Postarejte se o své oči zevnitř
Jaume Pauné
Často se říká, že oči jsou zrcadlem duše, protože odrážejí to, jak jsme uvnitř. Tyto pokyny pro optometrii a přírodní medicínu vám pomohou zlepšit nejčastější oční problémy.
Používáme oči k pozorování, čtení, svádění, vyjadřování radosti nebo smutku. Mohou dělat tolik věcí, že se zdá, že fungují samy a nepotřebují žádnou péči. Nicméně, oči jsou velmi choulostivá část těla. Procvičování některých návyků a věnování minimální péče jim pomůže vyhnout se problémům.
O zrak se můžete starat jak zevnitř, výživou a relaxací, tak zvenčí cvičením vizuálního tréninku.
Co může pomoci vašim očím
Jedná se o nejvhodnější péči a cvičení k prevenci, zlepšení nejběžnějších zrakových problémů a poruch současnosti.
Pokud máte presbyopii nebo únavu očí
Nejběžnější stížností na oči je namáhání očí , které je způsobeno jak prováděným úkolem, tak způsobem jeho provádění. Psychické napětí se odráží v očích. Klíčem ke snížení únavy je proto provádění úkolů s maximální relaxací.
Při čtení je nejlepší sedět v uvolněné a vzpřímené poloze, text umístit 40 centimetrů od očí a blikat jednou nebo dvakrát na řádek. Vize se musí zaměřit na text, ale aktivovat takzvané „ periferní vidění“ , tj. Udržovat povědomí o zbytku prostředí.
Světlo musí být přiměřené a jeho zdroj musí být umístěn na stranu a za rameno. V zorném poli nesmí být žádné odrazy nebo hořící lampy.
Při práci je také nutné čas od času oči uvolnit . Pravidlem je blikat vědomě a často . Rovněž je vhodné vyhledat každých deset minut a fixovat objekt co nejvzdálenější po dobu pěti nebo deseti sekund.
Dalším problémem pro ty, kteří tráví mnoho hodin u počítače, je to, že mohou trpět čelní bolestí hlavy . Je to obvykle kvůli obtížím se zaostřením, které nepostřehnutelně, ale neustále přinutí další úsilí.
I když vám vhodné brýle mohou pomoci, je důležité zlepšit osvětlení pracoviště , vzdálenost od obrazovky a držení těla a také provádět zaostřovací cvičení.
Dalším častým problémem je presbyopie nebo „únava očí . “ Tato obtížná viditelnost je zřejmá mezi 40 a 45 lety a nastává, když čočka ztratí pružnost. Terapie vidění může oddálit potřebu pozorného sledování brýlí, ale nezabrání tomu.
Jsi krátkozraký? Je to nejčastější vizuální vada
Obecně se krátkozrakost získává v souvislosti s blízkými vizuálními úkoly: čtení, psaní, videohry, počítač … Problém je v tom, že má tendenci se časem zvětšovat a zvyšuje riziko, že oko bude trpět očními chorobami.
Jeho vztah k vidění na blízko je jasný: odhaduje se, že krátkozrakí lidé používají oči v blízkém vidění dvakrát déle. Proto je velmi důležité dodržovat výše uvedené tipy.
Systém optické korekce, který se používá, je ortokeratologie: spočívá v naprogramované modifikaci tvaru rohovky - první čočky oka - s cílem snížit nebo upravit myopii. Dělá se to speciálními čočkami, které se používají při spánku a umožňují jasné a volné vidění během dne. Měly by být používány každou noc k udržení požadovaného účinku; jinak se rohovka vrátí do původního tvaru. Tím je zajištěna bezpečnost techniky, protože účinky jsou reverzibilní.
Jak bojovat se suchými očima
Oční víčka, řasy a slzy chrání před prachem, větrem, mikroorganismy a jinými škodlivými látkami. Blikání, reflexní pohyb, je velmi důležité pro udržení hydratace očního povrchu.
