Provedeme lesní léčbu? Pokyny pro shinrin-yoku
Ovidio Otxoa
Zapomenutí na stres lze dosáhnout cvičením shinrin-yoku, starodávné terapie využívající léčivou sílu stromů.
V Japonsku se k léčbě úzkosti a hypertenze každý rok 5 milionů lidí obrací na shinrin-yoku (což lze přeložit jako koupelová nebo lesní léčba) .
Profesor a imunolog Qing Li, renomovaný odborník na lesní medicínu, nabízí řadu pokynů pro léčbu .
Shinrin-yoku: zažijte léčivou sílu stromů
Qing Li doporučuje projít se zalesněným prostředím asi dvě hodiny. Navrhuje nechodit více než 2,5 kilometru. Pokud máte 4 hodiny, můžete cestovat 4 kilometry.
K dosažení posílení imunity je vhodné zůstat alespoň 3 dny v zalesněné oblasti. Samozřejmě byste měli doma zapomenout na mobil nebo mp3.
Aby se zabránilo únavě, lze pauzy . Soutěž, získávání známek nemají místo. Žízeň musí být potlačena vodou nebo čajem.
Při odpočinku můžete dýchat v podstatě list borovice, cypřiš nebo nějakou aromatickou rostlinu.
Pokud vás místo zvláště přitahuje, pokud jste tam velmi dobře, můžete přestat meditovat , číst nebo si prostě užívat krajinu.
Může být ten správný čas na dechová cvičení nebo vizualizaci.
Využijte terpeny
Hustota protinádorových terpenů nalezených v atmosféře lesa se mění podle ročních období. Dramaticky se zvyšuje v dubnu a květnu a v srpnu dosahuje svého vrcholu. Během podzimu se trochu snižuje a v zimě dosahuje minima.
Ideální je chodit po celý rok na procházky tak často, jak je to možné.
Les lék je především preventivním opatřením , zvyk, který nám prospívá v mnoha ohledech.
Ale pokud nám je špatně, měli bychom nejdříve navštívit lékaře. Pak mohou být součástí léčby procházky v lese .
