Cítíte se citově v bezpečí?

Rosa Rabbani

Není nic příjemnějšího, než se cítit kompetentní dělat to, co považujeme za správné, a překonávat osobní výzvy. To ale vyžaduje emoční jistotu, kterou nemáme vždy.

Lidé se mě často ptají na kouzelný lektvar emoční bezpečnosti pro sebe nebo pro triky, které by ho pomohly rozvíjet u ostatních. Načež jako terapeut vždy začínám varováním, že neexistují žádné zkratky. Je součástí našeho procesu růstu a osobní transformace a jako takový vyžaduje systematické procesy interního auditu, nepřetržitý introspektivní pohled a především obrovské, nesmírné a namáhavé úsilí.

Emoční jistota je pocit uspokojení . Cítíme se dobře, když si uvědomíme, že jsme se mohli stát člověkem, kterým chceme být, a vytvořili jsme kolem sebe zdravé a pečující prostředí. Absence nebo přítomnost tohoto vnitřního rysu se obrací ve všech prostorách našeho života: ve vztazích, které navazujeme, v našich rozhodnutích, výzvách, kterým čelíme, ve volbách, které činíme, a v postojích, které zaujímáme.

Ivan Joseph - ředitel atletiky a vedoucí jednoho z nejpůsobivějších programů řízení, strategie a vedení sportu na amerických univerzitách - říká, že rodiče se k němu často obracejí, aby se zeptali na to, co oceňuje u mladých lidí na stipendia na jejich univerzitě. Ze všech dovedností, které chlapci mohou mít, je tou, kterou hledá, sebevědomí a sebevědomí .

Věří, že klíč ve sportu - stejně jako v mnoha jiných oblastech života - spočívá ve schopnosti cvičit do nekonečna. Pro Josefa je to klíč k rozvoji emoční bezpečnosti. Lidé často po druhém neúspěchu vypadnou a hodí ručník. A nemůžete oddělit sebevědomí od vytrvalosti .

Překonávejte překážky

Navzdory touze lidí dosáhnout tohoto stavu není velikost touhy vždy úměrná vůli přijmout s odhodláním a vytrvalostí požadované oběti. Není divu, že Thomas A. Edison provedl asi 10 000 pokusů, než našel požehnanou žárovku.

Kdo ví, kolik frustrovaných pokusů předcházelo vynálezu, díky kterému bratři Orville a Wilbur Wright upadli do análů historie letectví. JK Rowlingová , autorka slavné ságy o Harrym Potterovi, předložila původní rukopis své práce dvanácti vydavatelům, než byla přijata. Zajímalo by mě, kolik z nás by se vzdalo po třetím nebo čtvrtém odmítnutí.

V různých fázích životního cyklu se na emoční bezpečnosti pracuje a rozvíjí se různými způsoby. Během dětství a dospívání je mimořádně důležité, aby naše prostředí bylo nařízeno stanovením jasných limitů chování. To, že dospělí v těchto uměních účinně doprovázejí, jsou laskaví a jemní ve formách, ale jsou pevní a konzistentní v pozadí, je motor, který vytváří pocit ochrany a bezpečí během dětství a jeho účinky budou trvat po celou dospělost kdokoli, protože normy chování nás vedou k tomu, abychom jednali správně s ohledem na úkoly každé z fází, které žijeme.

A to je bezpochyby důvod k velké radosti a životně důležité spokojenosti každého jednotlivce bez ohledu na věk, protože není nic příjemnějšího a povzbudivějšího, než se cítit kompetentní dělat to, co považujeme za správné , překonat výzvy každého věku. .

Již v dospělosti není emoční jistota utvářena ani tak limity, jako překonanými výzvami a malými a velkými úspěchy dosaženými během života. Stejné činy jsou jasným důkazem schopnosti je provádět.

Dokázat vytvořit silné pouto náklonnosti k rodině, činit dobré volby ohledně přátel a partnerů, absolvovat školení nebo se učit řemeslu, stabilizovat se v zaměstnání, začlenit lekce, které jsou základem chyb, překonat nepříznivé situace život , růst a každý den se stát lepším člověkem … jsou některé ze zdrojů, které inspirují emoční jistotu.

Vnitřní kritik

Za tímto účelem je nezbytné modulovat a přeměnit bezohledného kritika v nás na pozitivní hlas. Jak často při své konzultaci slyším tento požadavek: „ Chtěl bych, abyste mi pomohli být bezpečnější .“ Deficit emoční bezpečnosti je zodpovědný za nesčetné množství chybných rozhodnutí, a proto je příčinou většiny našich životních katastrof.

Je to hlavní zdroj zneužívání, kterému se podrobujeme tím, že mu připisujeme nedostatek nevědění, jak být lepší. Jasným příkladem toho jsou některé možnosti párů , ve kterých nás intuice a zdravý rozum často upozorňují, že nám tento vztah nevyhovuje; ale osudový vnitřní kritik trvá na tom, aby nás varoval, že nic lepšího nenajdeme.

Ale pozor! Abychom nepohrdli pocity bolesti, nespokojenosti, neúspěchu, zklamání, smutku nebo lítosti a nepodcenili jejich roli a hodnotu. Je vnitřní nepohodlí správně řízeno velkým spojencem, který by měl vést k reflexi, k rozvoji svědomí o našich Achillových patách a čekajících, identifikačních snahách a krocích, které musíme podniknout, abychom mohli cestovat po silnicích Překonání.

Být pozitivní a uniknout jakýmkoli nepříznivým pocitům se stalo formou „morální správnosti“ - slovy Susan David ve své knize Emotional Agility (Sirius, 2022-2023) -. A přesto se nikomu nepodařilo přesměrovat důležité aspekty jeho života - přidat hodnotu jeho zkušenostem a vytvořit smysl a spokojenost - pokud by to nebylo kvůli intenzitě jeho lítosti a frustrace.

Emocionálně bezpeční lidé …

Jsou oddáni svým vlastním i potřebám ostatních lidí. Jsou schopni stanovit si malé cíle, pro které se postupně snaží dosáhnout.

Jsou to lidé ovlivnění nižším stresovým stavem , protože jsou efektivní při identifikaci toho, které problémy si zaslouží jejich pozornost a znepokojení, a jaké další záležitosti jsou druhoradé a nevyžadují velké mentální odhodlání.

V konfliktních situacích bývají dobří manažeři, protože mají empatii a odstup . Mohou si navzájem vklouznout do kůže, aby prožili jinou perspektivu, než je ta jejich, a přitom si vzali odstup, aby se příliš nespojili se situací a její složitostí.

Vytvářejí větší soudržnost ve skupinách, jejichž jsou součástí. S otevřenou myslí a předispozicí k jednotě mezi rovnými vytvářejí zdravou dynamiku, udržují a posilují svou rozmanitost.

Výkon týmů složených z emocionálně bezpečných lidí je vyšší než průměr. K tomu je přitahují jejich sociální dovednosti a jejich dary překračovat vlastní zájmy pro společné dobro. Stejně tak jejich výkony generují větší pracovní spokojenost. Baví je pocit, že přispívají k blahu ostatních.