Žije v přítomnosti a otevře dveře k pohodě

Mercedes de la Rosa

Bližší pohled vám může pomoci zjistit, že většinu času nepotřebujete mnohem víc, než již máte.

Užívání si jednoduchých věcí každodenního života je jedním z nejvíce naplňujících potěšení. Existuje však mnoho důvodů, proč můžete ztratit schopnost je vidět a ocenit, například rychlé životní tempo , dobrá znalost elektronických zařízení nebo snadná mysl při navrhování plánů do budoucna.

Je běžné promítat si své štěstí někdy při velkých událostech, které mají přijít. „Budu rád, když dostanu lepší práci,“ často se říká „když si najdu partnera“, „když můžu jet na dovolenou“, „když se přestěhuji do většího domu“. A když čekáme na příchod požadovaného okamžiku, o kterém se věří, že nás učiní šťastnými, je snadné nechat si ujít skutečný život : ten před námi, náš, ten z malých okamžiků, které staví každý den a které umožňují cítit plné a vitální .

Kdokoli má schopnost být šťastný bez ohledu na svou situaci. A co víc: štěstí a naplnění tvoří přirozený stav lidské bytosti a jsou základem všeho, co děláme, od těch nejobvyklejších, nejjednodušších a nejjednodušších, až po ty mimořádné.

Problém nastává, když je vlastní blahobyt podmíněn konkrétními situacemi, zkušenostmi nebo stavem, o kterém se věří, že jej poskytuje. Celý svůj život trávíte hledáním štěstí venku , jeho spojováním s některými výsledky nebo hypotetickými budoucími okolnostmi, nebo jej podmiňujete „tím, co řeknou“. Ale když dostanete, co jste chtěli, možná se také nebudete cítit šťastní.

Dobrý pocit závisí pouze na vás, na ničem nebo na nikom jiném. A schopnost to udělat spočívá v tom, že umíme rozpoznat velikost života v nás a v jednoduchých a malých věcech v životě .

Naše vrozená schopnost

Paprsek slunce, odpoledne v dobré společnosti, procházka, zalévání rostlin , úsměv dítěte, čtení knihy, vaření pro přátele : každý z těchto zážitků, které se opakují znovu a znovu, nabízejí příležitost pocítit tuto velikost, ale ne vždy se o ní ví, nebo ji lze takto zažít.

Někdy je považováno za samozřejmé, že jde o věci, které se stávají, a nedostává se jim hodnoty, jakou mají. Jsou před nimi, účastní se jich, ale nejsou vidět, nebo s nimi neproudí. Mysl je pravděpodobně příliš zaneprázdněna plánováním a přemýšlením nad tím, co se stane, když se toho dosáhne, nebo co se přestane dít, pokud se to nedaří.

Nebo můžete být ve stresu, když se snažíte dodržet přísný harmonogram nebo dlouhý seznam úkolů, nebo vás upoutá pozornost nějaké elektronické zařízení. Ať je to cokoli, to, co se děje a vzkvétá kolem nás, není vnímáno, krása každého okamžiku, přesně to, co dělá ze života něco úžasného a jedinečného.

Narodili jsme se se schopností užít si každý okamžik a prožít ho zvláštním způsobem. Pozorujeme-li dítě, uvědomíme si, že žasne nad jakoukoli hrou nebo předmětem, bez ohledu na to, jak jednoduché nebo opakující se to může být. Nezáleží na tom, jestli jste to zažili jednou nebo stokrát, vaše pozornost se plně soustředí na ten okamžik a vaše schopnost radosti je úplná. Věnujte veškerou svou pozornost, svou energii a svou lásku tomu, co prožíváte, aniž byste interpretovali nebo předjímali, co přijde dál: jednoduše to žijete.

