6 rostlin k uklidnění a uvolnění napětí
Jordi Cebrián
Zůstat v pohodě může být v době tlaku obtížným úkolem. Léčivé rostliny jsou přirozeným a neškodným řešením ke zmírnění napětí.
Kdo jiný, kdo méně, měl během svého života chvíle nervozity a rozrušení. Naštěstí pro někoho jde o konkrétní situaci, která se časem vyřeší. Pro ostatní se to bohužel stává trvalým stavem, ze kterého nemohou uniknout.
Podle amerického Národního institutu duševního zdraví úzkostné poruchy postihují každý rok přibližně 40 milionů dospělých Američanů ve věku 18 let a starších. Ve Španělsku je 20% postižených.
Úzkost je často spojena s depresí , což je další poruchy, jehož incidence došlo k výraznému nárůstu v posledních desetiletích, dosahující až 12-15% španělské populace v určitém okamžiku svého života.
Pravdou je, že existuje mnoho příčin, které mohou vyrovnat náladu: komplikované vztahy s partnerem nebo rodinou, neupřímnost, napětí v práci , konkurenceschopnost a její nejnevyhnutelnější rys, stres , nezaměstnanost a její důsledky, nemoc souboj, strach ze smrti …
Není divu, že anxiolytika jsou po tabáku a alkoholu nejběžněji užívanou drogou . Ve Španělsku je pravidelně nebo trvale bere 15% žen a přibližně 8% dospělých mužů. K anxiolytikům je nutné přidat prášky na spaní a antidepresiva , jejichž spotřeba vzrostla.
Dobrá alternativa k anxiolytikům a práškům na spaní
V bylinkářích patří problémy a poruchy nervového původu k těm, které nejvíce konzultují ti, kteří chtějí najít účinné, přírodní a bezpečné řešení prostřednictvím léčivých rostlin a bylin . Jedná se o rostliny se sedativními, relaxačními účinky na svaly a v některých případech dokonce s hypnotickými a antiarytmickými účinky.
Sami nebo ve vyvážených kombinacích jsou prezentovány jako alternativa k chemickým lékům , s výhodou, že nevyvolávají závislost a pouze v některých případech představují nežádoucí interakce. Je také pravda, že těmto opravným prostředkům se nedůvěřuje, protože jsou považovány za měkké nebo neúčinné, přičemž se zapomíná, že obsahují účinné látky, které jsou původem mnoha běžně konzumovaných léků.
1. Passionflower, řešení pro spánek více a lépe
Krásná mučenka (Passiflora incarnata) je zahradní réva spojená s mučenkou (Passiflora edulis), která je prvním bylinným prostředkem proti nespavosti .
- Vlastnosti: Vykazuje anxiolytický, sedativní a mírně hypnotický účinek , který upřednostňuje svalovou relaxaci.
- Pro koho je určen: Doporučuje se jako alternativa k syntetickým práškům na spaní a anxiolytikům , které vám pomohou spát rychle a napravit poruchy spánku, stejně jako uklidnit svalové napětí , mírné nebo střední stavy úzkosti, hyperaktivitu , tachykardie a nervové migrény .
- Jak to vzít: Hlavně v infuzi sušených rostlin , jednu polévkovou lžíci na šálek vody. Obvykle se kombinuje s jinými bylinami, jako je meduňka , hloh a pomerančový květ . Musí si vzít dva šálky denně , jeden po večeři a druhý půl hodiny před spaním. Mučenka se také nachází v kapslích, tabletách, tinktuře a ve šťávě čerstvé rostliny.
- Bezpečnostní opatření: Je nutné se přizpůsobit dávkám a konzultovat, zda jsou užívány léky.
2. Valerian, kořen, který eliminuje napětí
Pravděpodobně neexistuje žádná rostlina vhodnější pro boj s nervovými stavy než kozlík lékařský (Valeriana officinalis), který lze snadno najít ve stinném prostředí, v lužních lesích a na okraji listnatých lesů. Pro léčebné účely se používá oddenek a kořen této štíhlé rostliny, jejichž sběr se provádí na konci léta nebo již na podzim .
- Vlastnosti: Přisuzují se mu sedativní , mikrorelaxační , anxiolytické, spazmolytické , hypotenzní a dokonce antikonvulzivní účinky .
- Pro koho je určen: Je určen k léčbě epizod nespavosti , podrážděnosti, tachykardie , nervových bolestí hlavy a jako přirozená podpora proti úzkosti. Pomáhá uvolnit svaly a doporučuje se také zmírnit spasmodické bolesti období a bolesti spojené s menopauzou .
- Jak to vzít: Jako odvar, nejlépe smíchaný s jinými rostlinami, které maskují jeho špatnou chuť, jako je meduňka, máta a pomerančový květ. Jedna lžíce směsi na sklenici vody. Doporučují se 2-3 šálky denně , v závislosti na problému. Jako rychlejší alternativu se valerián vyskytuje také v kapslích po 200, 300, 600 mg - samotných nebo v kombinaci s jinými rostlinami - v tekutém extraktu, prášcích a éterickém oleji, které se používají při masáži nebo relaxaci.
- Bezpečnostní opatření: Doporučuje se užívat krátká nebo přerušovaná období, aby se zabránilo možným návykovým účinkům.
3. Tilo, strom klidu
Když je někdo neklidný, klasickým doporučením je mít lípu . A květenství tohoto listnatého stromu , Tilia platyphyllos, je obzvláště bohaté na éterický olej.
