„Plachost mě stála práci“

Ramon Soler

Prostřednictvím příběhu osoby, která překonala toto zablokování, kráčíme cestou k uzdravení ran, které nás vedou k tomu, abychom se nechali ovládnout strachem.

Plachost je brzda, blokování přirozené tendence lidské bytosti k výměně (znalosti, zboží, myšlenky a / nebo pocity), komunikaci o svém vnitřním světě a socializaci s ostatními lidmi.

Toto stažení často nastává v raném věku a je konsolidováno jako ochranný mechanismus, aby se zabránilo hrozbám nebo fyzickým a / nebo psychologickým trestům. Postupem času, již v dospělosti, se po letech utrpení může plachost (kterou bychom si neměli zaměňovat s osobnostním rysem introvertů) může stát velkou zátěží pro život lidí, kteří jí trpí.

Svědectví Juana Antonia a jeho léčebná cesta

Řekni mi, Juan Antonio, co tě přimělo rozhodnout se pro vyhledání psychologické pomoci?
Kvůli své plachosti nemohu udržet žádnou práci. Před dvěma týdny jsem byl propuštěn z mé poslední práce, protože jsem nemohl mluvit během schůzky. Byl jsem blokován, když jsem musel přednášet téma před svými nadřízenými.

Pověz mi trochu víc o tom, jak prožíváš ostych .
Je pro mě velmi obtížné mluvit na veřejnosti nebo komunikovat se svými nadřízenými. Nikdy jsem neměl rád, když jsem středem pozornosti, a když musím být, zamknu se. Velmi se bojím posměchu, pocitu pozorování. Snažím se těmto situacím vyhnout, kdykoli můžu.

Začali jsme pracovat na prohloubení jeho problému a na čtvrtém zasedání si Juan Antonio vzpomněl na traumatizující situaci, kterou žil v internátní škole, kde strávil několik let v dětství. Abychom se více spojili s pamětí , pracujeme ve stavu jemné relaxace, díky níž je snazší přístup k emocím a vzpomínkám.

Cítím úzkost a tlak na hrudi.

Nechte ten pocit, aby vás vzal zpět v čase a spojil vás s dalšími okamžiky, kdy jste cítili něco podobného.
Na mysli přijde nepříjemná situace na internátu. Mýlil jsem se a vstoupil do špatného řádku. Profesor mi dal pár tvrdých fack.

Co cítíš, když tě udeří?
Strach, hodně strachu a hanby. Všichni se na mě dívají. Nemůžu ani plakat.

Jak reagujete? Co tedy děláš?
Když mě zastaví, vezme mě za paži a dá mi dva koláče, jsem zkamenělý. Vydržím. Cítím úzkost, že se mýlím. Učitel lituje a žádá mě o odpuštění, ale zůstala mi vina a myšlenka, že jsem se mýlil. Zasáhl mě, protože jsem nebyl pozorný.

Co se ti děje v hlavě?
Možná to je původ nedůvěry v sebe. Kvůli mé chybě jsem výsměch. Smějí se mi. Myslím, že se mi chce plakat a nemůžu. Zůstalo mi zlomené srdce a blokáda.

„Když musím vyjádřit svůj názor, cítím stejný strach ze zesměšňování, jako když jsem byl dítě“

A nyní ve svém životě cítíte kdykoli něco podobného?
Když se musím rozhodnout nebo vyjádřit svůj názor. Nechci být odhalen. Cítím stejný tlak na hrudi. Zvyšuje se, dokud mě nezablokuje. V mysli mi projde mnoho myšlenek, které mi brání soustředit se. „Co musím udělat nebo říct, abych nevypadal směšně?“ A nakonec nic neříkám.

Vraťme se k obrazu chlapce na internátní škole.
Cítím se nejistá a bezmocná. Vidím reakci učitele nespravedlivou a nepřiměřenou. Úplně mě to zaskočilo a nemůžu nic dělat.

