Jak uzdravit zraněnou sebeúctu

Zraněná sebeúcta nás doprovází do dospělosti a ovlivňuje všechny oblasti našeho každodenního života. Jeho obnovení je otázkou přesměrování reflektorů.

V posledních desetiletích se slovo „sebeúcta“ stalo populárním , přeskočilo z psychologických příruček do populárního jazyka a bylo šířeno takovým způsobem, že je běžné o něm slyšet v rozhovoru v autobuse, na televizních setkáních nebo najděte tipy, jak to vylepšit, na tisících plakátů, které jsou denně šířeny prostřednictvím sociálních sítí.

Toto šíření vedlo k tomu, že sebeúcta byla někdy zaměňována s jinými podobnými pojmy , jako je „ego“, a jsou používána jako synonyma, i když ve skutečnosti nejsou. Tento zmatek nepřekvapuje, vezmeme-li v úvahu, že i mezi odborníky na psychologii můžeme v závislosti na orientaci, z níž pracují, najít různé definice toho, co „sebeúcta“ znamená.

Co je sebeúcta?

Musíme pochopit, že sebeúcta i ego jsou konstrukty, tj. Slova, která nám pomáhají porozumět složitým psychologickým konceptům . Tato slova se nevztahují na viditelné nebo hmatatelné objekty, ale to neznamená, že neexistují a že nejsou zásadní pro náš život.

Dnes bych rád přispěl svou konkrétní vizí sebeúcty a objasnil, že vychází spíše z mé osobní zkušenosti při konzultaci než z manuální nebo teoretické koncepce.

V první aproximaci můžeme vzít v úvahu, že sebeúcta je milovat nebo si vážit sebe sama , jedná se však o poněkud zjednodušující vizi mnohem hlubšího a složitějšího pojetí. Sebeúctu chápu jako intimní cvičení spojení se sebou, naslouchání sobě samým a pocitu pohodlí s tím, kdo jsme.

Sebeúcta je typ vztahu, který k sobě udržujeme , určuje, jak jsme a jak jednáme, a naše emoční rovnováha závisí na kvalitě tohoto vnitřního pouta. Se zdravou sebeúctou důvěřujeme sobě a svým rozhodnutím a nezávisíme na externích úsudcích nebo souhlasu ostatních.

Nezaměňujte to s egem

Někdy se pojmy sebeúcta a ego používají jako ekvivalentní pojmy , například když se říká, že osoba, která má velké ego, má vysokou sebeúctu. Tato domnělá shoda, která není skutečná, může vést k velkému zmatku.

Abychom se pokusili vyjasnit terminologický zmatek, mohli bychom (velmi stručně) říci, že sebeúcta je láska, kterou cítíme k sobě, zatímco ego by bylo identitou (vypracovanou prostřednictvím našeho známého já, ne tím, které jsme museli). skrýt) to, co máme, máme.

Stručněji řečeno, sebeúcta je to, jak se milujeme a ego je to, jak se prostřednictvím této sebeúcty identifikujeme . Pochopíme-li je tímto způsobem, můžeme si uvědomit, že oba pojmy nejsou synonymní, i když spolu úzce souvisejí.

Jak získat sebeúctu

Pokud jako děti nedostaneme péči, kterou potřebujeme, nebo je nedostatečná, sebevědomí bude zraněno . Pokud bude poškozena sebeúcta, bude také poškozeno ego, takže uděláme vše pro to, abychom je vychovávali láskou a péčí, kterou potřebují, dokonce jsme se začali ohýbat potřebám a vnucením druhých a zapomínat na naše. vlastní. Tyto nedostatky mohou nakonec vést k nezdravému, toxickému a sebezničujícímu chování.

Naše rozhodnutí, naše chování a způsob našeho vztahu ke světu jsou určeny kvalitou naší sebeúcty . I jako dospělí jsme stále podmíněni silou nebo slabostí sebeúcty, která byla vytvořena v našem dětství. Chováme se tak, jak to vyžaduje, protože představuje hlavní kmen naší osobnosti.

S pevnou sebeúctou sebevědomě zvládáme život a dokážeme rozhodně čelit situacím, kterým čelíme, zatímco pokud je naše sebeúcta křehká, obavy a bloky se objeví při sebemenších obtížích.

V terapii je ve většině případů hlavním úkolem znovuzískání a posílení sebeúcty, která byla ztracena v dětství. Důvodem konzultace může být fóbie, úzkostná krize nebo problémy s partnerem, ale když se začneme hlouběji zabývat, vždy najdeme oslabenou sebeúctu, která nedokáže čelit situacím, které život představuje, a která postupně praskne a vykazuje jeden nebo další příznaky .

Léčení poškozené sebeúcty se může zdát jako nesmírně komplikovaná práce, zejména proto, že původ této škody se obvykle nachází v nejranějším dětství.

Mnoho lidí, kteří chodí na terapii, se mi přiznávají, že mají pocit, že tomu tak vždy bylo, vždy se viděli horší než ostatní, prázdní a závislí na vnějších názorech. I pro dospělé je však možné pracovat na znovuzískání sebeúcty, kterou jsme zanechali kvůli nedostatkům, které jsme zažili v minulosti.

Změny a řešení problémů přicházejí, když se člověk zastaví v závislosti na úsudku ostatních, aby se více soustředil na sebe a na svá vlastní kritéria.

Clařin případ

Dívka Clara, která před lety přišla na terapii, pro mě shrnula svůj proces obnovy takto:

"Znovu jsem se soustředil, než jsem byl pro sebe cizí a teď vidím sám sebe a miluji se." Cítil jsem se, jako bych chodil po červeném koberci, jako to dělají hollywoodské herečky, ale reflektory, které se měly soustředit na mě, směřovaly ven a vždy se dívaly na ostatní. Ztratila se a ani nevěděla, o koho jde.

Nyní je však reflektor na mě. Já jsem ten, na kom záleží, já jsem ten, kdo svítí … A nejlepší ze všeho je, že mi je jasné, že už nikdy nedovolím, aby se světla znovu odchýlila “

Myslel jsem, že je to fantastický způsob, jak to vyjádřit, a chtěl jsem přinést Clařin hlas, aby zaznamenal její změnu.