Je to prvek, který vidíme na hodinách chemie ve slavné Mendělejevově periodické tabulce, přesněji číslo 30 a je psán symbolem Zn.
Přestože se to ve zprávě o zdraví může zdát divné, je to velmi důležitý minerál, který naše tělo potřebuje k plnění všech běžných funkcí.
Byl rozsáhle studován, protože jeho nedostatek je příčinou různých patologií, a proto je důležité mít v těle regulační množství zinku.
Co je to zinek nebo zinek?
Existují dva pojmy pro tento prvek, protože chemie ho ustanovuje jako důležitý přechodný kov, bílé barvy se vzduchem modré barvy, důležitý v metalurgickém průmyslu.
Ale jeho biologický koncept ho staví jako jeden z nejdůležitějších stopových prvků v našem těle, který plní v těle mnoho funkcí.
Tento prvek, stejně jako ostatní stopové prvky, je motorem enzymů a hormonů, které mají hlavní roli ve fungování těla prostřednictvím metabolických aktivit.
Zdravotní vlastnosti zinku Jaké výhody má tento minerál?
Tento stopový prvek plní různé funkce, které jsou prospěšné pro zdraví našeho těla.
I když se každá složka těla může zdát bezvýznamná, bez ohledu na to, jak malá, má důležitou činnost, protože všechno má důvod být v dokonalosti lidské přirozenosti. Proto je třeba vzít v úvahu vlastnosti zinku, protože vytvářejí opravdu důležitou rovnováhu.
✓ Aktivita na úrovni kostí
Posiluje naše kosti, a tím podporuje jejich růst v prvních letech života. Zároveň v pozdějších letech pomáhá bojovat s problémy s degenerací kostí, jako je stále častější onemocnění kostí, osteoporóza.
✓ Vyčistěte naše tepny
Zinek pomáhá našemu tělu odstranit všechny překážky, které mohou ovlivnit tok tepen.
V této skupině prvků, které by mohly blokovat průtok tepen, jsou tuky a záněty.
✓ Výhody na úrovni pokožky a vlasů
Tento stopový prvek plní důležité funkce ve prospěch zdraví naší pokožky a krásy vlasů.
Z tohoto důvodu je to jeden ze znaků, které naznačují nedostatek zinku, protože se projevuje v předčasném stárnutí kůže, nehtů a vlasů.
✓ Účast na aktivní hormonální úrovni
Další z vlastností zinku je regulace hormonálních hladin. V tomto případě platí pro muže i ženy. Zinek stimuluje produkci estrogenu (ženský hormon) v ženském pohlaví.
U mužů to funguje snížením podobné přehnané produkce testosteronu, který může v budoucnu způsobit rakovinu v oblasti varlat.
Nedostatek zinku přímo souvisí se sexuálními poruchami, jako je erektilní dysfunkce.
✓ Doporučuje se těhotným nebo kojícím ženám
Podporuje správný vývoj těhotenství a normální růst plodu. Kromě toho umožňuje obohacenou produkci mateřského mléka, která je nezbytná pro normální růst a vývoj mozku kojence.
✓ Prevence, léčba a monitorování rakoviny
Nedávné studie ukázaly, že tento stopový prvek je nezbytný pro prevenci rakoviny v různých částech těla.
Může být také skvělým spojencem, pokud osoba podstupuje léčbu.
Potraviny se zinkem a jejich význam v naší stravě
O důležitosti zinku svědčí jeho přítomnost, která je v našem těle hojná, což ukazuje na jeho důležitost ve fungování těla.
Kromě toho se nalézá jako jeden z hlavních enzymů v těle, určených pro metabolismus sacharidů a bílkovin.
Za zmínku stojí také role na endokrinní úrovni, protože se podílí na syntéze nejznámějšího hormonu na světě, inzulínu, a bez něj v těle nedochází k jeho produkci.
Co jsou potraviny bohaté na zinek?
Existuje mnoho potravin, které obsahují zinek, avšak ve skupině existují některé, které vynikají více než jiné.