Jak však dítě roste, začíná věřit, že štěstí je důsledkem různých situací, které žije, a poté začíná promítat štěstí do věcí, o nichž věří, že mu přinesou tuto plnost, „velké“ věci. a „důležité“. Zapomíná, že to, po čem tolik touží, už v něm je, jen to musí rozpoznat a žít to každý den.

Od nutnosti být

Jednou z velkých překážek, které nám brání užívat si nejjednodušších věcí v dnešním světě, je to, že štěstí bylo postaveno na „mít“ místo „být“ . Věříme, že potřebujeme mnohem víc, než je skutečně potřeba. Naše kultura spojuje úspěch se stavem, materiálním úspěchem a uznáním, které snadno vede ke srovnání a utrpení.

Máte-li rodinu, přátele nebo sousedy, kteří dosáhli toho či onoho, sleduje se něco podobného. A pokud toho nebude dosaženo, přijde frustrace. To vysvětluje, že navzdory skutečnosti, že nikdy v historii jsme nenakumulovali tolik hmotného bohatství, nedosáhli jsme ani tak vysokého stupně osobní nespokojenosti .

Úrovně úzkosti a stresu, které se v dnešní společnosti vyskytují, ukazují, že v naší snaze být šťastní něco není v pořádku. Všechno nasvědčuje tomu, že hledáme štěstí na špatném místě . Toto tvrzení bylo v posledních desetiletích podpořeno desítkami vědeckých i psychologických studií.

Jak to, že obyvatelé chudších slumských čtvrtí v Manile říkají, že jsou šťastnější než ti z miliardářského Hongkongu, jehož průměrný příjem na obyvatele je dvacetkrát vyšší? Nebo že se lidé s chronickými nemocemi mohou cítit plnější než zdraví lidé? Nebo že se milionář náhodou po krátké době necítí lépe než ostatní?

Odpověď je jednoduchá: jste šťastní, když plně žijete přítomností , aniž byste rozlišovali mezi malými a velkými potěšeními, mezi „dobrými“ nebo „špatnými“ věcmi, přijímáním a užíváním života, jak přichází. Je třeba myslet na to, že obyvatelé Filipín s vysokou mírou chudoby a přírodních katastrof jsou podle Centra pro výzkum a epidemiologii katastrof obecně šťastnější než obyvatelé Hongkongu. Potvrzuje, že bez ohledu na to, kolik má nebo hromadí, nežije šťastněji.

V tomto případě žijí první den ze dne na den, aniž by se obávali, zda hurikán otřese jejich domovy, s rozsáhlou sítí sociální a rodinné podpory, zatímco pracovní tlak , izolace , stres a důležitost, kterou tyto země přikládají budoucnosti brání jim v užívání si přítomného okamžiku.

Život mezi minulostí, která již neexistuje, a budoucností, která se vyskytuje pouze v mysli, nezvyšuje šťastný život. Pouze přítomnost, to, co je, dává náklonnost k lidem kolem nás a přijímá ji, může otevřít dveře pohody a schopnosti užít si každodenní a jednoduché.

Když je přítomnost žita takto, s láskou a bez podmínek, jsou všechny situace prožívány se stejnou touhou, dispozicí a radostí. Neexistují tedy žádné rozdíly mezi jídlem vařeným doma nebo v restauraci s michelinskou hvězdou, mezi dovolenou na exotickém místě a ostatními v místě bydliště, mezi velkým sídlem nebo samotným domem.

Překážky a štítky stanoví mysl . Schopnost užít si situaci, ať je jakkoli jednoduchá, spočívá pouze v sobě samém.

Narodili jsme se se schopností užít si každý okamžik a prožít ho zvláštním způsobem. Musíte jen vidět dítě hrát si to uvědomit.

S pozorností a bez soudu

A jak se dá žít tímto způsobem ? K dosažení tohoto cíle vám pomohou tři pokyny.

1. Uvažujte o velikosti malých věcí

Prvním je uvědomit si, že za každým z našich velkých i malých činů stojí velikost , naplnění a štěstí.

