Kompletní nabídka pro vaše hormonální zdraví

Martina ferrer

Dieta s přírodními inhibitory enzymu aromatázy vám pomůže vyrovnat produkci estrogenů v těle. Toto je příklad denního menu.

Nabídka, kterou navrhujeme, je bohatá na potraviny, které pomáhají zastavit produkci estrogenů .

Zahrnuje také potraviny, které podporují správnou funkci jater, aby správně odstranily přebytek těchto hormonů.

Na druhou stranu jsou z jídelníčku vyloučeny potraviny, které generují přebytek estrogenu , zabraňují detoxikaci jater a které se přesto často vyskytují v naší každodenní stravě. To je případ kávy, pečiva, bílého chleba, rafinovaného cukru, kravského mléka, sóji a jejích derivátů nebo alkoholu.

Snídaně

Pokud chcete slanou verzi:

• Šířit pohanka palačinka s bílým čajem nebo syrové mandlový krém .
• Přidejte trochu za studena lisovaného extra panenského olivového oleje a trochu humusu z cizrny .
• Doprovázejte to čerstvými listy rukoly .

Pokud chcete sladkou verzi :

• Šířit pohanka palačinka s mandlovým krémem a naplňte ji s jablečnou a skořicí nebo s banánem.
• Podáváme s kokosovými chipsy .

K pití si můžete připravit antiestrogenní nálev, jako je například nálev zeleného čaje se zeleným čajem se skořicí Ceylan, sušeným lékořicí a mučenkou:

Antiestrogenní skořicová infuze:

Složení

• 1 tyčinka skořice
• 1 lžíce sušeného lékořice
• 1 lžíce zeleného čaje
• 1 lžíce mučenky

Příprava

1. Vložte skořicovou tyčinku a lžíci sušeného lékořice do 1 litru vody o pokojové teplotě.
2. Přiveďte k varu po dobu 5 minut, vypněte a nalijte lžíci listů zeleného čaje a lžíci mučenky.
3. Zakryjte a nechte vyluhovat dalších 5 minut.
4. Napněte a je připraven k pití.

Můžete mít pár sklenic denně .

Jídlo

• Pupeny Tudela , jehněčí salát, výhonky brokolice, čerstvé zelí a ředkvičky.
• Pohankové zrno timbale s artyčoky a mořskými řasami cochayuyo.

Večeře

• Květáková rýže restovaná na česneku, piniových oříšcích a aromatická.
• Hráškový krém s pórkem, fenyklem a mátou (nebo červený čočkový krém se zeleninou a kmínem).

Dopoledne / svačina (volitelně)

Vyberte si možnost v dopoledních hodinách a jinou v občerstvení. Vezměte si ho, kdykoli si vaše tělo vyžádá více jídla; pokud nemáte hlad, nemusíte.

• Syrové mandle , vlašské ořechy, lískové ořechy nebo para ořechy , namočené a odkapané.
• Zeleninový jogurt nebo vodní kefír s ovocem: ostružiny, borůvky, maliny.
• Nálev zeleného čaje nebo váš antiestrogenní nálev mučenky se zeleným čajem, lékořicí a skořicí.
• Čaj Kombucha .
• Čerstvé ovoce : černé hroznové víno, granátové jablko, bobule, jablko nebo jiné.
• Dehydratované ovoce : bio sušené meruňky, švestky, datle, sušené fíky bez mouky, rozinky z Malagy atd.
• Chia pudink s mletým chia a zeleninovým mandlovým mlékem, doplněný jablkem a ceylanským skořicovým práškem.
• Mandlové nebo makadamiové ořechové mléko s rohovníkovým práškem.