7 nápravných opatření k ukončení zadržování tekutin
Dr. Josep Lluís Berdonces
Tělo někdy odolává tomu, aby se zbavilo tekutin. V těchto případech vám můžeme pomoci přirozeně obnovit rovnováhu.
Zadržování tekutin je velmi častým problémem. V určité dny v měsíci nebo v určitých ročních obdobích vylučujeme málo tekutin a v důsledku toho se zadržují v nohou, kotnících, rukou, prsou nebo břiše.
Obvyklou příčinou jsou hormonální změny, které předcházejí menstruaci, ale teplo a určitá žilní slabost jsou také důvodem pro retenci.
Některé dietní změny zlepší vaše oteklé nohy
Někdy je problém menší a jednoduše si všimneme, že těsný prsten nám nyní nesedí na prst nebo že se nám zvětšily otravné vaky pod očima.
Pokud však retence trvá několik dní nebo je doprovázena dalšími nepohodlími, je vhodné poradit se s lékařem, protože to může být příznakem onemocnění srdce, ledvin nebo jater .
1. Vyvarujte se přebytečné soli
Existuje mylná víra, že zadržování tekutin je způsobeno méně močením, ai když je to metabolicky pravdivé, je pro člověka těžké si toho všimnout. Moč má obecně horší kvalitu a zadržuje minerály (více než vodu), což je hlavní příčinou zadržování tekutin.
Tyto přebytečné soli , zejména sodné, přitahuje dovnitř kapalina a zabraňuje jeho odstranění. První věcí, na kterou bychom si měli dávat pozor, je tedy vyloučit ze stravy sůl , i když jen na okamžik je nakonec zodpovědná za zadržování tekutin.
- Nahraďte jej kořením nebo aromatickými rostlinami .
- Pamatujte, že zpracované potraviny obvykle obsahují sůl .
- Vyvarujte se sladkostí a rafinovaných mouček . Když je stimulována produkce inzulínu, obvykle se zvyšuje sodík v plazmě, což způsobuje zadržování tekutin. Vylučte zejména cukr a bílou mouku.
2. Vezměte hořčík
Můžete mít nedostatek tohoto minerálu. Doplnění o 200 mg / den Mg může pomoci v dnech vést až k pravidlu.
Můžete také jíst banán, avokádo, rajče, kakao, ořechy, mangold a špenát : jsou bohaté na hořčík a draslík.
Zadržování tekutin je mezi symptomy, známých jako „premenstruační syndrom . “ Souvisí to s hormonálními změnami, ke kterým dochází ve dnech před pravidlem a nachází se zejména na nohou, prsou a břiše.
3. Na dietách snižujících hmotnost
Jedná se o typ zadržování, který je naštvaný, protože v určité dny přibíráte na váze! Nejde o zvýšení tuku, ale tyto věci má metabolismus.
Strava bohatá na bílkoviny (mnoho diet na hubnutí je) podporuje vylučování tekutin , a pokud je bílkovin sníženo, může se u předisponovaných lidí objevit určitý otok. Příliš mnoho bílkovin však také není vhodné.
4. Rostliny, které stimulují vylučování kapalin
- Kopřiva (Urtica): Je považován za dobrý čisticí prostředek, protože stimuluje vylučování ledvinami a kůží. Někteří lidé ji konzumují jako zeleninu, například v salátu nebo polévce.
- Pampeliška (Taraxacum officinale): Lze ji užívat jako nálev (hořký) a také do salátu, pokud jsou sbírány mladé listy rostliny, což je na okrajích silnic velmi časté.
- Třešňové ocasy: Je to lék babičky, ale nesmírně účinný. Mohou být kombinovány ve formě infuze s přesličkou, trávou, březovými listy a badyánem ve stejných částech.
- Přeslička (Equisetum arvense): Je močopudná díky své bohatosti na draselné soli. Je to jeden z nejúčinnějších pro močení a odstraňování minerálů. V odvaru 10-20 g na litr vody. Vařte 30 minut na mírném ohni. Měli byste vypít 3 šálky denně.
5. Lymfodrenáž
Retence tekutin začíná být relativně důležitá, když již způsobuje otoky nohou. Je to dobře vidět: pokud ponožky po vyzutí zanechávají značnou stopu nebo pokud při palci tlačíte na oblast holenní kosti (kosti), těsně nad kotníkem, špička klesá a zanechává stopu, je to tak máte otoky v nohou .
Pomáhá jakákoli masáž, ale zejména lymfodrenáž.
Noste kompresní punčochy - stlačí měkkou tkáň, aby nasměrovala tekutinu do velkých cév. Jsou užitečné při tepelném edému (žilní nedostatečnost), ale ne tolik v předmenstruačním nebo těhotenském období.
6 . Trochu zvedněte nohy
Když sedíte, položte nohy na sedací vak . V posteli můžete zvednout dolní končetiny asi o 2 cm.
7. V těhotenství
Plod zabírá místo a komprimuje výstup žil dolních končetin. Nepoužívejte samoléčbu, ani s léčivými rostlinami . Je to normální problém, který nezahrnuje žádnou nemoc.
Pokud je retence přehnaná, poraďte se se svým lékařem, protože během těhotenství musí být jakýkoli lék pod dvojnásobným dohledem. Neužívejte diuretika!
ZAUJALO VÁS ZÁJEM O TENTO ČLÁNEK?
Můžete se přihlásit k odběru časopisu Cuerpomente a přijímat ho pohodlně doma. Více informací zde.
