Osvoboďte se od strachu, že se nám nebude líbit

Ramon Soler

Pokud máme málo sebeúcty, je snadné se cítit přijato ostatními, aby se stalo otázkou života a smrti

Pokud jsme jako děti nevyrostli dostatečně podporovaní našimi rodiči, nevybudovali jsme si pevnou důvěru v sebe. A nyní jako dospělí máme potřebu cítit se přijímáni ostatními především.

Jak překonat strach z odmítnutí

Jako děti by nepoddání se požadavkům blízkých mohlo vést k jejich hněvu a pohrdání. Pro nás bylo toto odmítnutí katastrofou.

Aniž bychom si to uvědomovali, zdědili jsme ten neustálý nesouhlas, který jsme obdrželi, a učinili jsme ho velmi naším. A pokud jsme se v dětství cítili podhodnoceni, teď jsme možná náš nejhorší soudce.

Pamatujte, že už nejste závislým tvorem druhých , jste nezávislým dospělým, který se může chránit před nebezpečím. Uběhlo mnoho let a pocit nebezpečí, který nás v minulosti přiměl stáhnout se, už nemá smysl.

Jsme vyškoleni, abychom se o sebe postarali a tuto závislost prolomili? Těchto 8 nápadů popisuje, jak.

1. Pozorujte se méně a žijte déle!

Na světě žije více než 7 000 milionů obyvatel a je nemožné mít každého rád . Každý člověk je jedinečný a nemá smysl nás porovnávat.

Mnoho lidí , kteří obětují své vlastní zájmy a potřeby, se jim líbí a jsou přijímáni, nakonec se přizpůsobí přáním a názorům ostatních. Ale abychom byli šťastní, to, co opravdu potřebujeme, je méně analyzovat a kritizovat sami sebe.

Velkým problémem nejsou ostatní, ale ten neustálý déšť sebe-úsudku, kterému se podrobujeme. Všichni jsme výjimeční lidé, a přesto se každý z nás stal naším nejhorším nepřítelem.

2. Odvažte se být tím, kým jsme

Možná to teď nevidíte jasně, ale být sami sebou, být autentický, je největší úspěch, jaký můžeme v našich životech dosáhnout. Být sám sebou vás osvobozuje od obav, brzd a kondice ostatních.

Každý člověk se narodil se svou vlastní identitou, se svými vlastními dary a talentem; mnohokrát je kvůli přijatému tlaku opustíme a nerozvíjíme je.

Nastal čas zanechat za sebou sny a přání ostatních, aby splnily ty vaše. Jít svou vlastní cestou vám dá vysokou sebeúctu a hluboký pocit bezpečí.

3. Postarejte se o utrpení s kritikou

Někdy se necháme negativně ovlivnit tím, co si ostatní myslí o jakémkoli aspektu našeho života (fyzická stránka, vztahy, práce, způsob oblékání atd.).

Vždy se můžeme - všichni - zlepšit. Nikdo není dokonalý". Pokud o nás někdo udělá osobní komentář, můžeme přijmout a přijmout konstruktivní zpětnou vazbu jako výhodu.

Negativní kritiku můžeme brát jako příležitost hlouběji se zabývat příčinami nepohodlí druhé osoby. Přemýšlejte o záměru, který jste měli, když jste je vyslovili, a využijte příležitosti a zjistěte, zda jsme sami sebe posuzovali podobným způsobem.

4. Začněte s námi mluvit jinak

Věříme, že jsme závislí na názoru ostatních, ale to , co nás skutečně paralyzuje, je ten imaginární „vnější pohled“, který je v nás .

Jakmile se tento předpoklad předpokládá, můžeme soustředit naši energii a pozornost na jemnější komunikaci s naším vnitřním já .

Když začneme poslouchat sami sebe z tohoto druhého místa, všimneme si, že náš vnitřní hlas je nabitý výčitkami

Ale postupně se s trpělivostí naučíme je detekovat a deaktivovat. A uvědomíme si, že tímto způsobem se cítíme silnější a s dostupnější energií.

5. Oslovte nové lidi

Když se se sebou začneme laskavěji spojovat, osvobodíme se. A pak už nemusíme dávat kolem sebe lidi, kteří vyjadřují to, co jsme již v našem vnitřním dialogu nějak reprodukovali.

Tím, že se vyjádříme s větší svobodou a souhlasem, neztratíme staré přátele, ale přestaneme hledat vnější negativní úsudek, který je opravdu jen náš . A ano, to nás také může přiblížit dalším novým lidem.

6. Na našem názoru záleží

Nebojme se vyjádřit, co si myslíme, sdílet své nápady, nabízet návrhy, vyzývat ostatní. Náš názor je stejně platný jako názor ostatních, ještě více, pokud jde o náš vlastní život.

Víme lépe než kdokoli jiný, co se nám líbí, co se nám nelíbí, co je pro nás správné a co ne. Zanechali jsme dětství, ve kterém byl náš hlas systematicky umlčován a znehodnocen.

Pojďme se zotavit ze svých vlastních slov , vyjádřme se svobodně, debatujme, hájme svoji pozici a troufejme si říci Ne. Pokud se přestaneme zdržovat, musíme hodně přispět.

7. Rozhodněme se, ale aniž bychom se kritizovali

Věříme ve svá rozhodnutí, plně jim důvěřujeme. Jsou to naše rozhodnutí, nepotřebujeme, aby je ostatní schvalovali. Nikomu nemusíme vysvětlovat.

Náš život je náš, pojďme ho žít a užívat si ho. Začněme navrhovat plány, dělat věci, které se nám opravdu líbí. Při řešení našich problémů hledáním vlastních řešení nejsme ve všem závislí na ostatních.

Péče o sebe nás odvádí od emoční závislosti. Vždy nám mohou pomoci nebo nám poradit, ale poslední slovo, konečné rozhodnutí, je vždy na nás.

8. Dělejme si věci pro sebe

Když se vzpamatujeme a přestaneme záviset na souhlasu ostatních, na jejich úsudku nebo na našem vlastním, cítíme se osvobození a chceme provádět činnosti a změny, které v našem okamžiku neprovádíme ze strachu.

Můžeme začít s jednoduchými výzvami, jako jsou:

• Použijte barvy, které jsme nepoužili, aby vypadaly nápadně.
• Dej nám jiný účes.
• Přihlaste se k aktivitám, které se nám líbí, ale neodvážili jsme se: tanec, divadlo, psací dílna, kurz potápění.

Po prvních změnách si stanovme ambicióznější cíle. Naše štěstí spočívá v našich rukou.