Strach může být užitečný! Naučte se s ním souviset

Sázejte písmo a Víctor Amat

Strach nás chrání, ale také nám říká, co pro nás může být užitečné.

Vzpomínáme si na odpoledne strávené prohlížením starých fotoalb s našimi dětmi . Bylo hezké diskutovat s nimi o obrazech jejich narození nebo prvních dnech doma a umožnilo nám to uvědomit si, jak uplynul čas. Později, když spali, jsme si povídali o emocích, které v nás vyvolalo těhotenství.

Především si pamatujeme, jak iluzi toho, že jsme rodiči, občas zahalil strach, který jsme z takového projektu cítili. Proběhlo by těhotenství a porod dobře? Byli bychom dobrými rodiči? Přemýšleli jsme, jak budeme své děti vzdělávat nebo jaký dopad by měly na naše životy, kdybychom ztratili svobodu nebo i kdyby to ovlivnilo náš vztah ve dvojici.

Strach a touha

V těchto okamžicích, v závislosti na našich životních zkušenostech , mohla být naše důvěra více či méně posílena, ale strach, který jsme cítili, byl hmatatelný , byl tam. Navzdory strachu a výhradám si však narození našich dětí užíváme a každodenně s nimi. Dnes jsou úžasnou součástí našeho života.

Necítit strach tváří v tvář peripetiím existence, jejích vzestupů a pádů, by bylo bezohledné neodmyslitelnou součástí klamu, protože pro člověka něco chtít a zároveň se bát toho představuje každodenní zkušenost. Naše obavy nám pomáhají vážit si života a dokonce ho dělat zajímavějším.

Ale když nás strach ovládne, zablokuje nebo zpomalí a způsobí, že budeme trpět, pak se musíme pustit do práce, abychom v této existenci našli více sjízdných cest.

Lidé jsou sociální bytosti, to znamená, že potřebujeme, aby ostatní zdravě postupovali vpřed. Při narození nám chybí schopnosti potřebné k přežití , takže rozvíjíme další, které nám umožňují patřit do sítě, která nás chrání a pomáhá nám růst.

Od nejranějšího dětství se tedy snažíme vytvářet trvalá a zdravá pouta , abychom mohli pokračovat ve svém životě. Postupem času a jak stárneme, učíme se, jaká jsou pravidla, kterými se řídí naše prostředí, a zkoušíme nová chování, která mají být blízkými přijímána a milována.

Toto pouto podporuje strukturu lásky a my bojujeme, abychom ji udrželi naživu po celou dobu existence . Pokud nás něco dělá zranitelnými, je to možnost ztráty lásky a péče. Nepokoj, který tato hrozba vytváří, se stává jakýmsi relačním lepidlem, pocitem, který nás zachrání před ztrátou těch, které milujeme a o které se staráme.

Proto se snažíme být hodni náklonnosti a důvěry, kterou nám dávají ostatní a díky nimž se cítíme cenní různými způsoby: láskou dětí , rodičů, přátel, partnerů. Tato láska se spolu s validací a společenským uznáním, které nám mohou přinést naše vlastní úspěchy, stává jídlem, které nás emocionálně vyživuje a dělá nám dobře.

Z tohoto důvodu, bolest za ztrátu lásky - v závislosti na jeho důležitosti - se chová jako čelisti, které mohou silně kousat naše srdce. Tato bolest nám vrací obraz strachu, strach, který může být paralyzující, pokud se distancujeme od sebe a svých tužeb.

Zdravý strach

1. Cope: Udělejte obezřetné a postupné kroky k provedení obávaných situací. Vaše sebevědomí bude posíleno pocity uspokojení.
2. Přijměte: že ne všechno je pod vaší kontrolou, čím více se snažíte ovládat všechny proměnné, tím více se stávají nekontrolovatelnými. Je praktičtější legitimovat své pocity a postupně se s nimi smířit, protože jsou zde proto, aby poukázaly na to, co je pro vás důležité.
3. Sám nebo s pomocí: čím více vám ostatní pomohou vyřešit situace, které se vás osobně týkají, tím více se cítíte neschopní. Když jim budete čelit, aniž byste hledali pomoc, budete se cítit schopnější a samostatnější.

Meze obezřetnosti

Další tváří strachu je ta, která nás vede k tomu, abychom žili život s určitou opatrností. Bát se něčeho nebo někoho, nám může pomoci přežít v nebezpečné situaci nebo stresujícím zážitku. V celé historii byl strach obrannou zbraní, která lidem umožnila vyvinout mimořádné schopnosti přizpůsobit se obtížnému prostředí a chránit se před nebezpečím a nejistotou, což přispělo k přežití druhu.

Zkušenosti nás učí, že obezřetnost, pochybnosti nebo strach nemusí být špatnou společností; podmínkou je, aby nás neparalyzovali nebo nás nepřiměli příliš trpět. Někdy je důležité být zdrženlivý a udržovat si určité podezření, abychom dokázali za všech okolností vypořádat s tím, co pro nás může být důležité.

