Svědectví: „Nemohl jsem dokončit dietu a můj terapeut mi pomohl zjistit proč“
Ramon Soler
Dodržujte dietu, denně procházejte nebo studujte výcvikový kurz. Mnoho lidí si klade za cíl změnit svůj život, ale nedokáže je splnit. Ačkoli se zdá, že za tyto neustálé poruchy je zodpovědný především nedostatek konzistence, skutečné příčiny jsou skryty hluboko v jeho bezvědomí.
Stocksy
Někdy si dáváme cíle, abychom změnili věci, které se nám v životě nelíbí (dobře se stravujte, abyste zhubli, sportovali, abyste byli zdraví, absolvujte kurz a hledejte dobrou práci …). Mnoho lidí však nedokáže tyto osobní cíle nebo výzvy přijmout.
I když začínají motivovaní, vždy se vzdají dobrého účelu. Obviňují se za to, ale ve skutečnosti to není jen problém nedostatku stálosti: původ tohoto vzorce je mnohokrát skryt v našem nevědomí.
Případ Pauly po konzultaci: nemohla dokončit dietu
Paula znal všechny stravy dostupné na trhu. Vyzkoušel je všechny, aniž by dosáhl úspěchu. Nikdy se mu nepodařilo dotáhnout nebo zhubnout váhu, kterou chtěl. Kdykoli si založil novou, brzy ji opustil a vrátil se ke svým špatným stravovacím návykům. Zoufalá přišla do mé kanceláře, aby se pokusila zjistit důvody její nedůslednosti.
Řekni mi, Paule, co se ti stane, když držíš dietu?
Nemohu si pomoct, kdykoli začnu s dietou, všechno nejdříve proběhne velmi dobře, ale dříve či později přestanu a jím víc, než je nutné. Začínám s velkým nadšením, ale nevím, co se mi stane, vždy je opustím.
Jaké jsou relapsy? Všimli jste si, že se stane něco zvláštního, co vás přiměje k relapsu?
Téměř vždy se mi stane to samé. Neustále sleduji dietu, zatímco se kolem mě nic neděje, ale když nastane problém, opustím ho a znovu najím. Může to být hádka s mým manželem nebo nechuť k práci, všechno, co mě stresuje, mě nutí přestat s dietou.
Řekněte mi něco o těch situacích, které generují stres, a o tom, jak na ně reagujete.
No, když mě to znepokojuje nebo mi způsobuje úzkost, nevím, jak s tím zacházet. Moje mysl je zablokovaná, mám pocit, že nejsem schopen nic dělat.
A co potom děláš?
Ztrácím kontrolu nad svými činy a spěchám, běžím, hledat jídlo. Mám raději čokoládu a sladkosti. To mě uklidňuje. S jídlem na všechno zapomínám, jako by problémy neexistovaly. Ale samozřejmě po jídle problémy stále přetrvávají a já jsem přibrala kila.
Jak se potom cítíš?
Nejprve mě to ulevilo, ale pak se cítím hrozně, velmi provinile. Neměl jsem to dělat, ale byl jsem blázen a nedokázal jsem se ovládat. Slibuji, že to nebudu dělat znovu, ale vždy to opakuji. A pokaždé, když se cítím horší.
- Jídlo za odměnu
Pro Paulu bylo jídlo jejím mechanismem boje proti stresu. Bez ohledu na to, jak moc se snažila stravovat, nutkání uklidnit úzkost jídlem bylo mnohem lepší. Dokud jsme nepracovali na jejím způsobu zvládání úzkosti, žádná dieta jí nemohla pomoci, protože vždycky nakonec upadla do svého starého zvyku.
Paula, budeme zkoumat vztah mezi úzkostí a jídlem. Pamatujete si, jak jste se začali obracet k jídlu, když vám bylo špatně?
Začal jsem přibírat na váze v mládí se svým prvním přítelem. Byl velmi žárlivý a z tohoto důvodu jsme se hodně hádali. Měl jsem ho opustit, ale zůstal jsem s ním čtyři roky.
A co se stalo, když jste se hádali?
Protestoval jsem a bránil se, ale vždy jsem se vrátil domů s ohromným napětím v břiše. Po příjezdu šla přímo do komory nebo chladničky a popadla cokoli k jídlu, nejlépe něco sladkého. Pamatuji si, jak jsem v noci ležel na gauči sám, měl jsem dort nebo vaničku zmrzliny. Teprve potom jsem se uvolnil.
Byli jste někdy jindy, kdy jste se také obrátili k jídlu?
Také jsem si špatně vedl na střední škole. Bavil jsem se jinými věcmi a na hodinách jsem nevěnoval pozornost. Nechal jsem studii a práci na poslední den a začal jsem selhávat, což se mi předtím nestalo. Časy zkoušek byly velmi stresující, protože moji rodiče na mě vyvíjeli velký tlak, abych studoval, ale neměl jsem zájem. Také si pamatuji, že jsem studoval ve spěchu, vždy s jídlem na stole. Myslím, že mezi mým přítelem a studiem jsem začal přibírat na váze.
