Střídavě dýchejte, abyste si užívali ticho a okamžik

Nebo Haleluiya

Život je plný malých zázraků: myšlení, představování, cítění … Věnovat jim pozornost, kterou si zaslouží, nás fyzicky i psychicky přerozděluje.

Zajímalo by mě, zda potěšení vytváří vnitřní expanzi, hluboké emoce vděčnosti, respektu a uznání. Proto je obvykle doprovázeno vyrovnanějším fyzickým postojem.

Když přirozeně dostaneme „Ach!“, Páteř se prodlouží a my se hluboce nadechneme, jako bychom chtěli vstřebat ten okamžik. Dokonce jsme přiložili ruce k srdci.

Často věříme, že abychom se divili, musíme být před nádhernou krajinou, obejmout dítě nebo nějaký jiný neobyčejný zážitek, který nás nechá bez slov a zvlhčí naše oči. Zapomínáme, že pouhý dech je již zázrak .

Pohyby, myšlení, představy, cítění, zpěv a činnosti, které lze považovat za běžné, jsou úžasné, protože nám dávají svobodu: projevu , pohybu, růstu.

Abyste ocenili krásy a požehnání, která umožňují vzkvétat život, není potřeba nic zvláštního, jen se vědomě nadechněte a zapamatujte si je.

Ocenění a údiv jsou klíčem k našemu zdraví. Umožňují nám jasně vidět magii v životě.

Alternativní dýchání, užívejte si jednoduché

Toto alternativní dýchání nebo anuloma viloma nás učí užívat si ticha a vlastního dýchání, uvědomovat si potěšení z toho, že můžeme volně dýchat, a být vděční za to, že život dýchá naším tělem.

1. Jak umístit prsty

Sedněte si na podlahu nebo na židli s páteří vzpřímenou .

Pravým palcem zakrývá pravou nosní dírku; malíčkem a prstencem vlevo. Rejstřík a srdce se skládají dovnitř.

2. Průtok vzduchu a časy

Začněte zakrytím pravé nosní dírky a vytlačte veškerý vzduch levou.

Nadechněte se levým po dobu tří sekund, otevřete pravou nosní dírku, zakryjte levou a vydechujte pravou po dobu šesti sekund.

Nadechněte se po dobu tří sekund pravým , otevřete levou nosní dírku, zakryjte pravou a vydechujte levým po dobu šesti sekund.

Nechte výdech trvat dvakrát tak dlouho jako nádech: uvolněte se a pomozte soustředit se.

Opakujte po dobu tří kol.