Zábava je vážná!
Margaret Tarragona
Tato schopnost je důležitější, než si myslíme. Uvolňuje nás, posiluje naše zdraví a je účinným „sociálním lepidlem“. Vytvořte pro to prostor ve svém rozvrhu.
Všimli jste si v poslední době, jak si děti hrají? Jak moc se smějí? Jak se baví? Pamatujete si, kdy jste se naposledy takto smáli?
Schopnost užívat si života s nadšením je jednou z lidských sil, které pozitivní psychologie studuje. Je to však jedna z nejméně přítomných vlastností u dospělých.
Proč je důležité, abychom se bavili?
Když se bavíme, relaxujeme a užíváme si ten okamžik . Abychom se mohli bavit, musíme se cítit v bezpečí, bez hrozeb a nebezpečí … Když děláme něco zábavného, užíváme si to kvůli sobě, ne nutně jako prostředek k určitému cíli.
Schopnost hrát je základem smyslu pro humor : hrajeme si se slovy, abychom vytvořili vtipné nesrovnalosti, a hrajeme si se situacemi, kdy si děláme vtipy.
Smysl pro humor nás chrání před účinky stresu. Jednou z charakteristik odolných lidí je právě jejich smysl pro humor.
Lidé vystavení vysoké úrovni stresu, ale kteří mají dobrý smysl pro humor, mají méně deprese a úzkosti než ti, kteří to nemají tak vyvinuté.
Co o tom všem říká věda?
- Erin Fluegge Woolf, výzkumná pracovnice na Floridské univerzitě, ukázala, že lidé, kteří se při práci baví, se více zapojují a projevují větší kreativitu a pracovní výkon.
- Joseph Richman, profesor Albert Einstein Medical Center v New Yorku, sledoval skupinu starších lidí s depresí a rizikem sebevraždy a zjistil, že ti, kteří se uzdravili, byli ti, kteří měli větší smysl pro humor.
- Peter Derks , výzkumný pracovník na William & Mary University (USA), zaznamenal, že než se na konci vtipu zasmíme , protéká celou mozkovou kůrou „vlna“ elektřiny. Zatímco levá část mozku pracuje na slovním obsahu vtipů, pravá část se zabývá nesrovnalostmi vtipných věcí; Celý náš horní mozek je zapojen do smíchu!
- William Fry , psychiatr a profesor na Stanford University (USA) a průkopník ve studiu humoru z psychologie, ukázal, že smích má pozitivní důsledky pro dýchací, kardiovaskulární, centrální nervový, endokrinní a imunitní systém.
Smích je na jedné straně něco velmi základního, pro co se zdá být naprogramován; i ta nejmenší miminka se reflexivně usmějí.
Smích a zábava mají na druhé straně velmi důležitou sociální složku: když jsme doprovázeni, smějeme se asi třicetkrát více, než když jsme sami. A smích se opravdu šíří. Ale zřídka se smát s cizími lidmi.
Pro některé výzkumníky je smích jakýmsi „sociálním lepidlem“, které posiluje naše důležité vztahy, které zase hrají zásadní roli v našem blahobytu. Kromě toho, že zábava je samozřejmě příjemný pocit, který přispívá k naší emoční, fyzické a sociální pohodě.
Co můžeme udělat, abychom se více smáli?
Chcete-li si užívat života, jako ve všem, je důležité znát sebe a vědět:
- Co je podle tebe zábavné?
- Kdy jsi se v poslední době smál pohodě?
- Kdo tě rozesměje nejvíce?
Jakmile jsme identifikovali aktivity a lidi, s nimiž se nejvíce bavíme, je vhodné je „naprogramovat“ do našich životů. Může se to zdát chladné, protože mnohokrát si myslíme, že pokud něco není „spontánní“, ztrácí to hodnotu. Nic dalšího a efektivnějšího než:
- Zavolejte někomu každý den a řekněte mu vtip, nebo ho požádejte, aby nám řekl jiný.
- Sledujte komedii nebo komediální show se společností.
- Uspořádejte večer deskových her s našimi blízkými.
- Žertujte se spolupracovníkem.
- Uspořádejte uvolněné jídlo s přáteli.
- Procvičte si s nimi sport bez velkého tlaku soutěžit …
Významný výzkumník pozitivní psychologie Mihaly Csikszentmihalyi z University of Claremont (USA) říká, že plánování musíte věnovat tolik času, kolik věnujete pracovní době. Pokud to nestrukturujeme, je nepravděpodobné, že uvidíme lidi, se kterými se dobře bavíme, nebo že děláme to, co nás baví.
Nedělat nic a zůstat čas od času celou neděli doma v pyžamu nám může pomoci uvolnit se. Pokud ale navíc často děláme zábavné činnosti, i když vyžadují větší úsilí, pravděpodobně se budeme cítit uvolněnější a spokojenější.
Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zvýšit naši jiskru a nadšení, je být se zábavnými lidmi.
Takže i když jsme zaneprázdněni a stresovaní, pojďme vytáhnout náš telefonní seznam a zavolat osobě, o které víme, že nás vždy rozesměje.
