2 zážitky klidu a ticha

Elisabet riera

Dopřejte svému tělu odpočinek od hluku, světel a stresu. V těchto dvou návrzích hledejte klid a uvolnění.

Najít prostory k odpojení od prostředí , kde se můžete izolovat od hluku města a znovu se připojit, není vždy snadné. Navrhujeme dva zážitky, jeden ve městě a druhý venku, které vám mohou pomoci odpočinout si mozek od zvuků, technologií a vzrušení.

1. Plovoucí a celková izolace

Jako být zpátky v děloze. Tak jsou často popsány zkušenosti ve „senzorických izolačních komorách“ nebo „flotačních nádržích“.

Jedná se o vany naplněné vodou s koncentrací epsomských solí vyšší než 40%, takže se v nich tělo vznáší jako na vodách Mrtvého moře. Nádrže jsou obvykle uzavřeny nahoře, takže kromě plovoucího těla je dosaženo téměř úplné temnoty a ticha.

Necítím tělo a zůstáváme sami s mozkem a myšlenkami . Po počáteční adaptaci nastává stav hluboké relaxace, ve kterém mohou někteří lidé zažít úžasné spojení se svým nevědomím.

Výhody na fyziologické úrovni

Někteří odborníci tvrdí, že hodinové sezení v izolační komoře odpovídá čtyřem hodinám spánku :

• Zvyšuje průtok krve
• Snižte hladinu cholesterolu
• Uvolňuje endorfiny a zjemňuje pokožku

Doporučuje se také lidem s nespavostí, úzkostí a depresemi .

Existují centra, která mají tyto tanky v různých městech, jako je Madrid, Barcelona nebo Valencia. Cena za relaci je přibližně 40 eur.

2. Tichá ustoupení

Další možností jsou tichá ústraní , která jsou pravidelně organizována centry duchovního růstu nebo meditace. Trvají mezi třemi, pěti a sedmi dny a obvykle se konají na místech uprostřed přírody .

Před vstupem je potřeba mít nějaké zkušenosti s meditací a vynechat počítače, mobilní telefony, tablety nebo jakýkoli jiný gadget, který obvykle naplní naši mysl hlukem a neklidem.

Den ústupu

Nejběžnější program v tomto typu ústupu obvykle kombinuje meditace v úplném tichu s některými možnostmi vědomého pohybu (jako je například jóga nebo chi kung, procházky v přírodě nebo meditace všímavosti a vnitřní vizualizace).

Obvykle se jedná o řízené ústupy , při nichž instruktor nebo učitel vede schůzky a rozvoj denního programu, proto je důležité centrum dobře vybrat.

U některých lidí může toto neobvyklé ticho a odpojení od okolního světa způsobit v prvních dnech určitou úzkost (jako by to bylo období detoxikace).

Při návratu do každodenního života jsou obvykle zaznamenány největší účinky: odtržení od vnějšího hluku, který byl dříve vnímán jako normální, a větší vyrovnanost a sebeuvědomění.

Cílem je soustředit se na vnitřní bytost a snažit se uklidnit mysl, aby získala jasnost. Protože pouze v tichosti můžeme slyšet náš pravý hlas.