Meditace vedená k odpočinku vaší mysli a spojení s jednoduchostí

Mnohokrát vnímáme věci komplikovaněji, než jsou. Jednoduchost je mimořádná kvalita, která zaměřuje naši pozornost na to nejdůležitější. Navrhuji řízenou meditaci, která uklidní vaši mysl a spojí se s jednoduchostí

Poslechněte si tuto meditaci s průvodcem Lidie González Alija, abyste si odpočinuli a spojili se s jednoduchostí.

Corinne Kutz / Unsplash

Možná jste měli zkušenost, že život se zdá být komplikovaný a že jeho komplikace vytvářejí velké fyzické a emoční napětí. Je to velmi častá zkušenost, většinou vytvořená naší myslí.

Tato zkušenost může souviset s vírou, že pokud nebudeme věnovat dostatek úsilí tomu, co děláme, výsledek nebude platný nebo nebude stačit, aby nás ostatní uznali a přijali.

Může to také souviset s vírou, že život je tvrdá cesta utrpení. Nebo to může být jiná víra, která je za naší zkušeností.

Naše víry jsou často počátkem komplikací promítaných myslí, omezujícími vírami, které jsou v ní instalovány a které utvářejí naše vnímání reality.

Proto je tak důležité prostě odpočívat, nechat své hlasy pomalejší a vzdálenější.

Když je mysl klidná, je mnohem snazší uvědomit si naše myšlenky , pocity a vjemy, aniž bychom se do nich zachytili nebo se s nimi ztotožnili, ale tím, že jim umožníme sledovat jejich přirozený tok, který je vždy přechodný. Tímto způsobem si můžeme udržet naše povědomí v přítomném okamžiku.

Shiné se v tibetštině nazývá neanalytická metoda meditace, která spočívá v tom, že mysl se nechá klidně odpočívat. Jedná se o základní meditační praxi, při které jednoduše mentálně odpočíváme a necháme jít to, co nás udržuje v napětí a zůstáváme přítomni ve vnitřním prožívání, aniž bychom upoutali naši pozornost na cokoli konkrétního.

Nic není tak důležité, jak se zdá

Tím, že necháme naši mysl odpočívat od uvolněného, ​​vědomého vědomí a přítomnosti, vstupujeme do stavu klidu a klidu, který nám umožňuje zažít jednoduchost prostého bytí a bytí v přítomném okamžiku.

Když se na svůj život díváme z této jednoduchosti, můžeme ocenit naše vnímání s potřebnou vzdáleností, abychom se s nimi neidentifikovali, a se zmatkem a komplikacemi, které způsobili. Odtud naše fixní vnímání ztrácí význam a důležitost, protože si uvědomujeme, že nemusí nutně odpovídat realitě.

Odpočíváme v prostém bytí při zachování naší pozornosti na současnou zkušenost v globálním smyslu, aniž bychom s ní museli dělat cokoli, otevíráme se širšímu, pružnějšímu a lehčímu porozumění, které rozptyluje zmatek našeho mentálního vnímání.

Jak meditovat, abyste si odpočinuli

• Posaďte se rovně, kde vám je pohodlí nebo pohodlí. Zavřete oči a začněte uvolňovat tělo. Nechte to spadnout a usadit se, uvolněte napětí. Můžete se opřít o své výdechy, abyste jej uvolňovali o něco víc a víc.
• Nechte svou mysl odpočívat a relaxovat.
• Udržujte své povědomí o své současné zkušenosti globálně. Objeví se myšlenky, emoce a pocity. Jednoduše nebo jim podávejte na dálku.
• Svůj vnitřní zážitek si můžete představit jako galaxie, které jsou ve vašem vnitřním prostoru. Podívejte se na ten prostor jako na celek.
• Uvědomte si své zkušenosti, aniž byste s tím něco dělali. Nepokoušejte se to potlačovat nebo blokovat a neřiďte se tím, ani se jimi nezabývejte. Nechte to být a jděte, uvědomte si jeho pomíjivost, nechte ji přirozeně se vyskytovat.
• Pokud zjistíte, že své zkušenosti sledujete nebo je odmítáte, nebuďte na sebe tvrdý. Berte to jako připomenutí, abyste se z dálky vrátili ke svému pozorování přítomného okamžiku.
• Pozorujte tendenci své mysli ztrácet se při putování a uvědomte si, že se ještě jednou jemně vrací sem a teď.
• V této meditaci můžete zůstat tak dlouho, jak chcete, nebo se k ní krátce vrátit po celý den.
• Když to ucítíte, vaše tělo se začne hýbat, dýchat trochu hlouběji, masírovat obličej a otevírat oči.