3 přírodní řešení k prevenci alergie na pyl
Manuel Núñez a Claudina Navarro
Velkou pomocí může být strava bohatá na určité živiny, výplachy nosu a vizualizace. Řekneme ti to.
1. Důležité živiny, které zabraňují nepohodlí
Nedostatek určitých živin může podporovat imunitní nerovnováhu .
- Vitamin C: Pomáhá eliminovat histamin, působí proti dráždivým účinkům volných radikálů na tkáně a posiluje příznivý účinek kvercetinu. Doporučuje se užívat 1 g denně (nachází se v kiwi, citrusových plodech a syrovém ovoci a zelenině obecně).
- Hořčík: Uvolňuje průdušky a snižuje zánět sliznic. Intravenózní injekce jsou vědecky ověřeným lékem na snížení astmatických záchvatů . Nachází se hlavně v semenech, ořechech, celých zrnech, luštěninách a zelenině. Pokud ho chcete získat prostřednictvím doplňku, je lepší zvolit multiminerální vzorec s citrátem hořečnatým. Doporučená denní dávka je 300 mg.
- Vitamin B: Je vhodné zajistit dostatek vitamínů z této skupiny, zejména kyseliny listové (v zelené listové zelenině) a vitaminu B6 (zelí, celozrnné výrobky, luštěniny, semena a ořechy).
2. Výhody nosních výplachů
Účinnou technikou je ranní hygiena nosních dírek slanou vodou.
- Hygienický pružina: Tyto nosní výplachy se provádějí s fyziologickým roztokem nebo lehce osolené vodě. Jeho účinnost je založena na skutečnosti, že upřednostňují hydrataci a dobrý stav sliznic a zabraňují hromadění alergenních látek (a také virů a bakterií).
- Praní s indickým Burbotem: Nosní mytí je běžnou praxí v józe. Dělá se to s mbotem, jakýmsi „porroncitem“ zakončeným kulovým hrotem, kterým se tekutina nalije do jedné nosní dírky, takže nakloněním hlavy vychází skrz druhou. Ujistěte se, že je nádoba velmi čistá a že voda je čistá, aby nedošlo k infekci .
- Stříkáním: V lékárnách najdete sterilizované hypotonické mořské vody nebo fyziologické solné spreje, které jsou indikovány ke zmírnění ucpání nosu v případě nachlazení, ale jsou také užitečné při antialergickém nosním výplachu.
3. Vizualizace pro úpravu reakce
Uvolnění a provádění těchto vizualizací může regulovat imunitní odpověď.
- Několik minut relaxace: Než se připravíte na vizualizaci, musíte vstoupit do stavu uvolnění a vyrovnanosti, zavřít oči a zhluboka a pomalu dýchat nosem .
- Představte si, že se nic neděje: Jde o to vidět se pod širým nebem , na místech, kde trpí příznaky, ale nyní se nic neděje. Snažíme se cítit v naprosté pohodě a sebedůvěře . Můžeme tiše chodit mezi rostlinami, aniž by byl jejich pyl hrozbou.
- Cvičení po celé týdny: I když každé sezení může být úspěšné, je nutné cvičit jednou nebo dvakrát denně po celé týdny, pokud chcete upravit imunitní odpověď.
- Účinná pomoc: Účinky vizualizace jsou vysvětleny vztahem mezi imunitním , nervovým a endokrinním systémem. Odkazy studuje psychoneuroimunologie.