- Vlastnosti: Tato speciální esence jí dodává sedativní , antiarytmické a spazmolytické ctnosti .
- Pro koho je vhodný: Lipový čaj pomáhá uklidnit nervy, snižuje arytmie a nervové palpitace a může být přirozenou podporou při léčbě arteriální hypertenze , pokud má nervový původ. Je také indikován k úlevě od nervové a trávicí migrény , k boji proti neuralgii a svalovému napětí .
- Jak to vzít: Nejběžnější je jednoduchá infuze lípy, i když ji lze spojovat s hlohem, mákem, majoránkou a zeleným anýzem. Po jídle se doporučují 2 až 4 sklenice denně . Pro ty, kteří dávají přednost rychlému řešení, lze jej užívat v kapkách tekutého extraktu - 50 kapek rozpuštěných ve vodě, ve třech denních dávkách - nebo v kapslích.
- Upozornění: Poraďte se s lékařem, pokud užíváte léky na hypertenzi nebo na jakékoli srdeční onemocnění .
4. Třezalka tečkovaná, známé přírodní antidepresivum
Hodně bylo vyrobeno ze síly třezalky tečkované (Hypericum perforatum) jako přírodního antidepresiva . V germánských zemích jeho použití převyšuje použití klinických antidepresiv k léčbě depresivních poruch .
- Vlastnosti: Jeho antidepresivní účinek je dán jednou z jeho složek, načervenalým derivátem antrachinonu, hypericinem , který může inhibovat působení enzymu - monoaminooxidázy -, který je umístěn uvnitř buněk a zabraňuje neurotransmiter, serotonin , překračuje určité úrovně.
- Kdo je to pro: The zvýšení serotoninu vytváří pocit většímu blahobytu , zvýšil sebevědomí a větší schopnost soustředit se . Toho lze dosáhnout dlouhodobou léčbou hypericinem. Mírná deprese , záchvaty úzkosti a nervózní podrážděnost jsou u této rostliny také zmírněny.
- Jak se to užívá: V 300mg tobolkách, od 2 do 8 jednotek v závislosti na příznacích, vždy pod lékařským dohledem . Může být užíván jako jednoduchá infuze nebo v kombinaci s meduňkou, kozlíkem lékařským a hlohem (mimo jiné (dva nebo tři šálky denně)). Jiné formy prezentace jsou tinktura, tekutý extrakt a perly.
- Opatření: Konzumaci třezalky tečkované je třeba se vyvarovat, pokud užíváte klinická antidepresiva , jako je fluoxetin a sertralin , které jsou inhibitory zpětného vychytávání serotoninu, a také antikonvulziva nebo antikoagulancia, jako je warfarin , kvůli riziku nežádoucích účinků.
5. Kalifornie mák proti nespavosti
Původem ze západní Severní Ameriky je kalifornský mák (Eschscholzia californica) často kvůli zahradám květin pozorován v zahradách a může vypadat subspontánně.
- Vlastnosti: Obsahuje alkaloidy, flavonoidy a kyanogenetické heterosidy. Byla prokázána jeho hodnota jako mírného, ale účinného přírodního sedativa a hypnotika .
- Pro koho je vhodný: Je velmi užitečný pro ty, kteří trpí častými stavy nervozity , mírné úzkosti , nedostatku spánku , bušení srdce a nervových bolestí hlavy a také vysokým krevním tlakem . Usnadňuje klidný a klidný spánek a je užitečný pro zmírnění migrény.
- Jak to vzít: Nálev, obvykle spojený s jinými rostlinami, jako je lípa, citronový balzám, chmel nebo obyčejný mák. Dva nebo tři šálky denně, poslední hodinu před spaním. Rovněž se užívá ve 250 mg tobolkách, 2–3 denně, v tekutém extraktu a tinktuře.
- Opatření: Musí být dodržována při krátké a diskontinuální léčbě. Díky obsahu alkaloidů se zjevně nedoporučuje těhotným ženám, kojícím ženám a osobám mladším 10 let . Může interagovat s určitými léky, jako jsou sedativa a prášky na spaní (benzodiazepiny), antihistaminika a protizánětlivé léky. V těchto případech je lepší požádat o radu lékaře, aby interakce vyloučil.
6. Smradlavá kopřiva, tradiční lék proti bolesti
V lesích na břehu řeky, někdy smíchaných se zelenými kopřivy , se obvykle vyskytuje páchnoucí kopřiva (Stachys sylvatica), která s nimi navzdory svému názvu nesouvisí. Je definován jako páchnoucí, i když jeho aroma není tak nepříjemné.
- Vlastnosti: Používá se pro své sedativní a vyvážené vlastnosti na zažívací a nervové úrovni .
- Pro koho je určen: Je to mírný , ale účinný lék proti bolesti na nervové situace , podrážděnost a napětí způsobené různými příčinami. Je také určen k úlevě od napětí a bolesti svalů typických pro menstruaci , předmenstruační syndrom a klimakterické příznaky .
- Jak to vzít: Sbírá se v létě a bere se jako infuze sušené rostliny v množství jedné polévkové lžíce na šálek vody. Může být smíchán s citrónovým balzámem a mákem a zeleným anýzem, pokud chcete zlepšit chuť.
- Opatření: Nejsou známy žádné kontraindikace.
