Spěte více a budete žít déle
Claudina navarro
Studie provedená s účastníky z celého světa testuje souvislost mezi hodinami spánku a život ohrožujícími chorobami.
Stále více lidí je spokojeno s tím, že spí 6 hodin nebo méně. Ve Španělsku jsou již 2 z 10, kteří nedosahují 7 hodin a většina nejsou spokojeni, ale přetrvávají ve svých špatných spánkových návycích .
V mnoha případech se dává přednost prodloužení nočního volného času za cenu spánku. Možná bychom si to ale lépe rozmysleli, kdybychom si byli vědomi toho, že tím, že spíme méně, si zkracujeme život.
To je jeden ze závěrů studie Mamut provedené na 17 000 lidech z 21 zemí na McMaster University v Hamiltonu (Kanada).
Spánek méně než 6 hodin vám dělá nevolnost a zvyšuje riziko předčasné smrti
Účastníci byli vybráni jako vzorek světové populace. Mezi nimi byly čtyři průmyslové země, dvanáct rozvíjejících se zemí a pět rozvojových zemí. Vědci tak pokryli všechny regiony světa.
Účastníci byli dotazováni na časy, kdy šli spát a vstali. Museli také určit, zda si zdřímli, a pokud ano, dobu trvání zdřímnutí. Na základě těchto údajů vypočítal Dr. Chuangshi Wang a jeho tým noční i globální spánek.
Jedním z prvních závěrů bylo, že účastníci, kteří spali méně hodin, měli více cukrovky a nadváhu a většina žila ve městech. Sdružení je v souladu s tím, co věda ví o vztahu mezi spánkem a metabolizmem inzulínu a leptinu (hormon podílející se na regulaci chuti k jídlu).
Po 7,8 letech zemřelo 4 400 účastníků a zhruba stejný počet utrpěl infarkt nebo cévní mozkovou příhodu. Nejvyšší poměr úmrtí na infarkt nebo cévní mozkovou příhodu nastal a mong ti, kteří spali méně než 6 hodin.
Spánek více než 10 hodin může znamenat, že jste nemocní
Na druhé straně došlo k nárůstu nemocí u lidí, kteří spali déle než 10 hodin . V tomto případě se interpretuje tak, že lidé, kteří trpí určitými zdravotními problémy, spí více hodin. Mezi zeměmi a regiony byly malé rozdíly. Zdá se, že kulturní vlivy nejsou relevantní.
Autoři studie naznačují, že rodinní lékaři se ptají svých pacientů, kolik spí. Pokud spí méně než 6 hodin, stojí za to vysvětlit, jak to může negativně ovlivnit jejich zdraví a délku života.
A pokud pacienti spí déle než 9 nebo 10 hodin, je nutné vyšetřit, zda se u nich nevyskytuje základní zdravotní problém.
