13 gest, abyste se každý den cítili lépe
Eva Mimbrero
Pocit pohody z nebe nespadá, většinou je to výsledek malého každodenního úsilí.
Jusfilm Z-unsplash
Závazek, vědomá volba a předispozice ke změně jsou výchozím bodem pro dosažení maximální pohody. Každý den můžete do své obvyklé rutiny začlenit gesta, která zvýší vaši pohodu. Tady jsou některé z nich:
13 gest, která vám přinesou každodenní pohodu
1. Jezte ve společnosti
Pěstování pozitivních vztahů a posilování rodinných a přátelských vztahů s dlouhým jídlem stimuluje naše emoce a přináší nám pohodu.
2. Vyhraďte si odpoledne na odpojení
Pokud si uděláte čas pro sebe a uděláte si chvíle harmonie (relaxační masáž, dlouhé filmové odpoledne, péče o rostliny), pomůže vám to odpojit se od každodenního života a odpočinout si na těle, mysli i duchu.
3. Přejeme „šťastný den“
Něco tak jednoduchého a elementárního, jako je začlenění této fráze do e-mailů, nás může předurčit k tomu, abychom žili den s větším optimismem , a to jak pro sebe, tak pro lidi, kteří naši zprávu dostávají.
4. Pusťte staré
Některé objekty nám připomínají minulé zkušenosti, které nenechávají prostor novým. Když se jich zbavíme, budeme se cítit svobodnější.
5. Dýchejte vědomě
Cítíte, jak vzduch vstupuje a opouští plíce , pomalu, jak břicho bobtná a vyfukuje, poskytuje okamžitý pocit pohody a je velmi užitečné se uklidnit v době stresu.
6. Uvolněte svaly
Posilte dialog se svými svaly kontrakcí a uvolněním (sevření a otevření pěstí, protažení a uvolnění prstů …). Pozorování rozdílu mezi jedním stavem a druhým může pomoci identifikovat okamžiky, kdy jsme napjatí.
7. Procvičte si vizualizace
Uzavření očí a mentální cestování na toto zvláštní místo, které nás uvolňuje (moře, hora, les…), nám může přinést klid.
8. Počítat do 10
Je to nyní klasický nástroj ke snížení impulzivity a pomáhá neztrácet kontrolu v napjatých a nervózních okamžicích.
9. Chůze bez dalších
Můžeme se soustředit na to, co cítíme, když kráčíme, a dávat starosti stranou. Vnímejte kontakt nohou se zemí, vítr, který nás osvěžuje … a tím stimulujete smysly a schopnost užít si přítomnost.
10. Vnímejte se
Čekající okamžiky, například na semaforu, jsou jedinečnou příležitostí naslouchat sobě , pozorovat dech nebo své emoce.
11. Jezte bez vyrušování
Kdy jste naposledy jedli tiše, bez dalších vyrušování? Pokud si uděláte čas na vychutnání jídla a jeho vychutnání zrakem a vůní, aktivuje se smysly a zvýší se pohoda.
12. Věnujte pozornost zvukům
Každodenní zvuky mohou sloužit jako připomínka, aby mysl necestovala do budoucnosti nebo do minulosti. Když je posloucháte, zaměřte se na tu a teď.
13. Obklopte se přírodními krásami
Náš život prochází mezi asfaltem, kouřem z auta a znečištěnou oblohou. Jít do přírody a užívat si přírodní krásy a slunečního světla je snadný způsob, jak dosáhnout pohody. Bylo studováno, že život obklopený vegetací nás naplňuje harmonií a plností.