Spojíme se s tím, co mi říkáš, Paule, s pocitem, že jsi mi vyprávěl o svém příteli a o svých studiích, o tom, jak si toto sdružení vytvořil, v jakém předchozím okamžiku jsi zažil stresové situace a měl jsi k dispozici jídlo uklidni se
Nechte se vrátit zpět do svých vzpomínek …
První věc, která mi přijde, je vzpomínka na dítě, hraní v parku poblíž mého domu. Vidím svou babičku, ale zdá se mi, že tam moje matka není. Je mi tu dobře, nevím, co to má společného s jídlem.
Nebojte se, uvidíme, co se stane o něco později.
Stále hraji. Jsem s kamarádem na houpačce a najednou padám. Není to moc velký pád, ale bojím se a poranil si koleno. Mám škrábnutí a vyteče krev. Začínám plakat. Bolí to, ale především mě upoutá pozornost to, co mi prochází hlavou. Mám směs emocí; na jedné straně překvapení, že hraju a že jsem spadl, a také se obávám, že mi budou nadávat, že jsem byl nemotorný nebo něco takového. Nevím, jak reagovat, a zůstávám na zemi plakat.
A co dělají ostatní? Je tam tvoje babička?
Ano, přijde moje babička a řekne mi, abych vstal, že to nic nebylo a dál hraju. Stále pláču, bolí mě koleno. Vezme si svačinu, kterou připravila, muffin s čokoládou, a dá mi ji. Říká mi: „No tak, dej si buchtu a uvidíš, jak to odejde.“
A co se potom stane?
Utěšuji se buchtou. Jelikož mě ignoruje a nevěnuje pozornost mému pláči a bolesti, soustředím se na chuť čokolády. Je to sladké, bohaté a je pravda, že mě to odvádí od bolesti. Dokonce se zdá, že to bolí méně.
Další scény si začínám pamatovat jako dítě. Ve všech se něco stane, ublížil jsem si nebo se z nějakého důvodu rozčilil. A moje babička, ale také můj otec nebo moje matka, vždycky dělají totéž, dávají mi nějaké bonbóny, aby mě rozptýlily. V mé rodině bylo velmi běžné „umlčet“ děti jídlem.
Co jste se tedy z této strategie dozvěděli?
Když se mi stane něco špatného, mým řešením je jít si najít jídlo. To je to, co jsem vždy dělal, co mě učili. Sladkosti ulevují od bolesti, ale tímto způsobem se naučíte velmi negativně utišit.
A co tvoje emoce? S bolestí nebo hněvem?
V tuto chvíli, když jím, je vše v pauze. Jídlo pokrývá všechno a uvolňuje mě. Je to, jako by to otupilo problémy. A další den předstírám, že se nic nestalo, a pokračuji v životě. Opravdu nedělám nic pro vyřešení problémů.
Jaké důsledky to má tedy pro vaši přítomnost? A co diety? Proč je nemůžete udržovat?
Sladkosti jsou můj způsob, jak zmírnit bolest. Jak se zbavím jediného způsobu, jak vím, jak překonat své problémy? Ale samozřejmě se přes ně nedostanu. Problémy stále přetrvávají, jen že přibírám.
- Prolomení naučených vzorců
Paula se rozplače, když si uvědomí, jak se naučila, nebo lépe řečeno, tomuto škodlivému způsobu řešení negativních emocí tím, že je skryla jídlem.
Co cítíš, Paule?
Nikdy jsem to neviděl jasněji než teď. Problém není v dietě, ale nevím, co s bolestmi. I když je to nejlepší strava na světě, protože nevím, co dělat s bolestmi, když mám krizi, vždy se obracím k jídlu. To mě naučili.
Vzpomeňte si na scénu pádu houpačky. Jak by se vám líbilo, kdyby vaše babička jednala?
Myslím, že jsi mě mohl trochu doprovodit. Nemohl jsem si pomoci bolestí, ale měl jsem projevit trochu empatie a solidarity. A především se mohl vyhnout zakrytí mých úst buchtou. Bylo by lepší, kdyby mě nechal plakat. Bolelo to, co jsi chtěl, abych udělal?
Bylo ve vaší rodině zvykem používat jídlo ke zmírnění bolesti?
Ano, neustále. Udělala to nejen moje babička, moji rodiče a moje tety. Houpačka scéna je jednou z mnoha, které si pamatuji. Vždycky to bylo stejné, když jsem se rozzlobil nebo plakal, protože mi ublížil, dali mi sušenku nebo jinou sladkost, aby mě umlčeli. A malá fráze, kterou pro mě nahráli, byla „no tak, to je nic, vezmi si tohle.“ Ve skutečnosti si nyní uvědomuji, že všichni dělají totéž. Když mají nechuť, vždy jedí. Zdá se, že jídlo pokrývá všechno. Viděl jsem to od malička a pořád to opakuji.
Nyní, když vidíte svůj příběh s jídlem v perspektivě, co chcete dělat? Co chcete zůstat a co chcete změnit?
Nyní chápu, že to nebyl zdravý způsob řešení problémů nebo bolestivých situací. Chci se toho zbavit. Chci být schopen se rozzlobit, protestovat nebo plakat, když to potřebuji. Mám právo. Chci, aby jídlo bylo jen jídlem, aby nebyl mým polštářem pro slzy.
