Provedeme lesní léčbu? Pokyny pro shinrin-yoku

Ovidio Otxoa

Zapomenutí na stres lze dosáhnout cvičením shinrin-yoku, starodávné terapie využívající léčivou sílu stromů.

V Japonsku se k léčbě úzkosti a hypertenze každý rok 5 milionů lidí obrací na shinrin-yoku (což lze přeložit jako koupelová nebo lesní léčba) .

Profesor a imunolog Qing Li, renomovaný odborník na lesní medicínu, nabízí řadu pokynů pro léčbu .

Shinrin-yoku: zažijte léčivou sílu stromů

Qing Li doporučuje projít se zalesněným prostředím asi dvě hodiny. Navrhuje nechodit více než 2,5 kilometru. Pokud máte 4 hodiny, můžete cestovat 4 kilometry.

K dosažení posílení imunity je vhodné zůstat alespoň 3 dny v zalesněné oblasti. Samozřejmě byste měli doma zapomenout na mobil nebo mp3.

Aby se zabránilo únavě, lze pauzy . Soutěž, získávání známek nemají místo. Žízeň musí být potlačena vodou nebo čajem.

Při odpočinku můžete dýchat v podstatě list borovice, cypřiš nebo nějakou aromatickou rostlinu.

Pokud vás místo zvláště přitahuje, pokud jste tam velmi dobře, můžete přestat meditovat , číst nebo si prostě užívat krajinu.

Může být ten správný čas na dechová cvičení nebo vizualizaci.

Využijte terpeny

Hustota protinádorových terpenů nalezených v atmosféře lesa se mění podle ročních období. Dramaticky se zvyšuje v dubnu a květnu a v srpnu dosahuje svého vrcholu. Během podzimu se trochu snižuje a v zimě dosahuje minima.

Ideální je chodit po celý rok na procházky tak často, jak je to možné.

Les lék je především preventivním opatřením , zvyk, který nám prospívá v mnoha ohledech.

Ale pokud nám je špatně, měli bychom nejdříve navštívit lékaře. Pak mohou být součástí léčby procházky v lese .