Udělejte z vody atraktivní nápoj pro vaše děti
Claudina navarro
Zvyk pít sodu místo vody může vést k obezitě a cukrovce. Existují způsoby, jak přimět děti, aby upřednostňovaly vodu.
Chladnička je otevřená a je vidět několik lahví a plechovek sody. Teoreticky jsou pro „zvláštní příležitosti“, ale žíznivé dítě se mu setká s očima. Láhev vody není ani volitelná.
Děti, které nepovažují vodu za atraktivní a nepijí ji, konzumují dvakrát tolik sladkých nealkoholických nápojů, které poskytují pouze kalorie, podle studie z Pennsylvánské státní univerzity (USA), publikované v časopise Journal of the American Medical Association Pediatrics. Důsledkem je, že zvyšuje riziko obezity a cukrovky.
Až o 1 kg více váhy za měsíc
U sladkých nealkoholických nápojů zahrnují kromě typických nápojů sycených oxidem uhličitým také nektary a bezvodé džusy, sportovní nápoje, takzvanou „energii“ (kofeinované nápoje) a slazený čaj a kávu.
Vědci analyzovali data získaná od 8 400 dětí ve věku od 2 do 9 let a zjistili, že každé páté dítě vodu po celý den neochutnalo . A ty děti vypily dvakrát tolik sladkých nápojů než děti, které pily vodu. Tyto nápoje poskytovaly v průměru 200 kalorií denně, což jim výrazně usnadňuje postupné přibývání na váze.
Ředitel výzkumu Asher Y. Rosinger připomíná, že každých 3 500 zbytečných kalorií získáte půl kilogramu hmotnosti. V důsledku toho je dítě, které nepije vodu, vystaveno riziku přírůstku 1 kg hmotnosti za měsíc.
Jak přimět dítě pít více
Existuje několik důvodů, proč se děti nenaučí pít vodu. Mnoho rodičů například nedůvěřuje kvalitě vody z vodovodu a balená voda je drahá. Dalším důvodem je, že voda není prezentována jako atraktivní nápoj. Návyková síla cukru je dalším skvělým důvodem.
Existují však způsoby, jak přimět děti, aby pily více vody:
- Nekupujte nealkoholické nápoje, a to ani na „zvláštní příležitosti“ nebo na víkend.
- Vložte vodu do atraktivních skleněných lahví.
- Umístěte džbán s vodou a sklenice na místo, které dítě nejčastěji navštěvuje (u stolu při jídle, v obývacím pokoji a na jeho studijním stole).
- Ochuťte vodu: přidejte například několik kapek citronového nebo grenadinového sirupu. A podávejte jej v atraktivních brýlích s bambusovými nebo ocelovými holemi. V létě můžete přidat kostky ledu se zábavnými tvary.
- Můžete míchat perlivou vodu a jablečný džus.
- Připravte si příjemné ochutnávky (bez cukru): například s lékořicí, heřmánkem, anýzem, citronovým balzámem, citronovou verbenou, rooibosem nebo kardamomem.
- Naučte své děti užívat si vodu tím, že ji budete pít sami. Když pijete, nabídněte mu to.
- Po cvičení a po návratu domů mu nabídněte vodu.
- Když se vydáte na procházku, každý z vás si vezme láhev vody.
