Umění zdravého stárnutí
Životní styl a postoj, s nímž se každodenně potýkáme, jsou zásadní pro to, abychom zůstali aktivní a cítili se živějšími roky.
Možnost dlouhého života je vytvářena v každém okamžiku a připravuje se na život, jak říká arabské přísloví, „jako by to byl poslední den a jako kdybyste žili tisíc let“.
Chtít žít dlouho a zdravě je normální touha. Na tom jsou založeny lékařské systémy, jako je tradiční čínská medicína nebo ajurvéda. Víme, že nemůžeme být nesmrtelní, ale víme, že existují lidé, kterým se daří žít zdravě déle než sto let .
V genetice bylo pozorováno, že dlouhověkost souvisí s délkou telomer , vzdálené části chromozomů. Ty se s každým buněčným dělením zkracují a přichází čas, kdy se již nerozdělí nebo to dělají špatně, což může způsobit nádory nebo jiná onemocnění.
Tyto epigenetické studie vnější situace, které mají vliv na prodlužování telomer.
Cítíte se mladí a vitální v plném stáří
Tyto studie dlouho - žil lidí s jsou názor, že záleží na tom, nejen genetické dědictví, ale především životní styl.
Existují lidé, kteří by podle svého životního stylu mohli být „staří“ ve věku 35 let, zatímco jiní žijí plně a produktivně kolem stovky. Mnoho lidí nedefinuje svůj věk na základě svých let, ale podle toho, co jsou schopni dělat.
Abychom stárli a věděli, jak se přizpůsobit změnám a v dobrém zdravotním stavu, pomáhá dodržovat některá základní pravidla:
- Jezte vegetariánskou a spravedlivou stravu , téměř hypokalorickou a střídavé dny půstu.
- Dělat pravidelný a pestrý cvičení , bez konkurence nebo velké námahy.
- Procvičujte meditaci , všímavost a sebepoznání.
- Respektujte ostatní a mějte dobré soužití s těmi kolem nás.
- A také se radujte ze života a ze života.
Životní volba
Dlouhý a šťastný život je výsledkem osobní volby ve věcech, jako je strava, cvičení a řešení nepřízní osudu.
Pamatuji si konec Zorbova románu Řek z Kazantzakis. Životně důležitý Zorba, který má brzy zemřít, říká: „Udělal jsem v životě mnoho věcí; nebylo jich však dost. Lidé jako já by měli žít tisíc let.“ Pak vstane a vyklání se z okna, opírá se o rám, dívá se na hory v dálce, doširoka otevírá oči, směje se a řinčí jako hříbě. Plný život až do posledního dechu, okamžik života, jiskra věčnosti v nekonečném čase vesmíru.
Zdraví ve stáří se měří spíše podle schopnosti dělat věci a být autonomní než podle nemoci . Pokud jste sociálně a intelektuálně aktivní, můžete se považovat za zdravého, i když máte chronické onemocnění.
Dr. Pablo Saz, naturopatický lékař a prezident Evropské asociace klasické naturopatické medicíny.
