Zahřejte se zevnitř s těmito 6 potravinami!

Mají schopnost dodávat tělu teplo, aktivovat metabolismus a předcházet nachlazení.

1. Ovesné vločky s chladem

Na Skotové a další severské národy , kteří museli čelit mnoho měsíců nachlazení nalezené v ovsu jednu ze svých oblíbených jídel.

Rovnováha mezi poměry pomalu se vstřebávajících sacharidů, vlákniny a bílkovin je jednou z charakteristik ovsa, který nabízí kalorie nabité živinami , včetně minerálů a vitamínů skupiny B.

Kaše s vlašskými ořechy a banánem

Ingredience (na 1 porci):

• 250 ml preferovaného rostlinného mléka
• 4 lžíce ovesných vloček
• 4 vlašské ořechy
• 1/2 banánu

příprava:

1. Zahřejte rostlinné mléko.
2. Když se má vařit, přidejte ovesné vločky.
3. Vaříme 10 minut.
4. Přidejte nasekané vlašské ořechy a nakrájený banán.

2. Čínská medicína radí mango

Podle východní dietetiky je mango potravinou, která zvyšuje vnitřní teplo , zejména pokud není příliš zralé.

Oranžová dřeň odhaluje hojnost beta-karotenu, antioxidačního pigmentu, který se transformuje na vitamin A (jeden kus pokrývá 75% denní potřeby).

Mango lze přidat na hranolky se zeleninou, těstovinami nebo rýží, aby získaly exotický a originální nádech. Pamatujte, že mango nedrží dobře v ledničce .

3. Kokosový olej ve vás „hoří“

Kokosový olej je bohatý na mastné kyseliny, se středně dlouhým řetězcem , které se snadno transformována v těle na energii a slouží k udržení nebo zvýšení tělesné teploty.

Nejbezpečnější pro kardiovaskulární zdraví je břišní tuk, který je nejvíce redukován v důsledku tohoto termogenního působení mastných kyselin se středním řetězcem, které tvoří kokosový olej.

Studie provedená na Sains University v Malajsii ukázala, že užívání 30 g kokosového oleje denně může u mužů snížit linii pasu v průměru o 2,86 cm. Mastné kyseliny v kokosu stimulují pocit sytosti . V důsledku toho, pokud je toto jídlo součástí stravy, je příjem kalorií snížen po celý den. Je proto vhodným tukem v režimech hubnutí.

4. Zapalte oheň chilli

Chili nebo hot paprika dluží jeho tepelný výkon -obvious, když přijde do kontaktu s vaší jazýček na kapsaicin.

Podle výzkumu University of Nottingham (UK) má kapsaicin protirakovinné vlastnosti . Je to také antioxidant a lék proti bolesti .

Používá se v krémech a náplastech k léčbě bolesti zad a dalších stavů.

5. Najděte sílu ve fazolích

Připravte si polévku s černými fazolemi , kmínem a chilli a změníte pocit chladu na energii, která zvládne jakoukoli situaci.

Obsahují bohaté železo a měď , minerály, které posilují svaly a imunitu, díky čemuž jste odolnější vůči chřipce a nachlazení. Zdůrazňuje také obsah hořčíku a fosforu .

200 g talíř fazolí vám dá asi 18 g bílkovin a podobné množství vlákniny. Je to jedna z potravin nejbohatších na antioxidanty .

6. Zázvor vám dodá teplo a ochrání vás

Zázvor je termogenní (zvýšená tělesná teplota), stimuluje metabolismus a podporuje krevní oběh.

Infuze čerstvého zázvoru má antivirové vlastnosti, které jsou vysoce indikovány k prevenci a léčbě nachlazení a chřipky. Pro zvýšení jeho síly můžete přidat několik kapek citronu.

Sportovci mají v zázvoru velkého spojence, protože je schopen snížit námahu svalů díky námaze.

V kuchyni jej lze použít čerstvý, práškový nebo kandovaný . Můžete jej použít například k dochucení olivového oleje před použitím v jakékoli misce. Hodí se dobře se skořicí, hřebíčkem, pepřem nebo muškátovým oříškem.

Flipboard