Pomůže mi jít k psychologovi? Tajemství toho, aby terapie fungovala

Úspěch nebo neúspěch terapie nezávisí pouze na práci prováděné po konzultaci: pro její fungování jsou rozhodující i další faktory. Podle studií mohou být tyto prvky ještě důležitější než typ techniky používané psychologem.

Na čem závisí úspěch nebo neúspěch terapie? Vždy funguje? Ne vždy, i když některé studie zjistily, že to, co určuje, že terapie nakonec funguje, není jen technika používaná konzultovaným psychologem. Dalšími souvisejícími faktory jsou také určující faktory , které nezávisí na práci prováděné při konzultaci, ale na pacientovi.

Za prvé, pokud chodíte na terapii, její úspěch bude do značné míry záviset na vaší úrovni motivace . Optimální vývoj terapie ovlivňují také aspekty, jako je důvěra v odborníka nebo typ vztahu vytvořeného mezi psychologem a pacientem.

3 základní faktory ovlivňující kondici terapie

Jedním z faktorů, které nejvíce ovlivňují úspěch nebo neúspěch terapie, je motivace, s níž člověk jde o pomoc. Je nezbytné, aby se jedinec zapojil do své terapie a při zahájení psychologické léčby podepsal závazek k sobě samému.

• Zavázat se. Bez ohledu na to, jak dobrý je psycholog, nebo bez ohledu na to, jaké má zkušenosti, pokud ne internalizujete terapii, učiníte ji svou a uděláte z ní ve svém životě prioritu, terapeutická práce sama o sobě nikdy nebude úspěšná.
• Pracujte důkladně. Psycholog může pomoci a poradit ze své konkrétní psychoterapeutické orientace, ale v žádném případě nebude mít výsadu nutit vaši vnitřní transformaci, ani nebude schopen dělat osobní práci, která je pro vás mezi sezeními vyžadována. Dalo by se říci, že psycholog působí jako katalyzátor, ale ten, kdo má skutečně moc změnit vaše postoje, vaše chování a uzdravit se, jste vy.

Chcete-li vyřešit své problémy, odevzdejte se a tvrdě pracujte na tom, abyste dosáhli svého uzdravení.

• Udělejte to za vás Motivace v terapii musí pocházet od vás. Musíte si být vědomi toho, že máte problém, který sami nedokážete vyřešit, a že k jeho dosažení potřebujete externí pomoc. Je zbytečné, aby vám ostatní (rodina, partner atd.) Radili, doprovázeli nebo vás dokonce nutili jít na terapii. Pokud vaše motivace není vnitřní a autentická, terapeutická práce nikdy nebude fungovat.

Motivace usnadňuje hojení

Hippokrates, otec medicíny, již řekl, že by se člověk měl podílet na svém vlastním uzdravení a že nemůže léčit ty, kteří se nerozhodli uzdravit. V psychologii je tato myšlenka ještě patrnější než v medicíně. Nejlepší terapie ani nejlepší psycholog nemohou pacientovi pomoci, pokud není plně zapojen do jejich terapie.

Před několika lety jsem měl příležitost jasně vidět rozdíl, který motivace v terapii dělá.

Ve stejném týdnu zahájili dva lidé, Javier a Susana, příslušné terapie. Když začali tak úzce spolupracovat, byl jsem schopen paralelně sledovat jejich cesty a pozorovat, jak na ně působí nerovná úroveň motivace, s jakou do mé kanceláře přišli.

Susana vždy chodila na schůzky včas a relaci jen zřídka zrušila (kvůli nemoci jen jednou). Ve svém poznámkovém bloku měl úvahy, které vznikly v důsledku předchozího zasedání, a během týdne si udržoval pozorný přístup, vždy analyzoval vztah mezi jeho vzpomínkami, emocemi a jeho aktuálními problémy. Chtěla se zlepšit, byla rozhodná a vynaložila na to veškeré úsilí.

Od začátku terapie byl Javierův postoj zcela odlišný. Na schůzky často meškal a občas zavolal na poslední chvíli s odvoláním na jakoukoli výmluvu, aby své jednání zrušil. Mezi relacemi nedělal žádnou práci a těžko si pamatoval, na čem jsme pracovali v minulosti.

Je třeba poznamenat, že Susana se sama rozhodla hledat terapii k vyřešení svých problémů. Nebylo to snadné rozhodnutí a chvíli trvalo, než se dostala online k psychologovi, ale jak mi sama řekla: „Už jsem se tisíckrát pokusila vyřešit sám, ale uvědomila jsem si, že potřebuji pomoc zvenčí.“

Javier také tvrdil, že je odhodlaný provést svou terapii, ale byla to jeho přítelkyně, která hledala moje číslo a on souhlasil, že přijde na konzultaci po několika diskusích s ní a její rodinou. Jak vidíte, jeho motivace nebyla zcela vlastní.

Vývoj těchto dvou případů byl velmi odlišný. Zatímco Susana postupovala krok za krokem a dosahovala všech stanovených cílů, Javier sotva dosáhl malého pokroku. Po několika týdnech bez výrazného pokroku jsem upozornil na potřebu přemýšlet o její motivaci a o tom, zda opravdu chce pracovat na zlepšení svého problému.