5 otřesů, abyste se na jaře cítili silní

Carla zaplana

Uprostřed jara můžete být trochu unavení: tyto koktejly vám dodají energii, kterou potřebujete zvládnout celý den.

Jarní duše, osvěžující zážitek

Tyto tomel jsou sladké, masité plody, s dotykovým kyselinou. Jeho sezónnost je krátká, takže je vhodné je nyní konzumovat a využívat všechny jejich vlastnosti. Jejich oranžová barva již naznačuje, že obsahují karoteny spolu s vitamíny C a skupinou B.

Mišpule jsou také zajímavé svými minerály: draslíkem, fosforem, vápníkem, hořčíkem, sodíkem, železem, zinkem, jodem a selenem. Působí močopudně a zlepšují funkci ledvin. Navíc přispívají k dobrému stavu vlasů a pokožky díky obsahu antioxidantů s karoteny a vitamínem C.

Protizánětlivé, kardioprotektivní a čisticí přísady

Bazalka má vysoký obsah esenciálních olejů bohatých na fenolických sloučenin a dalších polyfenoly, které pomáhají snižovat zánět. Má také antioxidační a antibakteriální vlastnosti.

Tyto kešu poskytují krémovitost a kardioprotektivní vlastnosti pro jejich nenasycených mastných kyselin. Jeho vysoký obsah mědi zlepšuje metabolismus železa, vylučování volných radikálů, vývoj kostí a pojiv a produkci melatoninu.

Špenát přidat další vlákna a antioxidační pigmenty, jako je chlorofyl a zeleniny mléko je kapalný základ pro přípravu tohoto lahodný směs.

Složení

• 350 ml rostlinného mléka bez přidaného cukru
• 2 mišpule
• 40 g špenátu
• 30 g kešu ořechů
• 10 g bazalkových listů

Příprava

1. Umyjte listy špenátu a bazalky.
2. Oloupejte loquaty a vykostte je.
3. Nalijte mléko do mixéru a přidejte špenát a bazalku.
4. Beat 5 sekund; Přidejte loquaty a kešu ořechy a šlehejte dalších 10 sekund nebo dokud se všechny hrudky nerozpustí.

Čerstvá citronová, smoothie, která se cítí zářivá

Podle ajurvédské medicíny , když se blížíme k teplejším měsícům, je vhodné vyloučit přebytečnou kapha dosha , ochranný hlen. Nyní je tedy vhodný čas na vyplavení toxinů a zásob vytvořených po celou zimu.

Osvěžující nápoj, který vás připraví na nástup dobrého počasí

Každá ze složek tohoto nápoje má vlastnosti, které přispívají k získání osvěžujícího bohatého koktejlu, který pomáhá eliminovat toxiny :

• Mandarinka je bohatá na vitamin C (zapojen do tvorby kolagenu a reparaci tkání), flavonoidy, foláty, vitamin A a draslíku, v kombinaci s proti - zánětlivé a antioxidační vlastnosti.
• Tyto jahody poskytují vlákna a vitamin C. ne hrozit se koruny šlehaných 4-6 zelené listy a poté zkoncentruje antioxidanty.
• Okurka a celer mají diuretické vlastnosti, protože z jejich vysokého obsahu vody a draslíku, který přispívá k odstranění uchovávaných kapalin.
• Kale je bohatá na vápník a vitamín C, podporuje odvádění výkalů a přispívá k čištění tlustého střeva. Poskytuje aminokyseliny (3 g bílkovin na 100 g) a vysoký obsah chlorofylu usnadňuje okysličování krve.
• V každé porci vlašských ořechů (sedm) je 2 500 mg zdravých omega-3 tuků. Také přidávají vlákninu do smoothie.

Složení

• 350 ml kokosové vody
• ½ okurky
• 1 stonek celeru
• 1 mandarinka
• 100 g jahod
• 50 g kapusta pocházela
• 100 g vlašských ořechů
• Poleva: nasekané ořechy

Příprava

1. Umyjte přísady.
2. Nakrájejte celer a okurku (s kůží, je-li organická) a mandarinku oloupejte.
3. Do mixéru vložte kokosovou vodu, listy kelu, celer a okurku.
4. Beat 5 sekund; Přidejte jahody, mandarínkový pomeranč a vlašské ořechy a porazte dalších 5 sekund nebo více, pokud dáváte přednost jemné struktuře.
5. Misku ozdobte kousky ořechu. Vlašské ořechy dodávají omega-3 a energii antioxidačnímu a vitamínovému koktejlu.