Co si dítě z celé té scény drží?
Vytváří se mi jako uzel v žaludku, taška, kde mám strach ze zesměšňování, blokády, úzkosti …

Pokud byste s tím dítětem mohli mluvit, co byste mu řekli?
Vysvětlil bych, že chyba nebyla tak důležitá. Nebylo to tak závažné jako trestání facky. Ten, kdo udělal chybu, byl učitel. Teď to vidím jinak. Chtěl bych tu tašku vzít a velmi tvrdě vyhodit do zahrady.

Teď můžeš. Pomozte dítěti hodit tašku velmi daleko .
Cítím se více nezatížený, jako bych uvolnil svůj hněv.

Jak se cítí dítě? Co teď děláš?
Cítím se bezpečněji, beze strachu z toho, co řeknou. Zastavím se, přiznám svou chybu a bez větších problémů se vracím na své stránky. Reagoval jsem a vracím se ke své linii. Jsem trochu nervózní, ale nic víc. Dívám se na učitele, protože v souboji pohledů se zastaví a znovu zváží. Necítí se tak nadřazeně. Věřím si stejně jako on, ještě víc. Cítím se plnější, schopnější a sebevědomější.

Minulost nemůžeme změnit, ale můžeme na ni změnit úhel pohledu.

Nyní můžete tuto scénu pozorovat z jiné perspektivy, která vám pomůže osvobodit se od tohoto záporného náboje. A určitě vám může přinést důležité učení pro vaši současnost.
Teď můžu čelit problémům, převzít odpovědnost za chybu a učit se znovu. Cítím se mnohem bezpečnější.

Cítit tu bezpečnost. Představte si, že mu dáte barvu, abyste si ji pamatovali, kdykoli budete chtít.
Byla by světle zelená. Vidím sám sebe s větší jistotou, když se musím rozhodnout nebo reagovat na něco důležitého před nadřízeným.

Pokračujeme v práci, posilováme sebevědomí a jdeme na další důležité sezení, kde problém již není ve škole, ale v rodině. Juan Antonio si pamatuje scénu, ve které jej, když byl velmi mladý, jeho babička potrestala za smáčení postele.

Vzpomínám si na babičku, která zemřela, když mi bylo 7 let. Bydlel jsem s ní sezónu, mezi 3 a 4 roky. Vidím se jako dítě, jak sedím v houpacím křesle. Mám nepříjemný pocit, jako bych byl uzemněný. Nejsem tam šťastný.

Zhluboka se nadechněte a nechte se jít, abyste se s touto pamětí spojili mnohem více.
Představuji si, jak je dítě smutné. Cítíš se osamělý? Zdá se, že byl potrestán za to, že udělal něco špatně. Ukazuje mi mokrou postel. V noci močil a je potrestán. Je v houpacím křesle a babička ho nepustí ven, ale neví, jak se vyhnout dalšímu močení.

Co se stalo?
Není to váš domov. Dům vaší babičky je velmi velký a starý. Bojí se tmy. Za to, že nevstal, se drží a nakonec to už nevydrží a jeho čůrání uniká. Ráno se probouzí v úzkosti s vědomím, že ho chytí. Křičela na něj babička před svými bratranci.

Jak se cítíš v tu chvíli?
Velmi provinile a stydím se, protože vím, že jsem udělal něco špatně. Vysmívala se mi, a proto cítím trochu nenávisti i ke starším lidem. Ale mlčím. Vydržím. Jsem tam zapůjčen, není to můj dům a moji rodiče tam nejsou.

Co se tedy od té chvíle stane s dítětem?
Postupně se uzavírám. Vyrábím skořápku a snažím se nic neukazovat. To byl vždy můj způsob řešení věcí. Nyní reaguji stejně jako dítě. Těžko se vyrovnávám s negativními komentáři. Nejsem schopen se bránit.