Když se úplně vyhýbáme tomu, čeho se bojíme , a snažíme se to vymazat i z myšlenek, to je to, když krmíme strach a můžeme z něj udělat nadměrné monstrum. Strach nezmizí jednoduše proto, že na něj nemyslíme nebo se snažíme rozptýlit se něčím jiným.

Vyhýbání se nás dočasně chrání před utrpením, které pociťujeme , ale udržuje náš strach a ovlivňuje naše vnímání sebe sama.

Špatná investice

Přiznejme si to: abyste dostali něco, co musíte udělat, ať se vám to líbí nebo ne. Řídit se málokdy naučíte, aniž byste prošli strachem z řízení, a je nemožné zažít štěstí z lásky, pokud vás paralyzuje strach ze selhání. Nikdo nedal rande, aniž by riskoval, že bude odmítnut.

Odkládání potřeb a potřeb, aby se zabránilo neklidu nebo nejistotě vyvolané jejich hledáním, zaručuje špatný život. Někdy to, čemu říkáme lenost, není nic jiného než vyhýbat se tomu, čeho se bojíme . Paralýza strachu se udržuje v nečinnosti, výmluvách a nekonečných pochybnostech. Ale čím dál se dostáváme pryč od toho, co chceme, tím více sebevědomí je poškozeno.

Proto je vhodné naučit se i přes neklid postupovat kupředu . Nejistota se může stát zdrojem strachu. Když se nás zmocní strach, máme tendenci přemýšlet a přemýšlet a převracet to, co se marně snažíme ovládnout.

Svět může být dobrým místem, i když to někdy bolí, pokud jste ochotni jej prozkoumat spíše akcí, než se uchýlit k uklidnění pravd předem. Abyste poznali chuť ovoce, musíte ho ochutnat. Vzdát se možnosti vyhnout se nepříjemným zkušenostem je neúčinné zvládání strachu, protože hrozbám se daří ve tmě popírače.

Růst a jít kupředu navzdory strachu

Brnění strachu neroste. My ano. Jako děti se učíme, že strach nás může chránit, ale postupem času si uvědomujeme, že brnění, které tak dobře sloužilo našemu něžnému duchu, se stalo malým a nesmírně nepohodlným. To, co bylo v minulosti užitečné, již neplatí, možná to ani nebudeme potřebovat.

Najednou se cítíme zbaveni a zranitelní a přemýšlíme, jak jít dál. Filmař Francis Ford Coppola uvedl, že „nejlepší způsob, jak předvídat budoucnost, je vymyslet ji.“ Proto může být vizualizace nového způsobu, jak budovat cíle a výzvy, prostředkem, jak se přes nepohodlí dostat vpřed.

Během života obvykle procházíme různými fázemi, než dosáhneme určité zralosti ducha. Zdá se, že růstový cyklus sleduje různé procesy: přejeme si, vydáme se dosáhnout toho, co chceme, přizpůsobíme se těmto úspěchům a tyto úspěchy nás postupem času přerostou. Uvědomujeme si, že se musíme neustále pohybovat kupředu.

Mohou nás překonat potíže a my se z toho všeho můžeme poučit; Na nějakou dobu můžeme být instalováni do krizí, které nás učí transformovat se a stimulovat nás k opětovnému pohybu.

Mírná očekávání

Je také důležité mít možnost v takovém čase snížit očekávání. Očekávání úspěchu, když se objeví strach, se stanou požadavky, které tlačí přesně opačným směrem, kam chcete jít. Pokud něco chceme, mozek může generovat vnitřní obraz, kde vidíme, že toho dosáhneme snadno nebo s naprostým klidem; jakýkoli jiný výsledek než tento vnitřní obraz vytváří frustraci. Na druhou stranu tyto emoce pravděpodobně ovlivní náš výkon.

Co tak dopřát si vzorec jako: i když je pravidelný, důležité je jít kupředu ? Protože právě zvládání a zkušenosti nám umožní postupné zlepšování.

Odvaha být sám sebou

Je zbytečné čekat, až strach zmizí sám : obvykle nezmizí jen tak. Je to příhodná malátnost v tom smyslu, že nás zve k paradoxní výzvě naučit se s ní žít, abychom mohli žít bez ní. Můžeme zůstat doma a přemýšlet o svém strachu a doufat, že se zítra stane zázrak a budeme se cítit dobře … nebo můžeme jít ven a zaměstnat se.

To je strach a žít jako vakcína proti strachu. Nebo jak řekl Quevedo: „Vždy musíš mít strach, ale musíme se naučit ho neukazovat.“ Dělat věci, kterých se bojíme, doprovázené strachem nás uzdravuje.

„Budu, se strachem, ale budu,“ říká odvážný. Zkušenosti mají tendenci ukazovat, že lev není tak divoký, jak ho namaluje, a že nás poté výhody obávaného obohacují a posilují. Být odvážný znamená starat se o lásku a strach, čelit, i když se strachem, životním obtížím a výzvám.

Přestaňte požadovat, abychom byli jiní, abychom našli způsob, jak být sami sebou, i když efektivnější. Odvaha není absence strachu, ale schopnost být jím doprovázena při dosahování toho, co je pro sebe důležité.