Proto, pokud jste jedním z těch, kteří mají nedostatek zinku, doporučujeme konzumovat z následujícího seznamu potravin:
- ✓ Čistá čokoláda nebo kakao, bez cukru nebo mléčných výrobků.
- ✓ Červené vepřové a hovězí maso
- ✓ Ústřice a krab v moři
- ✓ Vejce
- ✓ Hnědá rýže
- ✓ Dýňová, melounová nebo arašídová semínka.
Jinými slovy, téměř všechny bílkoviny živočišného původu obsahují v těle značné množství zinku. A pokud jste vegan, hnědá rýže, dýňová semínka a arašídy, stejně jako meloun. Vegetariáni mohou také konzumovat vejce. V druhém případě je vždy lepší, když se jedná o kuřata ve volném výběhu nebo o známý původ.
Čistá čokoláda, která obsahuje také železo, je dobrou alternativou. I když v tomto případě je také důležité zajistit, aby pochází z úctyhodné plodiny a pokud možno spravedlivého obchodu.
Zinkové doplňky
Pokud nejím tyto potraviny bohaté na zinek, existuje další způsob, jak získat tento minerál?
Pokud tyto potraviny nestačí k pokrytí poptávky po zinku, nebojte se, protože existují zinkové tobolky, tablety a doplňky, které vám mohou pomoci dosáhnout této doporučené denní dávky, nebo je můžete konzumovat přímo v případě nedostatku tento stopový prvek.
Doporučená dávka zinku v doplňcích nebo kapslích je 10 až 15 mg denně.
Jak poznám, že mám nedostatek zinku?
Obecně, když je nedostatek tohoto minerálu, objevují se různé příznaky, které osobu upozorňují na nedostatek.
Pokud máte některý z nich, přejděte na laboratorní studie, abyste zkontrolovali a začali konzumovat zinek. Nejběžnější příznaky:
- Oslabený imunitní systém. Jste velmi nemocní, jste unavení a unavení.
- Průjem
- Poruchy mozku
- Ztráta tónu a síly, kůže, vlasů a nehtů.
- Citlivost na jídlo
Zdravotní problémy s nedostatkem zinku
Důsledky značně rostou, když je v těle značný nedostatek zinku.
Právě tento nedostatek spustil celý proces výzkumu tohoto stopového prvku, protože udržování jeho měření v těle je životně důležité pro zdraví každého člověka v jakémkoli věku.
Nedostatek zinku může vést k:
✦ Anémie
✦ Nedostatek v používání pěti smyslů
✦ Podmínky pokožky
✦ Změny stravovacího chování
✦ Podmínky v reprodukčních orgánech mužů i žen
✦ Normální problémy s růstem
✦ Letargie
Kontraindikace zinku
Kontraindikace zinku jsou dány přebytkem konzumace doporučených dávek.
Když člověk překročí 50 mg zinku v těle, hladiny železa v krvi začnou oslabovat, což bude mít následky, které mohou ohrozit zdraví člověka.
Proto je vhodné vždy dodržovat pokyny týkající se dávkování, abyste přijali potřebné množství.
Jaké jsou vedlejší účinky přebytku, který může zinek generovat na zdraví?
Mezi vedlejší účinky, které mohou v těle mimo jiné způsobovat průjem, dehydratace, nevolnost, zvracení a ospalost.
Jsou to typické pro lidi, kteří přijali 20 mg zinku, protože tělo má rovnováhu a jakýkoli přebytek ovlivňuje homeostázu. DŮLEŽITÉ : Účelem těchto informací je doplnit, nikoli nahradit rady vašeho lékaře nebo zdravotnického pracovníka, a nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, preventivních opatření, interakcí nebo nežádoucích účinků. Tyto informace nemusí odpovídat vašim konkrétním zdravotním okolnostem. Nikdy neodkládejte ani neignorujte vyhledání odborné lékařské pomoci od svého lékaře nebo jiného kvalifikovaného poskytovatele zdravotní péče kvůli něčemu, co jste si přečetli o ekologických věcech. Před zahájením, ukončením nebo změnou jakéhokoli typu léčby byste měli vždy mluvit se zdravotnickým pracovníkem.
