Střídavě dýchejte, abyste si užívali ticho a okamžik
Nebo Haleluiya
Život je plný malých zázraků: myšlení, představování, cítění … Věnovat jim pozornost, kterou si zaslouží, nás fyzicky i psychicky přerozděluje.
Zajímalo by mě, zda potěšení vytváří vnitřní expanzi, hluboké emoce vděčnosti, respektu a uznání. Proto je obvykle doprovázeno vyrovnanějším fyzickým postojem.
Když přirozeně dostaneme „Ach!“, Páteř se prodlouží a my se hluboce nadechneme, jako bychom chtěli vstřebat ten okamžik. Dokonce jsme přiložili ruce k srdci.
Často věříme, že abychom se divili, musíme být před nádhernou krajinou, obejmout dítě nebo nějaký jiný neobyčejný zážitek, který nás nechá bez slov a zvlhčí naše oči. Zapomínáme, že pouhý dech je již zázrak .
Pohyby, myšlení, představy, cítění, zpěv a činnosti, které lze považovat za běžné, jsou úžasné, protože nám dávají svobodu: projevu , pohybu, růstu.
Abyste ocenili krásy a požehnání, která umožňují vzkvétat život, není potřeba nic zvláštního, jen se vědomě nadechněte a zapamatujte si je.
Ocenění a údiv jsou klíčem k našemu zdraví. Umožňují nám jasně vidět magii v životě.
Alternativní dýchání, užívejte si jednoduché
Toto alternativní dýchání nebo anuloma viloma nás učí užívat si ticha a vlastního dýchání, uvědomovat si potěšení z toho, že můžeme volně dýchat, a být vděční za to, že život dýchá naším tělem.
1. Jak umístit prsty
Sedněte si na podlahu nebo na židli s páteří vzpřímenou .
Pravým palcem zakrývá pravou nosní dírku; malíčkem a prstencem vlevo. Rejstřík a srdce se skládají dovnitř.
2. Průtok vzduchu a časy
Začněte zakrytím pravé nosní dírky a vytlačte veškerý vzduch levou.
Nadechněte se levým po dobu tří sekund, otevřete pravou nosní dírku, zakryjte levou a vydechujte pravou po dobu šesti sekund.
Nadechněte se po dobu tří sekund pravým , otevřete levou nosní dírku, zakryjte pravou a vydechujte levým po dobu šesti sekund.
Nechte výdech trvat dvakrát tak dlouho jako nádech: uvolněte se a pomozte soustředit se.
Opakujte po dobu tří kol.