Sledování západu slunce může být dojemný a jedinečný zážitek a západ slunce je něco, co se děje každý den. Pozvání přítele na čaj a chatu se může stát něčím uklidňujícím a obohacujícím, které máme na dosah ruky. Stejné jako procházka koutem města nebo v přírodě.

2. Buďte pozitivní

Druhým předpokladem je udržovat pozitivní , aktivní a oddaný přístup k životu a k lidem kolem nás. Nezáleží na tom, jestli mluvíte o osobě, která podle vaší vlastní mysli má nebo nemá náklonnost, situaci, která je apriori považována za negativní, nebo o něco, v čem se projevuje touha a nadšení. Ideální je spojit a žít každou situaci se stejným odhodláním a energií .

Pokud můžete soud odložit a vzdát se bez omezení, můžete každý okamžik plně žít, bez výmluv a filtrů. Posuzování se odděluje od ostatních a od okamžiku, protože nám brání vidět jejich vnitřní krásu.

Může být obtížné se tomu vyhnout, protože mysl to neustále soudí, ale vědomí toho, že tomu tak je, a relativizace každého soudu ve chvíli, kdy k němu dojde, mu odebere moc nad námi a pomůže se otevřít.

3. Naučte se meditovat

K tomu je velmi užitečný třetí nástroj: kultivace klidu a vnitřního ticha, abyste se naučili naslouchat sami sobě a žít přítomnost s větším vědomím. Tisícileté techniky, jako je jóga a meditace, již po staletí ukazují, jak důležité je naučit se žít tady a teď.

Procvičování několika minut každodenní meditace zcela mění způsob, jakým se žije a cítí samotný život. Poskytuje čas a prostor pro spojení se sebou, se svými vlastními potřebami, s tím, čím jste, místo toho, co máte nebo chcete.

Je to paradoxně o trénování mysli, aby se zbavila vnitřního hluku, filtrů a žila znovu jako děti, s větší otevřeností, s větší schopností věnovat se, milovat, radovat a uvědomovat si.

Navzdory skutečnosti, že meditace a jóga jsou starodávné praktiky, v posledních letech je brání řada psychologů, vědců a odborníků na osobní rozvoj, kteří je přizpůsobili naší realitě a kultuře jako nástroje pro plnohodnotnější život.

Maďarský psycholog Mihaly Csikszentmihalyi , otec pozitivní psychologie se svým kolegou Martinem Seligmanem , pokřtil akt přítomnosti jménem flow (v angličtině flow), který odkazuje na stav úplné absorpce, do které člověk vstupuje když se zcela věnuje jakékoli činnosti, ať je jakkoli každodenní.

Když plynete, máte pocit, že čas letí , a akce, myšlenky a emoce se navzájem sledují bez trhlin nebo rozporů. Pravděpodobně jste tento pocit zažili při tanci, cvičení v přírodě nebo chatování s kamarádem. „Co! Už to byly dvě hodiny?“ Diví se jeden.

A ano, mají, ale byli tak pohlceni přítomností, že nic jiného nebylo ubytováno, a měli schopnost si to užít.

Vděčnost za život

Stejný nápad navrhl německý profesor Ekhart Tolle ve své knize „The Power of Now“. Tolle utrpěl depresi, která ho přinutila pracovat interně a uvědomila si důležitost vědomí každého okamžiku , aby se neztratil v myšlenkách, které se odchylují od reality a způsobují utrpení.

Totéž předpokládá Jon Kabat-Zinn , který vyvinul techniky všímavosti nebo všímavosti k překonání stresu nebo k klidnému řešení obtížných životních situací .

Nakonec jde o trénování mysli tak, aby se naučila být přítomen , protože takto se zjistí, že v každé zkušenosti je tajemství života ukryto v celé své velikosti, ai v té zdánlivě bezvýznamné nalézá smysl a důvod být vděčný.