Krizové časy? 8 tipů, jak se dostat vpřed
Demián Bucay
Kolikrát nám to řekli? Krize je příležitost, překonání traumatu nás posiluje … Ale není to tak snadné. Podívejme se krok za krokem, co nám pomůže
V těchto těžkých dobách, které musíme žít, jsme tisíckrát slyšeli, že krize jsou příležitostí, ale nedělejte si chybu, není tomu tak vždy. Abychom prošli obtížnými časy a vyšli silnější, musíme být ochotni podrobit se zkoušce, myslet jinak. Pouze tímto způsobem jsou přijímaná rozhodnutí pevná a trvají v průběhu času.
Proměňte krizi v příležitost
Nietzsche tvrdil: „Všechno, co mě nezabije, mě posiluje . “ Ale je to pravda? Opravdu nás prožívání protivenství dělá silnějšími? Nebo nás naopak oslabuje? A pokud by to bylo pravda, měli bychom potom záměrně hledat problémy, obtížné situace, utrpení jako způsob, jak růst? Pokusíme se na to krok za krokem odpovědět.
Krátká odpověď je, že neštěstí nás ne vždy posiluje. Někdy ano a někdy ne. Někdy se objeví vývoj nových schopností a někdy skončíme s menší jistotou, zabezpečením nebo potěšením.
A na čem to závisí? Čím to je, že obtížná zkušenost vede k „posttraumatickému stresu“ nebo „posttraumatickému růstu“? Nejnovější výzkum naznačuje, že konečný výsledek závisí především na dvou faktorech:
- Z předchozí osobnosti této osoby.
- O tom, co ten člověk dělá s tím, co se mu stalo (uvidíme, co máme na mysli).
Povaha traumatu má málo (nebo nic) společného s účinky, které zanechá na osobě, která ho prochází
Je zajímavé od nynějška vidět, že ani velikost události, ani její konkrétní vlastnosti samy o sobě neurčují obohacující nebo ochuzující výsledek krize.
2. Optimistický pohled
Pokud jde o vliv předchozí osobnosti, zdá se , že krize posílily to, co již bylo dáno . Lidé s optimističtějším charakterem, kteří hodnotí svůj život příznivěji, obvykle vycházejí z krize a cítí se posíleni a dokážou dát smysl celé zkušenosti.
Naproti tomu ti, kteří vykazují známky negativity a vnímají svět jako místo plné hrozeb, mají tendenci klesat ještě dále, když se situace zhorší. Poddávají se zoufalství a objevují se nezodpovězené otázky. Nejtypičtější a nejškodlivější je „Proč já?“
3. Upravte, pochopte a vyhněte se
Při řešení krizí se v zásadě uchýlíme ke třem strategiím. Abychom si je zapamatovali, pojmenujeme je třemi E: Opravit, Rozumět a Vyhnout se .
- Ti, kdo navrhují změnu, se zaměřují na řešení problému; Snaží se provést nezbytné úpravy, aby to, co přestalo fungovat, mohlo znovu.
- Pochopte věci jinak, abyste se dostali z krize. Pokud přemýšlíme o situaci novým způsobem, dojde k úlevě a můžeme jít dál.
- Zaměřujeme se na to, abychom se vyhnuli bolesti , kterou kritická situace vytváří; snažíme se rozptýlit se něčím jiným nebo minimalizovat důležitost toho, co se stane.
4. Vyhněte se vyhýbání
Úspěšní krizoví lidé používají kombinaci prvních dvou strategií (oprava a porozumění). Řeší to, co dokážou vyřešit, ale také vědí, kdy opustit toto zaměření a snaží se předefinovat to, co nelze vyřešit.
Místo toho ti, kteří používají vyhýbání se, uvízli v krizi . Věnují tolik pozornosti minimalizaci bolesti, že se problém stává zakořeněným, chronickým nebo horším, spirálami se zhoršují. Fráze, kterou Giorgio Nardone vytvořil pro jiný kontext, zde platí: „Pokud se budete něčemu vyhýbat, vyhýbejte se tomu“.
5. Silnější, než si myslíte
Posílíme se na druhé straně krize, pokud ji dokážeme projít pomocí těchto nástrojů: optimistický přístup, proaktivní hledání řešení a nový pohled na věci.
Výhody plynoucí z překonání protivenství jsou různé, rozmanité a ujišťuji vás, zejména pro každou z nich. Mnoho z těch, kteří si tím prošli, však souhlasí s tím, že:
- Naučil je, že jsou silnější, než si uvědomovali .
- Objevili dovednosti, o kterých nevěděli, že je mají
- Proto byl obraz, který měli o sobě, upraven.
Je to cesta k plnému a uspokojivému životu, spíše než k prázdné a sterilní existenci.
6. Nejcennější odkazy
V těžkých chvílích přichází do hry „ kolem nás a tenké“ s lidmi kolem nás a celá situace často končí jako jakýsi filtr, který odděluje „pšenici od plev“.
Mnozí říkají, že se cítí příjemně překvapeni přítomností svých blízkých, láskou a odhodláním, které projevili během kritického období. Dokonce i cizí lidé nebo lidé, kteří se jindy zdáli vzdálení, se zjevují jako neočekávané zdroje pomoci nebo útěchy.
Ty vazby, které přežijí i po krizi, jsou nepochybně posíleny a prohloubeny.
7. Znovu zaměřte své priority
Velmi častou vlastností mezi těmi, kteří procházejí těžkými zkušenostmi, je to, že mění zaměření svého života . Priority jsou změněny a přeřazeny. Současnost se stává důležitější. Blízkost smrti, tragédie nebo konce situace nás vede k tomu, abychom si plněji vážili času a vážně se ptali sami sebe, co s ním budeme dělat.
Život dříve orientovaný na cíle a budoucí úspěchy ustupuje druhému, který je více zaměřen na potěšení z okamžiku, na vztah s lidmi nebo na oddanost větší věci, vášni.
8. Okno změny
Nakonec se ukázalo, že traumatické situace nabízejí „okno změny“. Doba, ve které, pokud se rozhodneme, má změna větší tendenci zůstat a nevracíme se do starých pruhů, jak se mnohokrát stává, že rezoluce zůstanou pouze slovy: „Letos budu cvičit více …“, „a počínaje zítřkem budu věnovat práci méně času… “.
Toto okno se prodlužuje na několik měsíců poté, co nastala krize, ale je to skvělá příležitost znovu objevit sebe sama způsobem, který lépe vyhovuje tomu, co od našich životů chceme.
