Oxytocin: vazba nás chrání před stresem

Salvador Nos-Barberá

Studie o oxytocinu jsou překvapivé: pomoc druhým a umožnění pomoci nám posiluje naši vytrvalost a snižuje rizika stresu.

Oxytocin je neurotransmiter a hormon ; Přestože jsou „malým“ peptidem pouze s osmi aminokyselinami, dvě z nich tvoří disulfidový můstek, který jej orientuje tak, aby našel svůj buněčný receptor. Vylučuje se v hypotalamu a ukládá se v hypofýze nosních cest.

Podílí se na březosti , vylučování mateřského mléka , kontrakcích matky během porodu a u žen a mužů při orgasmu ; proto se mu často říká hormon štěstí, rozkoše … Ale je to ještě víc než toto.

Je to hormon mateřského a otcovského pocitu, spánku, chuti k jídlu (také sexuálního), svazování, připoutanosti, spoluúčasti, společenského …

Uvolňuje se obejmutím, pachem nebo někdy jednoduše sledováním toho, jak si jiné lidské bytosti navzájem projevují náklonnost (například vidí matku hladit dítě) pomocí zrcadlových neuronů , které se aktivují v situacích empatie nebo napodobenina.

Oxytocin a adrenalin, podivní společníci

Ale co ve stresující situaci ? Naše hypofýza v těchto situacích pumpuje oxytocin, stejně jako vylučuje adrenalin. A proto při vstupu do situace vnímatelného nebezpečí žádáme o pomoc blízké. Stejným způsobem, když poskytujeme pomoc osobě v nouzi, uvolňujeme také oxytocin.

Candace Pert, průkopnická americká neurovědečka , která zemřela v roce 2013, vydala v roce 2007 knihu Vše, co potřebujete vědět, abyste se cítili dobře. Pert nazval oxytocin hormonem emocí a předpokládal, že hormonální aktivita se může lišit bez racionálního jednání, naše mentální a emoční chování je dostatečné k její regulaci.

To bylo podpořeno zjištěním, že téměř všechny buňky představují a exprimují receptory a produkují a emitují neurotransmitery, jako je serotonin, adrenalin nebo oxytocin. Zanechalo po sobě mnoho „lékařských znalostí“, při nichž byla zachována velká část farmakologické léčby v psychiatrii.

Byla to však americká psychologička Kelly McGonigal ze Stanfordské univerzity (Kalifornie, USA), která to díky srozumitelnějším způsobem vysvětlila na všech fórech, kterých se v posledních letech účastnila, a to díky velmi ilustrativní studie, která ho přiměla přehodnotit zaměření všech jeho mnoha let věnovaných studiu stresu.

Překvapivý vědecký objev

Po osm let bylo sledováno 30 000 dospělých severoameričanů, kteří uvedli, že utrpěli určitý druh stresu. Studie byla založena na odpovědích na dvě velmi jednoduché otázky:

• Jakou úroveň stresu jste zažili v posledním roce: vysokou, střední nebo nízkou?
• Myslíte si, že stres škodí vašemu zdraví?

Následně byla analyzována úmrtnost celé skupiny. Jedinci, kteří zažili velmi vysokou úroveň stresu, měli o 43% vyšší riziko úmrtí . Zjevně nic, co se dříve nevědělo: stres zabíjí.

Překvapivé však bylo, že to platilo pouze ve skupině, která považovala stres za „škodlivý“ pro jejich zdraví. Lidé s vysokou úrovní stresu, kteří však nevěřili, že to škodí jejich zdraví, měli nižší riziko úmrtí než kterýkoli jiný jedinec , včetně lidí, kteří považovali hladinu stresu za „nízkou“.

Podle extrapolace údajů z osmi let, kdy vyšetřování trvalo na celou populaci, zemřelo 182 000 Američanů „předčasně“ (ve věku pod očekávanou délkou života), ne kvůli stresu, ale kvůli přesvědčení, že ten stres je špatný . To představuje něco přes 20 000 úmrtí ročně.

