Nejlepší pozice pro dobré dýchání

Nebo Haleluiya

Plynulé a široké dýchání se promítá do zdraví a radosti. Svým postojem mu dáváte přednost nebo mu bráníte?

Jedním ze způsobů péče o tělo a mysl je péče o dech . Pokud nejsme schopni dodržovat správnou posturální hygienu při sezení, nemůže se bránice volně pohybovat v hrudním koši.

Membrána jako každý orgán nebo živá bytost potřebuje prostor pro volný pohyb a optimální plnění své funkce. Vezmeme si však místo, když například ohneme páteř zpět na sebe, zploštíme žebra a uzavřeme dýchací prostor.

Sklánění se nad sebou je dnes velmi běžnou pozicí iu dětí a dospívajících. Výsledkem je, že dýchání je mělké a krátké, což může vyvolat silný pocit přemožitelnosti a stresu .

Pro dobré dýchání je nezbytné držení těla. Abyste si mohli užít vzpřímenou páteř, volné dýchání a duševní čistotu, musíte se o ni starat jak v sedě, ve stoje, tak i v lehátku. Tak:

• Sedněte si s páteří dobře podepřenou na opěradle.
• Když stojíte, opřete se rovnoměrně o obě nohy.
• Když ležíte, neohýbejte se nad sebou.

Je také důležité uvolnit tělo při každodenních činnostech, aby se nehromadilo zbytečné napětí. Zarovnání těla v každé situaci je jedním z klíčů k fyzickému, respiračnímu a duševnímu zdraví.

Relaxační asana, která uvolní bránici

Tato klidová poloha na blistru poskytuje bránici prostor, který jí umožňuje volnější pohyb a stimuluje široké a uvolněné dýchání .

1. Jak se umístit

Vložte si blistr nebo deku pod hrudní koš, nejblíže k levému podpaží.

Musíte být v pohodlí bez jakékoli námahy nebo svalového nepohodlí.

2. Vytvořte prostor

Natáhněte si pravou paži přes hlavu co nejdále.

Tím se otevře strana hrudního koše a protáhnou se dýchací svaly.

3. Nasměrujte vzduch

Dýchejte vědomě a velkoryse a soustřeďte se na přivádění dýchacích cest do pravé plíce.

Zůstaňte v póze asi 40 dechů a přepněte strany.