Jak se vyhnout křečím v nohou v noci

Rosa Guerrero

Není snadné najít příčinu tohoto problému, ale můžete vyzkoušet domácí a přírodní ošetření, která navrhujeme.

Získání křečí v nohách, když ležíte v posteli několik nocí po sobě, je poměrně častým a bolestivým problémem, jehož příčiny by měly být prozkoumány.

Tyto křeče nejčastěji postihují lýtka, i když se mohou vyskytnout také na stehnech a nohou. V okamžiku, kdy k nim dojde, jediné, co můžete udělat, je protáhnout sval. Riziko jejich utrpení se zvyšuje s věkem. Těhotné ženy jsou také náchylnější.

Nejčastější příčiny nočních křečí v nohou

Nedostatek hořčíku, draslíku, nebo vápenatých solí může být nejpravděpodobnější příčinou těchto křečí, zvláště po intenzivní fyzické námaze. Potraviny obzvláště bohaté na tyto minerály jsou banány, sušené fíky, mandle nebo špenát.

Tyto oběhové problémy mohou být další vysvětlení. Faktory jako věk, sedavý životní styl, hormonální změny a další okolnosti mohou způsobit špatnou periferní cirkulaci.

Ke stimulaci oběhu v končetinách se před spaním masírujte éterickými oleji z cypřiše, tmelu a máty peprné.

Pokuste se také spát s nohama zakrytými, protože noční pokles teploty zpomaluje příchod krve do svalů a může způsobit křeče, pokud již došlo k oběhovému selhání.

Noční křeče mohou odhalit, že přijímáte málo tekutin a trpíte dehydratací. Před spánkem vypijte sklenici vody; Tím zabráníte dehydrataci svalů během spánku.

Doporučená cvičení

Úseky jim mohou pomoci zabránit. Před spaním si několik minut zacvičte na stacionárním kole (ležící na zádech se zdviženými nohami).

Poté napněte lýtka: opřete si ruce o zeď a posuňte jednu nohu dopředu, zatímco druhou ucítíte protažení.

Pokud žádné z těchto řešení nefunguje, zvažte návštěvu osteopata, abyste vyloučili nebo ošetřili potenciální výčnělky, nárazy nebo herniované disky.

Kdy jít k lékaři

Pokud máte cukrovku, selhání ledvin, Parkinsonovu chorobu, osteoartrózu, cirhózu, hypertyreózu nebo hypotyreózu, mohou být s těmito onemocněními spojeny křeče v nohou . Poraďte se se svým lékařem.

Jděte na pohotovost, pokud se křeče opakují ve stejnou noc a nemůžete odpočívat nebo pokud máte podezření, že jste mohli být vystaveni olovu, toxickému kovu, který může způsobit tento příznak.