Nejlepší pozice pro dobré dýchání
Nebo Haleluiya
Plynulé a široké dýchání se promítá do zdraví a radosti. Svým postojem mu dáváte přednost nebo mu bráníte?
Jedním ze způsobů péče o tělo a mysl je péče o dech . Pokud nejsme schopni dodržovat správnou posturální hygienu při sezení, nemůže se bránice volně pohybovat v hrudním koši.
Membrána jako každý orgán nebo živá bytost potřebuje prostor pro volný pohyb a optimální plnění své funkce. Vezmeme si však místo, když například ohneme páteř zpět na sebe, zploštíme žebra a uzavřeme dýchací prostor.
Sklánění se nad sebou je dnes velmi běžnou pozicí iu dětí a dospívajících. Výsledkem je, že dýchání je mělké a krátké, což může vyvolat silný pocit přemožitelnosti a stresu .
Pro dobré dýchání je nezbytné držení těla. Abyste si mohli užít vzpřímenou páteř, volné dýchání a duševní čistotu, musíte se o ni starat jak v sedě, ve stoje, tak i v lehátku. Tak:
- Sedněte si s páteří dobře podepřenou na opěradle.
- Když stojíte, opřete se rovnoměrně o obě nohy.
- Když ležíte, neohýbejte se nad sebou.
Je také důležité uvolnit tělo při každodenních činnostech, aby se nehromadilo zbytečné napětí. Zarovnání těla v každé situaci je jedním z klíčů k fyzickému, respiračnímu a duševnímu zdraví.
Relaxační asana, která uvolní bránici
Tato klidová poloha na blistru poskytuje bránici prostor, který jí umožňuje volnější pohyb a stimuluje široké a uvolněné dýchání .
1. Jak se umístit
Vložte si blistr nebo deku pod hrudní koš, nejblíže k levému podpaží.
Musíte být v pohodlí bez jakékoli námahy nebo svalového nepohodlí.
2. Vytvořte prostor
Natáhněte si pravou paži přes hlavu co nejdále.
Tím se otevře strana hrudního koše a protáhnou se dýchací svaly.
3. Nasměrujte vzduch
Dýchejte vědomě a velkoryse a soustřeďte se na přivádění dýchacích cest do pravé plíce.
Zůstaňte v póze asi 40 dechů a přepněte strany.
