Glutathion, antioxidační superhrdina

Lucia Martinez

S věkem produkujeme méně a jeho ochranná síla klesá. Je dobrý nápad brát to jako doplněk? Objasňujeme tyto a další pochybnosti.

Glutathion je jedním z nejmódnějších doplňků. V nesčetných sítích jsou jeho přednosti označeny jako: antioxidační , proti stárnutí nebo účinné proti rakovině.

Spolu s těmito tvrzeními obvykle existuje odkaz, který nás povzbuzuje ke koupi pilulky, která ji obsahuje. Položme si tedy otázku, je to opravdu tak efektivní?

Je zkoumáno lékařské použití tohoto „ endogenního antioxidantu “ (je produkován naším tělem a je přítomen v některých potravinách) při cukrovce, rakovině, hepatitidě a neurodegenerativních onemocněních.

Používá se jako pomocník při patologických stavech, jako je syndrom viru lidské imunodeficience (HIV), protože může posílit imunitní systém, který je tak ohrožen rozvojem tohoto onemocnění.

Je možné, že v krátké době budeme moci hovořit o konkrétnějších výsledcích a dobře zdokumentovaných návrzích léčby.

Velký potenciál pro posílení imunitního systému

Nyní víme, že podávání náplastí je při zvyšování hladin glutathionu v krvi účinnější než orální , protože trávení jej částečně degraduje. Z tohoto důvodu se často podává lék N-acetylcystein (NAC), který působí jako prekurzor a pomáhá účinně zvyšovat hladinu glutathionu.

Na základě výsledků získaných v některých studiích prováděných s úplnými zárukami se nezdá, že by jejich doplnění přineslo výhody zdravým lidem. Můžeme zvýšit jeho endogenní produkci fyzickým cvičením a dietou, která poskytuje všechny potřebné živiny.

Deset otázek, abyste věděli vše, co potřebujete o glutathionu:

1. Co je glutathion?

Jedná se o peptidovou molekulu složenou ze spojení tří aminokyselin: cysteinu, glutamátu a glycinu. Je přítomen ve všech buňkách našeho těla .

Jeho konstrukce umožňuje neutralizovat volné radikály, které jsou zodpovědné hlavně za oxidační poškození . Jeho produkce s věkem klesá a je stimulována obvyklým cvičením.

2. K čemu to je?

Říkáme mu „endogenní antioxidant“, protože je produkován naším tělem a jeho hlavní funkcí je chránit buňky před oxidací . Má také funkce při metabolizaci energie a fungování obrany.

Kromě toho zvyšuje aktivitu dalších exogenních antioxidantů (které získáváme z potravy), jako jsou vitamin C a vitamin E.

3. Kde se nachází?

Ačkoli naše vlastní tělo produkuje glutathion, nachází se také v potravinách. Vegani ji konzumují například se špenátem, avokádem, chřestem, bramborami, brokolicí nebo citrusy.

Příjem stravy nesouvisí s vyššími plazmatickými koncentracemi nebo vyšší aktivitou.

4. Je to nejdůležitější antioxidant?

Často se říká, ale není to úplně tak. Toto tvrzení obvykle odkazuje na to, že je schopno znovu aktivovat další antioxidanty, které jsou již oxidovány , jako jsou vitamíny E a vitamin C, kyselina lipoová nebo koenzym Q10, a připravit je na další přípravu. jeho práce.

5. Jsou doplňky užitečné?

Doplňky mohou být užitečné v dobách vysokého oxidačního stresu (kuřáci, rakovina) a při imunosupresi, ale jsou vydávány zdravotnickými pracovníky za účelem kontroly dávek a interakcí.

Dlouhodobý příjem může ovlivnit hladinu zinku.

6. Je to pro imunitní systém životně důležité?

Ano, glutathion je nezbytný pro správné fungování bílých krvinek našeho imunitního systému. Pomáhá jim správně se rozmnožovat a účinně bojovat proti virům, bakteriím a dalším patogenům, které představují nebezpečí pro naše zdraví.

7. Je to opravdu ochránce mozku?

Je pravda, že lidé s neurodegenerativními chorobami, jako je Alzheimerova choroba, mají větší oxidační stres, stále však není dostatek důkazů, aby bylo možné potvrdit, že suplementace glutathionem těmto chorobám předchází.

8. Má detoxikační účinek?

Váže se na některé toxiny v játrech a pomáhá je vylučovat ledvinami . To je součástí normální funkce těchto orgánů při čištění těla. Nemůžeme doufat, že sama vyléčí nemoc.

9. Je to stejné jako glutamin nebo glutamát?

Ne, a nezaměňujte je. Ačkoli mají všechny tři podobné názvy, jedná se o různé molekuly.

• Glutamin je jednou ze tří aminokyselin glutathionu prekurzorů; Jinými slovy, pro tělo je nezbytnou přísadou k jeho výrobě.
• Glutamát je neurotransmiter.

10. Mohu zvýšit vaši organickou hladinu?

Ano, můžete to provést pomocí následujících pokynů:

• Ovládání stresu .
• Vyvarujte se toxinů, jako je tabák nebo alkohol, které zvyšují přítomnost volných radikálů.
• Dělat fyzické cvičení.
• Jíst si zdravé výživy , který zajišťuje přítomnost všech živin, které naše tělo potřebuje.