12 přirozených kroků k udržení zdravých zubů
Juan Carlos Mirre
Kartáčování po každém jídle je nutné, ale podstatné je, co jíte. Cvičení, slunce a zdravá strava vám pomohou předcházet dutinám.
Dosažení správného zdraví zubů závisí na několika faktorech: zdravá strava, správné hygienické návyky, život, který udržuje stres na uzdě, cvičení, opalování …
Tyto jednoduché pokyny vám pomohou udržet vaše ústa zdravé.
Klíčem je zdravá strava pro zuby
Chcete-li chránit zuby a přirozeně je remineralizovat, není nic lepšího než udržovat zdravou stravu.
- Základem vaší stravy jsou čerstvé potraviny , které neprošly průmyslovým procesem.
- Vyberte je dobře :
- Mezi sacharidy se rozhodněte pro čerstvou zeleninu ze zahrady, syrovou i vařenou, ovoce všeho druhu , trochu chleba a sladkosti si vyhrazujte jen na dny, kdy se konají oslavy.
- Z bílkovin vyberte nejlépe luštěniny .
- A pokud jde o tuky, nejlepší je extra panenský olivový olej , protože zaručuje, že nebyl denaturován.
- Omezuje cukr a sacharidy, které metabolismus rychle přeměňuje na glukózu (těstoviny, chléb, sušenky, nudle …), aby se zabránilo mechanismu, který blokuje přirozenou ochranu zubů.
A pokud už máte dutiny …
Pokud i přes dodržování zdravé výživy a dodržování správné hygieny nadále máte problémy se zuby, proveďte následující kroky:
- Omezte co nejvíce cukr nebo ho nahraďte xylitolem (březovým cukrem) nebo stévií.
- Přidejte do svého každodenního salátu několik mořských řas , které vám dodají jód k aktivaci metabolismu.
- Vyhněte se mléčným výrobkům a v každém případě si vyberte alternativní veganská jídla.
- Vezměte si slunce , zejména v zimě, abyste syntetizovali hojný vitamin D.
- Užívejte prebiotika a probiotika, abyste zajistili zdravý střevní mikrobiom, který umožňuje maximální absorpci živin obsažených v potravinách.
- Zahrňte do stravy potraviny se zinkem (houby, dýňová semínka …) nebo si vezměte doplňky.
- Jezte potraviny bohaté na vitamín A (z mrkve, dýně …), vitamín D (houby) a omega-3 tuky (ořechy, chia semínka, len …), nebo užívejte doplňky.
- Vyhněte se stresu. Pokusy na myších od Dr. Steinmana a Leonory prokázaly, že stres blokuje produkci parotidového hormonu hypotalamem a způsobuje dutiny.
- Získejte cvičení . Další experimenty Dr. Steinmana a Leonory zjistily, že tělesné cvičení udržovalo tok zubů, dokonce i u myší s dietou s vysokým obsahem cukru.
