2 zážitky klidu a ticha
Elisabet riera
Dopřejte svému tělu odpočinek od hluku, světel a stresu. V těchto dvou návrzích hledejte klid a uvolnění.
Najít prostory k odpojení od prostředí , kde se můžete izolovat od hluku města a znovu se připojit, není vždy snadné. Navrhujeme dva zážitky, jeden ve městě a druhý venku, které vám mohou pomoci odpočinout si mozek od zvuků, technologií a vzrušení.
1. Plovoucí a celková izolace
Jako být zpátky v děloze. Tak jsou často popsány zkušenosti ve „senzorických izolačních komorách“ nebo „flotačních nádržích“.
Jedná se o vany naplněné vodou s koncentrací epsomských solí vyšší než 40%, takže se v nich tělo vznáší jako na vodách Mrtvého moře. Nádrže jsou obvykle uzavřeny nahoře, takže kromě plovoucího těla je dosaženo téměř úplné temnoty a ticha.
Necítím tělo a zůstáváme sami s mozkem a myšlenkami . Po počáteční adaptaci nastává stav hluboké relaxace, ve kterém mohou někteří lidé zažít úžasné spojení se svým nevědomím.
Výhody na fyziologické úrovni
Někteří odborníci tvrdí, že hodinové sezení v izolační komoře odpovídá čtyřem hodinám spánku :
- Zvyšuje průtok krve
- Snižte hladinu cholesterolu
- Uvolňuje endorfiny a zjemňuje pokožku
Doporučuje se také lidem s nespavostí, úzkostí a depresemi .
Existují centra, která mají tyto tanky v různých městech, jako je Madrid, Barcelona nebo Valencia. Cena za relaci je přibližně 40 eur.
2. Tichá ustoupení
Další možností jsou tichá ústraní , která jsou pravidelně organizována centry duchovního růstu nebo meditace. Trvají mezi třemi, pěti a sedmi dny a obvykle se konají na místech uprostřed přírody .
Před vstupem je potřeba mít nějaké zkušenosti s meditací a vynechat počítače, mobilní telefony, tablety nebo jakýkoli jiný gadget, který obvykle naplní naši mysl hlukem a neklidem.
Den ústupu
Nejběžnější program v tomto typu ústupu obvykle kombinuje meditace v úplném tichu s některými možnostmi vědomého pohybu (jako je například jóga nebo chi kung, procházky v přírodě nebo meditace všímavosti a vnitřní vizualizace).
Obvykle se jedná o řízené ústupy , při nichž instruktor nebo učitel vede schůzky a rozvoj denního programu, proto je důležité centrum dobře vybrat.
U některých lidí může toto neobvyklé ticho a odpojení od okolního světa způsobit v prvních dnech určitou úzkost (jako by to bylo období detoxikace).
Při návratu do každodenního života jsou obvykle zaznamenány největší účinky: odtržení od vnějšího hluku, který byl dříve vnímán jako normální, a větší vyrovnanost a sebeuvědomění.
Cílem je soustředit se na vnitřní bytost a snažit se uklidnit mysl, aby získala jasnost. Protože pouze v tichosti můžeme slyšet náš pravý hlas.