Zelený koktejl Odpojte zástrčku

Proč vám tento koktejl pomůže cítit se uvolněněji? Odpověď samozřejmě spočívá v přísadách, které mají sedativní účinek, díky kterému se budete cítit lépe a připravíte tělo na přestávku.

• Tyto kánony jsou překvapivě příbuzní kozlík, a jako takové obsahují fytochemikálie nazývaná valepotriato- mající uklidňující vlastnosti můžeme pomoci uvolnit centrální nervovou soustavu . Kromě toho jsou výživným pokladem s minerály, jako je železo a vitamíny A, C, E a kyselina listová.
• Skořice je koření sladká a krémová vůně, která se používá již na dlouhou dobu, jako je lék k úlevě od stresu relaxační účinek . Studie jeho vlastností navíc naznačují, že přispívá k regulaci hladiny cukru v krvi, což nám brání trpět úzkostí pro nějaké jídlo, chutě …
• Na oves se mohou také přispět ke zlepšení nálady a pomáhá nám spát, protože obsahuje beta - glukan polysacharid stále studoval na jeho imunitní a léčivé vlastnosti, a také relaxační a stresu.

Složení

• 4 listy římského salátu
• 1 jablko
• Hrst jehněčího salátu, listy musí být hladké a intenzivní barvy
• ½ čajové lžičky mleté ​​skořice
• ½ šálku ovesného mléka
• Poleva: Skořicová tyčinka, plátky jablek a jehněčí salát

Příprava

1. Jehněčí salát, salát a jablko umyjte.
2. Pokud je jablko ekologicky vypěstované, nemusíte ho loupat, ale nakrájejte ho na osminy a odstraňte jádro.
3. Nalijte ovesné mléko do mixéru spolu s jehněčím salátem a salátem a šlehejte 3 sekundy.
4. Přidejte zbytek ingrediencí a šlehejte je dalších 5 sekund nebo dokud nedosáhnete jemnější konzistence.
5. Ozdobte ji zálivkami, které se vám nejvíce líbí.

Açai a ovocný koktejl

Açaí má velkou kapacitu k posílení našeho těla a zpomalit zhoršování věku. To je způsobeno jeho bohatostí na antioxidanty, zejména na fenoly a antokyany. Obvykle se konzumuje jako prášek, připravený k přidání do dezertů, tyčinek nebo smoothies.

Ingredience na smoothie

• 120 ml mandlového mléka
• 1 banán
• 5 jahod
• 4 lžíce. açaí prášek

Ingredience na polevy

• 1 banán, nakrájený na plátky
• Laminované jahody
• Laminované kiwi
• Konopná semínka
• Plátky mandlí

Příprava

1. Porazte všechny přísady koktejlu, dokud nevznikne homogenní hmota.
2. Rozdělte smoothie na dva džbány a ozdobte zálivkou.

Citrusový koktejl s plody goji a kurkumou

S citrusovým smoothie s goji a kurkumou získáte řadu výhod. Tyto pomeranče poskytují vitamin C bohaté kustovnice bobule antioxidant vstřebatelné. Kurkuma je protizánětlivá, antioxidační a protirakovinová. A zázvor je dobrý protizánětlivý a antiseptický.

Složení

• 2 pomeranče
• 1 malý kousek kořene kurkumy (jako miniatura)
• 3 lžíce goji bobule
• 1 kousek zázvoru (jedna miniatura, volitelně)
• Půl šálku vody (více, pokud chcete tekutější)

Příprava

1. Vložte všechny ingredience do mixéru.
2. Porazte vše, dokud nezískáte homogenní strukturu a nebudete připraveni konzumovat.
3. Pokud chcete chladnější, přidejte do mixéru kostky ledu a poražte později.