Kompletní nabídka pro vaše hormonální zdraví
Martina ferrer
Dieta s přírodními inhibitory enzymu aromatázy vám pomůže vyrovnat produkci estrogenů v těle. Toto je příklad denního menu.
Nabídka, kterou navrhujeme, je bohatá na potraviny, které pomáhají zastavit produkci estrogenů .
Zahrnuje také potraviny, které podporují správnou funkci jater, aby správně odstranily přebytek těchto hormonů.
Na druhou stranu jsou z jídelníčku vyloučeny potraviny, které generují přebytek estrogenu , zabraňují detoxikaci jater a které se přesto často vyskytují v naší každodenní stravě. To je případ kávy, pečiva, bílého chleba, rafinovaného cukru, kravského mléka, sóji a jejích derivátů nebo alkoholu.
Snídaně
Pokud chcete slanou verzi:
- Šířit pohanka palačinka s bílým čajem nebo syrové mandlový krém .
- Přidejte trochu za studena lisovaného extra panenského olivového oleje a trochu humusu z cizrny .
- Doprovázejte to čerstvými listy rukoly .
Pokud chcete sladkou verzi :
- Šířit pohanka palačinka s mandlovým krémem a naplňte ji s jablečnou a skořicí nebo s banánem.
- Podáváme s kokosovými chipsy .
K pití si můžete připravit antiestrogenní nálev, jako je například nálev zeleného čaje se zeleným čajem se skořicí Ceylan, sušeným lékořicí a mučenkou:
Antiestrogenní skořicová infuze:
Složení
- 1 tyčinka skořice
- 1 lžíce sušeného lékořice
- 1 lžíce zeleného čaje
- 1 lžíce mučenky
Příprava
- Vložte skořicovou tyčinku a lžíci sušeného lékořice do 1 litru vody o pokojové teplotě.
- Přiveďte k varu po dobu 5 minut, vypněte a nalijte lžíci listů zeleného čaje a lžíci mučenky.
- Zakryjte a nechte vyluhovat dalších 5 minut.
- Napněte a je připraven k pití.
Můžete mít pár sklenic denně .
Jídlo
- Pupeny Tudela , jehněčí salát, výhonky brokolice, čerstvé zelí a ředkvičky.
- Pohankové zrno timbale s artyčoky a mořskými řasami cochayuyo.
Večeře
- Květáková rýže restovaná na česneku, piniových oříšcích a aromatická.
- Hráškový krém s pórkem, fenyklem a mátou (nebo červený čočkový krém se zeleninou a kmínem).
Dopoledne / svačina (volitelně)
Vyberte si možnost v dopoledních hodinách a jinou v občerstvení. Vezměte si ho, kdykoli si vaše tělo vyžádá více jídla; pokud nemáte hlad, nemusíte.
- Syrové mandle , vlašské ořechy, lískové ořechy nebo para ořechy , namočené a odkapané.
- Zeleninový jogurt nebo vodní kefír s ovocem: ostružiny, borůvky, maliny.
- Nálev zeleného čaje nebo váš antiestrogenní nálev mučenky se zeleným čajem, lékořicí a skořicí.
- Čaj Kombucha .
- Čerstvé ovoce : černé hroznové víno, granátové jablko, bobule, jablko nebo jiné.
- Dehydratované ovoce : bio sušené meruňky, švestky, datle, sušené fíky bez mouky, rozinky z Malagy atd.
- Chia pudink s mletým chia a zeleninovým mandlovým mlékem, doplněný jablkem a ceylanským skořicovým práškem.
- Mandlové nebo makadamiové ořechové mléko s rohovníkovým práškem.