Kromě hanby a viny jsi mi řekl, že jsi se v domě své babičky cítil sám. Kde jsou tvoji rodiče?
O té době mi toho moc neřekli. Myslím, že pracovali venku a musel jsem zůstat u babičky. Řekli mi, že ona mě naučila močit, ale neudělala to správně.

Jak by se vám líbilo, kdyby se s vámi zacházelo? Co si myslíte, že byste potřebovali?
Vidím, že by tam dítě nemělo být, mělo by být se svými rodiči. Dítě by chtělo, aby mu pomohli překonat problém. Mluvil jsem s rodiči a řekl jim, že chci jít domů a učit se tam s nimi. Myslím, že s rodiči bych necítil tolik hanby ani strachu z trestu.

Představte si tyto dvě scény a pociťte rozdíly mezi jednou a druhou.
Dal bych scénu mých rodičů, která by pokrývala scénu mé babičky. Opakuji, že s ní nechci být, že chci jít domů. Říkám jim, že je mi jedno, jestli pracují, dítě musí být se svými rodiči. Měli pro něj najít způsob, jak s nimi být.

A své babičce, co byste řekl?
Řekl bych mu, že to není způsob, jak zacházet s dítětem, že by mělo být více chápavé a myslet si, že jsem osamělý a bojím se tmy. Řekl by to rozzlobeně a zvýšil hlas. Neměl právo se mnou takhle zacházet.

Jak se cítíte po vyjádření toho, co jste cítili?
Když jsem uvolnil všechno, co jsem zachránil, vidím nejšťastnější dítě s nejjasnějším obličejem.

Co chceš od nynějška? Jaký nový mandát ve svém životě chcete?
Udělejte ze mě větší cenu. Umět mluvit a vyjádřit své názory, aniž bych se staral o to, co si myslí ostatní. Teď se cítím osvícenější a mám větší predispozici k obraně.

Jak tedy můžete využít toho všeho, co se dnes učíte ve svém každodenním životě?
Vidím, že teď nemá smysl mlčet. Už nehrozí žádné nebezpečí. Pokud se mýlím, nikdo mě nebude trestat ani bít. Pokud mě vyhodí z práce, najdu si další, ale nedovolím jim, aby mě vyhodili kvůli mlčení. To se už nebude opakovat.

Jak se osvobodit od jha plachosti?

Analyzujte, zda naše je ve skutečnosti introverze

Introverze je osobnostní rys sdílený těmi, kteří nepotřebují být kolem lidí, aby se cítili dobře, a kteří jsou ve skutečnosti pohodlnější v klidných a introspektivních situacích než na bouřlivých setkáních. Nicméně nesnaží se týkají sociálně není svědčící o plachosti.

Určete zdroj problému

Problém nadměrné plachosti nastává, když se člověk kvůli hromadění negativních zkušeností stáhne do sebe natolik, že nebude schopen vyjádřit, co si myslí nebo cítí. V sociálních situacích se blokuje takovým způsobem, že může dokonce jít do extrému nebránit se, když utrpí nějaký druh zranění nebo agresi.

Je vhodné identifikovat ty zkušenosti, které nás poznamenaly.

Najděte strategie k jeho deprogramování

Uvědomování si okolností, které v minulosti vedly k tomuto odloučení, pomáhá deprogramovat negativní izolační reakci.

Brnění, které jsme v té době vytvořili, abychom se ochránili a přežili v těchto nepříznivých zkušenostech, již v dnešní době nemá smysl . V dnešní době, protože nám to dělá jen problémy, musíme pracovat, abychom se zbavili tohoto brnění, které nám kdysi pomohlo přežít.

Stát se agentem změny

Ke změně dojde, když člověk pochopí, že se již nemusí chránit mlčením, že by již neměl mlčet, aby se ostatní nehněvali . Po tomto vědomí je člověk schopen bránit se mnohem asertivnějším způsobem , mluvit a vyjadřovat svá přání