8 tipů, jak se v zimě cítit dobře

Gema Salgado

S chladem se mnoho lidí stahuje. Je to okamžik, kdy si můžete dát chvíle spojení se sebou a s lidmi, které máte nejraději.

Zůstat v náladě, jak postupuje chladné období, bude záviset na tom, jak se staráme o své tělo, mysl a ducha.

Odměny za zážitky v nejchladnějších dnech roku

Tento článek nabízí pokyny pro přiblížení zimy se zdravím a energií , právě když nejčastěji chybí síla.

Vysoké teploty v sauně nad 80 ° C jsou díky velmi nízké vlhkosti dobře tolerovány. Umožňuje eliminovat toxiny a zvyšovat obranyschopnost a také usnadňuje relaxaci a spánek.

Je to rituál najít sebe sama a poskytuje mnoho výhod cvičení bez pohybu.

Užívat si horkou koupel s éterickými oleji je požitek pro smysly a terapeutický dárek pro tělo .

Optimálními esencemi, které vám povzbudí náladu, jsou pomerančový květ , levandule , pelargónie , mandarinka , citronová tráva , kadidlo a vetiver .

Nalévání 5 kapek do vody je dost. Ve vaně byste neměli zůstat déle než 20 minut.

Jakýkoli typ terapeutické masáže uvolňuje svaly a uvolňuje napětí těla. Jako příjemná aktivita uvolňuje serotonin a dopamin, které pozitivně ovlivňují náladu.

Také zmírňuje bolesti zad a kloubů a zlepšuje spánek.

V dobré společnosti se budete cítit lépe

Lidé, kteří mají dobrou síť vztahů, žijí stále radostněji.

Vaření pro přátele nebo rodinu umožňuje oběma stranám sdílet životní zkušenosti , poslouchat a pečovat o druhého, projevovat náklonnost a nabízet naši nejlepší péči. Každá část může také něčím přispět k vytvoření společného menu.

Důležité je sdílet dobré okamžiky a odejít s potěšením z toho, co jste zažili.

Telefonování s přáteli, které jsme už nějakou dobu neviděli, umožňuje s nimi alespoň komunikovat a cítit se znovu ve spojení .

Odkládat to příliš dlouho znamená vzdát se něčeho dobrého a proměnit to v jednu další starost.

Další možností je zůstat během týdne poblíž pracoviště s přítelem, kterého chceme vidět, a povídat si během oběda, nebo dokonce na večeři, pokud je přátelství hluboké.

Tímto způsobem narušujeme každodenní rutinu a trávíme příjemný čas dobýváním běžných zpráv.

Podívejte se dovnitř a získejte klid

Tyto dvě introspektivní techniky vám pomohou uvolnit se a prohloubit se.

Pozice horské jógy (Tadasana) posiluje rovnováhu a nervový systém a zvyšuje duševní sílu . Postupujte podle těchto jednoduchých kroků:

• Stojíte-li s nohama k sobě a nohama vytaženými, držte se, jako by od zátylku po ocas trvala velmi přímá linie.
• Oddělte paže, které tvoří trojúhelník, jehož vrchol je horní část hlavy, a vizualizujte středovou osu, která protíná vaše tělo.
• Zůstaňte pět minut soustředěni na stabilitu jádra a klidné dýchání.

Pomůže vám eliminovat veškerou negativitu , kterou hromadíte po celý den.

• Sedět se zády rovně, uvolnit ramena a dát si ruce do klína.
• Mějte oči napůl zavřené.
• Když se nadechnete, představte si průchod čistícího kyslíku a při výdechu pociťte, jak vzduch nese negativitu spolu s oxidem uhličitým.
• Při jednom výdechu vyslovte mantru „om“ a prodlužte „m“ tak dlouho, jak je to možné. Cítíte, jak zvuk vibruje celým tělem.