Žijte více energie: starejte se o své mitochondrie
Dr. Tomás Álvaro
Někdy nevíme, proč se cítíme unavení nebo proč se cítíme schopni čehokoli. Klíč je v mitochondriích. Postarejte se o ně a budete přetékat energií!
Vaše schopnost hýbat se a myslet na vše, co děláte, vyžaduje příspěvek energie. Tato energie se vyrábí v mitochondriích, organelách umístěných uvnitř každé buňky, které fungují jako skutečné elektrárny, které jsou schopny ji vyrábět, aby tělo a mysl fungovaly správně a bez problémů.
Mitochondrie jsou zázrakem evoluce, života. Před miliony let, kdy se v atmosféře začal zvyšovat kyslík, došlo k symbióze mezi buňkou, která jej nemohla metabolizovat, a bakterií, která to dokázala. Tato bakterie je původem mitochondrií, které se samy reprodukují v každé buňce a mají svou vlastní DNA (mitochondriální DNA) odlišnou od jaderné DNA (mimochodem je jejích 37 genů v zásadě zděděno od matky).
Mitochondrie jsou nezbytné pro vaši vitalitu
Ve fungování těla hrají mitochondrie zásadní roli, protože mají na starosti přeměnu živin v potravě na energii ve formě ATP (adenosintrifosfát), molekuly známé jako „energetická měna“ těla.
Pro tuto transformaci je nezbytná účast kyslíku a jsou to mitochondrie, které mají schopnost používat jej k doslova kontrolovanému spalování živin. Díky tomuto procesu máme energii pro zásobování potřeb všech orgánů, provádění všech činností, které navrhujeme, a pro dobrý pocit.
Zdravé mitochondrie: klíč ke zdraví
Proto je dobré mít dobré množství funkčně kompetentních mitochondrií, abyste si mohli užívat fyzické a duševní zdraví. Studie provedené v posledních letech ukazují, že zdravé mitochondrie přispívají k prevenci rakoviny a neurodegenerativních onemocnění a zpomalují stárnutí.
Víme, že jedním z nejdůležitějších rozdílů mezi normální a nádorovou buňkou je způsob, jakým dýchá, tj. Způsob, jakým generuje energii. Objevil ho Otto Warburg v roce 1920, když ukázal, že poškození mitochondrií souviselo s rozvojem rakoviny. Dnes víme, že mitochondrie nejen produkují energii za normálních podmínek, ale také říkají buňkám, kdy se mají množit a kdy zemřít.
Možný zdroj únavy
Porucha mitochondrií se projevuje příznaky, jako je únava. Na buněčné úrovni vědci zkoumají vztah mezi fungováním mitochondrií, odpovědných za produkci energie v každé buňce našeho těla, a naším pocitem únavy nebo vitality.
Studie Dr. Roberta Naviauxa z Kalifornské univerzity v San Diegu naznačují, že poruchy, jako je syndrom chronické únavy a roztroušená skleróza, mohou být vyvolány infekcemi nebo fyzickým nebo duševním traumatem, které působí jako stresory na mitochondrie a způsobují jejich vstup v režimu „úspory energie“.
Způsobem, jak se této „mitochondriální letargii“ vyhnout, není udržovat nadměrnou a trvalou produkci adrenalinu, kortizolu a dalších hormonů souvisejících se stresem a na druhé straně jim dodávat potřebné živiny, aktivitu a odpočinek.
Mitochondrie jsou důležité pro duševní zdraví
Aktivita mozku je závislá na mitochondriální funkce. Vědecké studie objevují, jak úzkost, chronický stres, migréna, autismus, deprese, demence nebo Parkinsonova choroba mohou souviset s řadou mitochondriálních poruch.
Například ve studiích na zvířatech bylo prokázáno, že snížení produkce energie mitochondriemi odpovídá symptomům deprese a úzkosti.
Některé neurodegenerativní poruchy, jako jsou Parkinsonova a Huntingtonova choroba nebo amyotrofická laterální skleróza - onemocnění vědce Stephena Hawkinga - jsou přinejmenším někdy způsobeny mitochondriálními mutacemi, které způsobují nadměrnou oxidaci a akumulaci proteinů, které narušují fungování neurony.
Schizofrenie, deprese, epilepsie a autismus
Nemoci, jako je schizofrenie, velká deprese nebo bipolární porucha, mohou být způsobeny změnami v mitochondriální DNA. Výzkumná pracovnice Helena Torrell z Pere Mata Institute of the Rovira i Virgili University (Reus, Tarragona) objevila tyto mitochondriální genetické změny v mozkové tkáni psychiatrických pacientů.
Některé případy epilepsie a autismu lze vysvětlit změnami v bioenergetickém a oxidačním metabolismu způsobenými změnami v expresi genů mitochondriální DNA, jak vysvětlil Dr. Juan José García Peñas v článku publikovaném v Revista de Neurología.
Dostupné informace vykreslují obrázek, na kterém mitochondrie určují správné fungování hlavních fyziologických systémů, včetně mozku.
Vědci Peter Kramer a Paola Bressan z univerzity v Padově (Itálie) říkají, že i když neznáme všechny mechanismy související s duševními chorobami, víme, co je zapotřebí k udržení zdravých mitochondrií: „fyzické cvičení, dostatek spánku, strava výživné a relaxační aktivity, jako je jóga nebo meditace. “
Vyhněte se nepřátelům mitochondrií
Zajímáme se o zachování zdravých mitochondrií. Z tohoto důvodu se musíme vyhnout určitým faktorům, které mohou vyvolat mitochondriální selhání:
- Virus
- Bakterie
- Alkohol
- Tabák
- Zbytečné drogy
- Záření a jiné látky znečišťující životní prostředí
- Chronický stres
Všechna tato činidla způsobují změny v mitochondriích, které podporují nádorové procesy, kardiovaskulární onemocnění, metabolický syndrom, dysfunkce imunitního systému, změny duševního zdraví, únavu, autismus nebo depresi.
Kromě vyhýbání se těmto faktorům můžeme chránit mitochondrie před volnými radikály, které jsou generovány jejich vlastním fungováním. Dokážeme to správným životním stylem a výživnou a antioxidační stravou, která působí proti negativním účinkům volných radikálů. Tímto způsobem udržíme vysokou úroveň energie, pohody a zdraví.