Slza kromě zachování průhlednosti rohovky zachycuje a táhne částice, které vstupují do oka, přičemž je bohatá na protilátky . Aby se slza snadno neodpařovala, má slza mastnou část.
Žlázy ve formě bodů umístěných na vnitřním okraji víček se podílejí na tvorbě této tukové části. Masáž a čištění okraje víka je důležité pro obnovení jeho funkčnosti.
V případě suchých očí je často pocit pálení, píchání a svědění v očích. Problém lze zlepšit použitím umělých slz a zvlhčovačů , jakož i každodenní masáží a čištěním víček. Potraviny nebo doplňky stravy, které obsahují omega-3 a omega-6, také zlepšují příznaky.
Maximální hygiena proti konjunktivitidě
Konjunktivitida je v podstatě zánět očního povrchu - spojivky. Chování je podobné jako u většiny tkání, když se zapálí: cévy se rozšíří, takže dovnitř proudí více krve a s ní i více buněk na obranu a opravu oblasti.
V případě oční sliznice upravuje slzu a zvyšuje velké obranné proteiny. V důsledku toho se tvoří viskózní zbytky , legañas, které by byly jako hlen v nose.
Příznaky jsou červené oči, svědění, pálení a tíha v závislosti na příčině a intenzitě. Nejintenzivnější nebo dlouhá konjunktivitida způsobuje velmi červené oči a bolest a vyžaduje léčbu oftalmologem.
K dispozici jsou také alergický zánět spojivek typu , v nichž musí být alergeny eliminovány oční myje nebo častém používání umělých slz.
Při podráždění očí nebo mírné konjunktivitidě lze výplachy očí provádět dvakrát nebo třikrát denně pomocí infuze: lžičku směsi chrpy a světlíku na sklenici pramenité vody, do které se přidá špetka soli.
Jako prevence je nezbytná dobrá osobní hygiena , zejména mytí rukou. Ručníky by nikdy neměly být sdíleny s lidmi, kteří mají zánět spojivek. Pro osobu s konjunktivitidou je nejlepší vyschnout si jednorázovými papírovými ručníky.
K oddálení katarakty
Šedý zákal je způsoben ztrátou průhlednosti čočky , což vede k pomalému a postupnému snižování vidění.
Mezi příčiny patří faktory, jako je vystavení ultrafialovému záření, toxické návyky, jako je tabák, nemoci, jako je cukrovka, vysoká krátkozrakost nebo jednoduše věk. Ten pocit je zamračený , rozostřený, méně živé barvy a oslnění.
Léčba je chirurgická a provádí se, když ovlivňuje kvalitu života a brání běžným činnostem.
Na preventivní úrovni je vhodné chránit si oči od dětství slunečními brýlemi, zejména při horských nebo plážových aktivitách, kde je silné sluneční záření. Současně je nutné udržovat přiměřenou stravu bohatou na vitamíny (A, B a C) a minerály (zinek, vápník, hořčík a selen), které se co nejvíce vyhýbají toxickým látkám, jako je alkohol nebo tabák.
Věkem podmíněné makulární degenerace
Toto degenerativní onemocnění postihuje střed sítnice (makuly), zodpovědný za vizuální funkci, která umožňuje vnímání detailů. Je to druhá hlavní příčina slepoty v pozadí cukrovky.
Existuje v „suché“, pomalu se vyvíjející a „mokré“ formě, což vyžaduje rychlý zásah oftalmologa specializovaného na sítnici. Nejcharakterističtějším příznakem je ztráta zrakové ostrosti a zkreslené vidění.
Nedostatečná výživa, agresivní podmínky prostředí (vystavení ultrafialovému záření) a vlastní oxidace těla generují volné radikály, které jsou příčinou stárnutí očí.
Jeho prevence je založena na změnách životních návyků: musíte podporovat cvičení, vylučovat toxiny a rozhodnout se pro přirozenou stravu bohatou na karotenoidy, jako je lutein a zeaxanthin. Doporučuje se užívat extrakt z hroznových jader, borůvek a ginka a do každodenní stravy zahrnout selen, beta karoten a vitamíny C a E.
