6 účinných potravin pro boj s chřipkou a nachlazením
Claudina navarro
Není třeba pilulek. Běžné nachlazení a chřipku lze u těchto „léčivých potravin“ zlepšit bez vedlejších účinků.
Strava bohatá na syrovou zeleninu posiluje imunitní systém a předchází nachlazení a chřipce. Zejména jsou tyto potraviny nejlepším talismanem proti patogenům.
Česnek: tradiční lék
Zinek v česneku bojuje proti virům a další účinné látky zvyšují produkci interferonu v těle .
Vezměte 1–2 syrové hřebíček do salátu nebo s chlebem a olejem.
Zázvor: předchází a ulevuje
Ginger snižuje horečku, ucpaný nos a svalové bolesti spojené s chřipkou.
Připravte infuzi s 10 g čerstvého kořene nakrájeného na kůži po dobu 8 minut.
Citrony: znásobte obrannou účinnost
Citronové flavonony znásobují aktivitu vitamínu C o 200 a zvyšují počet obranných buněk.
Přidejte pomlčku do zeleného čaje nebo zázvoru.
Zelený čaj: antioxidační a antivirový
Mezi další účinné látky zeleného čaje patří theoflavin s antivirovým účinkem .
Pijte minimálně 3 šálky denně (bez cukru nebo mléka).
Sójový jogurt: obrana ve špičkové formě
Laktobacily v jogurtech, sóji nebo jiných, stimulují imunitu. Mohou zabránit nachlazení nebo zkrátit jejich trvání o 2 dny , kromě toho, že sníží intenzitu příznaků.
Pokud je užíváte jako doplněk, zkontrolujte, zda obsahuje více než jednu miliardu živých bakterií .
Zahrňte do své stravy další fermentované potraviny, které zvýší vaši výdrž.
Tymián: první rekreační závod
Jeho éterický olej je velmi účinný proti virům a bakteriím. Můžete to vzít jako infuzi nebo vdechnout výpary éterického oleje při prvním nepohodlí nachlazení nebo chřipce.
Máta a bezu dobře kombinovat infuze stejně s tymián.
Flipboard
