6 účinných potravin pro boj s chřipkou a nachlazením

Claudina navarro

Není třeba pilulek. Běžné nachlazení a chřipku lze u těchto „léčivých potravin“ zlepšit bez vedlejších účinků.

Strava bohatá na syrovou zeleninu posiluje imunitní systém a předchází nachlazení a chřipce. Zejména jsou tyto potraviny nejlepším talismanem proti patogenům.

Česnek: tradiční lék

Zinek v česneku bojuje proti virům a další účinné látky zvyšují produkci interferonu v těle .

Vezměte 1–2 syrové hřebíček do salátu nebo s chlebem a olejem.

Zázvor: předchází a ulevuje

Ginger snižuje horečku, ucpaný nos a svalové bolesti spojené s chřipkou.

Připravte infuzi s 10 g čerstvého kořene nakrájeného na kůži po dobu 8 minut.

Citrony: znásobte obrannou účinnost

Citronové flavonony znásobují aktivitu vitamínu C o 200 a zvyšují počet obranných buněk.

Přidejte pomlčku do zeleného čaje nebo zázvoru.

Zelený čaj: antioxidační a antivirový

Mezi další účinné látky zeleného čaje patří theoflavin s antivirovým účinkem .

Pijte minimálně 3 šálky denně (bez cukru nebo mléka).

Sójový jogurt: obrana ve špičkové formě

Laktobacily v jogurtech, sóji nebo jiných, stimulují imunitu. Mohou zabránit nachlazení nebo zkrátit jejich trvání o 2 dny , kromě toho, že sníží intenzitu příznaků.

Pokud je užíváte jako doplněk, zkontrolujte, zda obsahuje více než jednu miliardu živých bakterií .

Zahrňte do své stravy další fermentované potraviny, které zvýší vaši výdrž.

Tymián: první rekreační závod

Jeho éterický olej je velmi účinný proti virům a bakteriím. Můžete to vzít jako infuzi nebo vdechnout výpary éterického oleje při prvním nepohodlí nachlazení nebo chřipce.

Máta a bezu dobře kombinovat infuze stejně s tymián.

Flipboard