Pokud by všechny tyto výpočty byly správné, mohlo by se jednat o překlad, že „přesvědčení, že stres škodí vašemu zdraví“ bylo v roce 2013 15. nejčastější příčinou úmrtí ve Spojených státech, nad melanomem (rakovinou kůže), AIDS nebo zabití.

Jasnější: stres je méně zdraví škodlivý z hlediska úmrtnosti, než si myslíme, že stres je zdraví škodlivý. Dr. McGonigal, odborný psycholog, navrhuje toto extrapolační cvičení, aby pochopil, že pokud tuto myšlenku otočíme, můžeme žít lépe se stresem nebo bez něj.

Z hormonální činnosti můžeme změnit výraz něčeho a zpětnou vazbou této hormonální segregace můžeme skutečně modulovat duševní stav, který nás uvrhl, například do negativních pocitů (může se to samozřejmě stát i opačným směrem). Prostřednictvím vzpomínek a pozitivních podnětů se můžeme proměnit v neškodné, neříkám pozitivní, něco, co nám od počátku způsobuje bolest a úzkost.

Pomáhat ostatním pomáhá také vám

Na tomto místě bych chtěl ilustrovat další skutečnou studií něco mnohem překvapivějšího. Skupina vědců z katedry psychologie na University of Buffalo (New York, USA) publikovala v roce 2013 v časopise American Journal of Public Health práci pod názvem: Dávání ostatním a souvislost mezi stresem a úmrtností (Dar a souvislost mezi stresem a úmrtností). Cíl studie: ukázat, že pomoc druhým snižuje souvislost mezi stresem a smrtí.

Zkoumá data od 846 dobrovolníků z oblasti Detroitu (Michigan, USA). Všichni uznali, že utrpěli nějakou epizodu stresu a věděli, že trpěli nějakou rodinou nebo přáteli. Byli dotázáni, zda se uchýlili k žádosti o pomoc od přítele nebo příbuzného, ​​nebo zda ji poskytli. Úmrtnost této skupiny lidí byla poté sledována po dobu příštích pěti let ze stávajících veřejných údajů.

Výsledky odhalily existenci vztahu mezi poskytováním pomoci a epizodami stresu. Stres neovlivnil vyšší úmrtnost v podskupině, která v minulém roce pomohla ostatním. Na druhé straně stres a úmrtnost pozitivně korelovaly u těch, kteří neposkytli pomoc druhým.

Jeho závěr je velmi jasný a je doslovným překladem jeho publikace: pomoc druhým snižuje úmrtnost tím, že blokuje nebo potlačuje souvislost mezi stresem a úmrtností.

Existuje více zkušeností, které ukazují podobné výsledky. A znovu ti doktorka McGonigal osvětlili stejným směrem. Ve studii, kterou provedl s tisícem lidí ve věku 34 až 93 let, došel k závěru, že stres zvyšuje pokročilou úmrtnost o 30%, s výjimkou … mezi lidmi, kteří pomáhají druhým. V této druhé skupině není takový nárůst pozorován; vliv stresu je nulový a nedochází k nárůstu úmrtnosti.

Opět jsme dospěli ke stejnému závěru: škodlivé účinky stresu nejsou nevyhnutelné. To, jak myslíme a jednáme, moduluje účinek stresu.

Budování biologie odvahy

Dr. McGonigal vysvětluje, že když se rozhodneme reagovat na stres jako prospěšné , vytvoříme biologii odvahy. Když se rozhodneme spojit s dalšími lidmi, kteří jsou ve stresu, můžeme si vybudovat odpor.

Ne že si myslím, že stres je prospěšný, ale realita je taková, že stres nám umožňuje přístup k dalšímu „orgánu“, který často zůstává blokovaný : k našemu srdci. Soucitné srdce nalézá štěstí a smysl ve spojení s ostatními a, ano, pokud nás adrenalin přiměje pumpovat srdce silněji, oxytocin také zvětšuje průměr našich cév, takže nám stres dává sílu a energii ke zlepšení situace.

Můžeme si věřit , že zvládneme životní výzvy, a znovu potvrzujeme, že jim nemusíme čelit sami.