Jdete denně 15 000 kroků? A na co čekáš?

Chůze není ztráta času ani neúnavná cesta. Jedná se o zdravé cvičení, které má pozitivní účinky na tělo.

Chůze je jednou z nejúplnějších a nejpřínosnějších činností pro zdraví těla a je také snadné ji provádět, protože nevyžaduje speciální oblečení ani vybavení.

Žádná fyzická aktivita neposkytuje tolik výhod při tak malém úsilí, pokud je praktikována nepřetržitě .

Výhody chůze

Interně, první výsledky jsou vidět v oběhovém systému . Pohyb nohou zlepšuje žilní návrat a distribuci krve, což je úleva pro lidi trpící otoky nohou.

Chůze vám pomůže zůstat ve formě , zlepšit svalový tonus, udržovat pohyblivost kloubů a získat pohyblivost.

Je také velmi užitečný v boji proti odvápnění a prevenci osteoporózy : pomáhá udržovat minerální obsah kosti. Je to něco, čeho by si ženy v menopauzálním věku měly velmi dobře uvědomovat.

Intenzivní procházky vám pomohou dříve usnout a spát stále lépe , protože tělo je uvolněnější.

Cíl: 11 km denně nebo 15 000 kroků

Abychom nebyli považováni za sedavé a aktivně se starali o své zdraví cvičením, musíme projít 15 000 kroků denně , asi 11 km. Toto jsou kroky podniknuté poštovními pracovníky s nejlepším zdravím v Glasgow (Spojené království).

Studie z University of Warwick zjistil, že jsou těžší, jejich obvod pasu menší a jejich hladiny glukózy v krvi a hladina cholesterolu jsou lepší než ty, které z jejich sedavý vrstevníky. Tyto podmínky je chrání před infarkty a jinými cévními chorobami a také před cukrovkou.

Podle Dr. Williama Tigbeho je vzdálenost, kterou urazí pošťáci, dobrým cílem pro ostatní občany.

K provedení studie vědci nasadili krokoměry na všechny poštovní doručovatele ve městě. Nejen, že zkontrolovali, kolik chodili doručovatelé, ale někteří z jejich kolegů v kanceláři strávili až 15 hodin denním posezením mezi pracovištěm a doma.

Jít 15 000 kroků je však prospěšné pouze tehdy, je-li provedeno dobrým tempem. Tigbe odhaduje, že rychlost 6,5 km / h je přiměřená, i když není nutné chodit dvě hodiny po sobě.

Obecně platí, že pokračující cvičení chůze vám umožňuje udržovat dlouhodobé zdraví , což je cíl, který má také pozitivní dopad na duševní pohodu a sebeúctu.