jsem spát na lodi. Zarezervoval jsem si hotelový pokoj na souši. Ale to nejhorší stále chybělo: jít v noci na pláž na mini skútru.
Tehdy ve mně propukla panika . Je zřejmé, že jsem vzal dívky s sebou a pak mi přišly na mysl obrazy žen s dětmi, které se plavily přes Středozemní moře na lodích. Bylo to jen 15 minut, ale moje mysl byla velmi rozrušená. Vzpomínám si na to s hrůzou.
Spal jsem s dívkami na souši a další den jsme se vrátili na loď a plavili se více vlnami než na cestě ven, ale kupodivu se můj mozek dokázal uklidnit. Využil jsem skutečnost, že dívky spaly v kabině, a tak jsem si lehl a objal je. A vím, že v tomto gestu se uvolňuje hodně oxytocinu, což je hormon, který způsobuje zmizení kortizolu a adrenalinu, stres. Moje úzkost mě natolik snížila, že jsem té noci klidně spal v kabině v přístavu .
Věda mluví
Celá tato zkušenost má pro mě působivý zájem vidět, jak funguje mozek. Ve fobii neexistuje žádné skutečné nebezpečí, ale existuje pro mozek osoby, která tím trpí, a chlapec to dělá! Proto bychom nikdy neměli zanedbávat člověka, který tím trpí, bez ohledu na to, jak směšný se nám jeho strach může zdát.
Odkud pochází tato fobie? Myslím, že existuje mnoho faktorů, ale moje narození s tím má hodně společného a také smrt mého bratra. Proč to všechno nevyšlo dříve? Nevím a obávám se, že to nikdy nebudu vědět. Jak je to vyléčeno? Představuji si to s dobrou terapií a spoustou trpělivosti, rozmazlování a lásky.
Co o tom všem říká věda? I když je stále ještě co objevovat o mozku, existuje poměrně málo odpovědí o tom, co prochází našimi hlavami a jak se brání proti uvedené fobii. V okamžiku, kdy vaše oči uvidí nebezpečí, mozek okamžitě aktivuje amygdalu, která je centrem strachu. A první věc, kterou udělá, je deaktivace prefrontální kůry, což je logika.
Proto neexistuje způsob, jak uvažovat, je to nemožné. Žlázy automaticky začnou vylučovat stresové hormony (adrenalin a kortizol), začnete se potit (udržovat tělesnou teplotu), vaše dýchání a puls jsou rozrušenější a vaše zornice jsou rozšířené, aby lépe viděly předmět vaší hrozby.
Trvání celého tohoto procesu je variabilní. Ve velmi silných záchvatech paniky nebo úzkosti může „strach“ přetrvávat i několik dní později.
