Chraňte se před chřipkou bez vakcín v 8 krocích

Všichni víme a používali jsme babiččiny léky k léčbě těchto nachlazení a chřipky, ale jako ve všem, prevence je lepší než léčba.

Jsme uprostřed zimní sezóny a každý den, ať už v kanceláři, ve skupině přátel nebo doma v rodině, víme o někom, komu začíná teknout nos, koho kýchání začíná být časté a koho virus chřipky získává území …

Jak předcházet chřipce přirozeně

V zájmu zachování silného imunitního systému a zabránění tomu, abychom se stali další „obětí“, vám v tomto článku poskytuji seznam opatření k posílení obrany a boji proti jakýmkoli podezřelým příznakům.

1. Vezměte každý den šťávu z jednoho citronu

Připravte si silný elixír se šťávou z vymačkaného citronu, ¼ čajové lžičky kajenského pepře a dezertní lžíce jablečného octa zředěného ve 100 ml vody.

Vitamín C v citronu poskytuje podporu imunitního systému a působí jako elektrolyt udržet dobrou cirkulaci tekutin v těle. Jeho adstringentní účinek pomáhá bolestem v krku a zároveň pomáhá očistit a alkalizovat tělo.

Kajenský pepř svým termogenním účinkem pomáhá zvyšovat tělesnou teplotu a pot, neboli „uvolňovat se ven“, jak je známo v tradiční čínské medicíně.

2. Bylinné doplňky

Echinacea a černého bezu jsou bezpečné a je ideální pro posílení imunitního systému. Echinacea konkrétně prokázala antivirovou aktivitu, protože potlačuje virus chřipky a snižuje jeho komplikace. Studie o bezu černého ukázaly, že tato bylina je účinná při snižování příznaků chřipky a trvání jejího průběhu.

Aby byly účinné, musí být užívány denně , nejen když se cítíte otupěle nebo špatně. A v případě, že někdo velmi blízký, s nímž udržujete každodenní kontakt, má chřipku nebo se u vás příznaky samy začnou projevovat, můžete dávku zvýšit.

3. Žvýkejte česnek

Žvýkání stroužku česneku českého je dlouhodobým lékem na zdraví krku, ale je také dobrou metodou k prevenci virových infekcí všeho druhu, když jsme poblíž někoho nemocného. Kromě toho také zkracuje dobu trvání příznaků, pokud jste již nemocní.

Mějte na paměti jednu věc, vůbec nebudete cítit vůni růží!

4. Hydrát

Tělo potřebuje vodu, aby vytlačilo odpad a toxiny ven. Kromě toho tělo často potřebuje více tekutin, když je v depresi s chřipkou nebo nachlazením.

Pití teplé vody po celý den bude vynikající, ale pití kokosové vody vám dodá extra množství elektrolytů, které také pomohou udržet zvýšený obranný systém.

5. Mátový čaj a zázvorové infuze

Pijte máty peprné během studené a chřipkové sezóny, nebo přidejte kousek zázvoru do šálku horké vody. Tyto infuze pijte po doušcích po celý den.

Mentol, aktivní složka máty peprné, působí jako dekongestant . Chcete-li využít všech jeho výhod, vdechněte páru z horkého čaje a nechte jej vychladnout, aby se uvolnily vaše dutiny a otevřely se dýchací cesty.

6. Esenciální oleje

Je jich tolik a všechny se zdají být tak zdraví prospěšné, že se člověk ztratí, pokud si není vědom jejich vlastností. Velmi oblíbená směs, která pomáhá bojovat proti nachlazení a chřipce, často zahrnuje eukalyptus, rozmarýn, oregano a máta peprná.

Dejte si pár kapek této směsi za uši nebo ji vložte do aroma difuzéru, abyste nastavili a vyčistili vzduch v prostoru, ve kterém se nacházíte.

7. Méně cukrů

Jíst méně cukru nebo se mu nejlépe vyhnout během chřipkové sezóny je zásadní. Pečlivě si přečtěte štítky všech balených produktů, které kupujete, abyste zjistili přidané cukry, které nechcete konzumovat. Bílý cukr nebo v jakékoli jiné formě (cukr, který není správný nebo přirozený z původní potraviny), oslabuje imunitní systém.

8. Očistěte si ruce

To je evidentní, ale tímto způsobem se obvykle přenáší největší množství virů, proto si častěji umyjte ruce, pokud sdílíte prostory s lidmi s chřipkou.

Všechna tato doporučení budou vždy doprovázena zdravou a vyváženou stravou. Pamatujte, že neexistuje jediná složka, která by byla všelékem na konkrétní nebo zdravotní stav, ale spíše soubor zdravých návyků, které vám pomohou zlepšit vaše zdraví.