5 knih pro zlepšení vaší pohody při čtení
Mnoho studií ukázalo, že pravidelné čtení zlepšuje naše duševní zdraví, kreativitu a empatii. Navíc ti, kteří nám poskytují informace o tom, jak se o sebe starat, podporují naši fyzickou pohodu.
čtení je a mělo by být potěšením; ale mnoho studií také prokázalo vztah mezi udržováním zvyku číst a prezentací větší pohody. Čtení souvisí s kreativitou, emocionálním zdravím, kreativitou a osobním rozvojem.
Kromě toho podle nejnovějšího výzkumu může čtení také podporovat lepší péči o naše zdraví. A podle nedávné studie provedené na univerzitě v Salamance čtení nejen pobaví a informuje, ale má také preventivní a zdravou povahu.
- Čtení nám pomáhá cítit se propojeni. „Četli jsme, abychom věděli, že nejsme sami,“ řekl spisovatel CS Lewis. A studie z University of Buffalo (USA), kterou vedla psychologka Shira Gabriel, mu dala za pravdu. Zdá se, že jedním z důvodů, proč nás čteme, je to, že se při tom cítíme psychologicky propojeni s komunitou postav popsaných v příběhu způsobem, který je tak blízký, jak se můžeme cítit ve skutečném životě.
Stručně řečeno, čtení uspokojuje základní lidskou potřebu, to je sounáležitost.
- Přečtěte si nahlas, abyste získali empatii. Pokud strávíte deset minut denně čtením nahlas - nasloucháním svému tónu, změnám svého rytmu, melodii svého hlasu - a pokusíte se je obohatit a vylepšit, uvidíte, jak se zlepšuje vaše schopnost komunikovat s ostatními a jak roste vaše empatie. Podle studie University of Southern California (USA) publikované ve vědeckém časopise Plos One má naše melodie, intonace a rytmus, když mluvíme, zrcadlový efekt na osobu, která nás poslouchá. Pokud je náš hlas melodický a každé frázi dáváme patřičnou intonaci, náš partner reaguje tím, že se v naší přítomnosti cítí pohodlněji a je vytvořen empatický vztah upřednostňující porozumění.
- Udělejte si čas na pravidelné čtení, abyste podpořili svou kreativitu. Zkuste se této činnosti věnovat pravidelně a zapojte všech pět smyslů. Psycholog Mihaly Csikszentmihalyi, autor knihy Flow: A Psychology of Happiness, se domnívá, že pokud trénujeme svoji schopnost plynout - tedy naši schopnost být pohlceni úkolem, který provádíme pouze pro své potěšení a zábavu a při kterém zcela ztrácíme pojem času-, zahájíme veškerou naši kreativitu.
Výsledkem tohoto procesu bude pocit pohody, který se postupem času promění ve zvýšení našeho štěstí.
- Čtěte svým dětem a přispějte k jejich osobnímu růstu. Čtení je také prostředkem k lepšímu vztahu k našim dětem a přispívá k jejich osobnímu růstu. Odborníci naznačují, že požadujeme kvalitu dětské knihy, že myslíme na dítě, kterému ji dáme, že vytváříme vhodnou atmosféru pro sdílení čtení a že necháme příběh začít, aniž bychom ho museli dokončit. Nebo že akceptujeme, že dítě nerad čte, protože koneckonců existují i jiné způsoby, jak růst.
Zde je několik čtení, která vám mohou pomoci zlepšit vaši fyzickou a duševní pohodu.
Skvělý průvodce probiotiky
Skvělý průvodce probiotiky, autorka Tetyana Fontenelle, navrhuje detoxikaci organismu přírodními probiotiky, což je něco velmi žádoucího po procházení dobami kulinářských excesů. Čtení této knihy nám může pomoci dosáhnout zdravého a vyčištěného těla se spojenci, jako je kefír, kombucha čaj nebo fermentovaná zelenina. V této knize se dozvíte vše, co potřebujete k maximálnímu využití těchto přírodních potravin: lahodné a zdravé recepty, léčivé vlastnosti a dokonce i kosmetické výhody.
Probiotika se o vás postarají uvnitř i venku. Využijte jeho sílu a udržujte patogenní bakterie na uzdě!
KOUPIT
Po celý rok ve 365 příbězích
Around the Year in 365 Tales, autor Gabriel García de Oro, je pozvánkou k prožití roku plného kreativity, představivosti a fantazie. Skvělá příležitost pro spolu s malými objevovat příběh od příběhu, světy květin, které se učí létat, sobečtí rybáři, divokí vlci a převrácené hrady, géniové se špatnou náladou, místo zvané Nikde nebo velmi kuřecí, ale to velmi, pillo. A tak po celý rok, kdy můžeme sdílet kouzlo vyprávění příběhu, jeho čtení nebo cítění. Jeden každý den!
Kniha je doprovázena krásnými ilustracemi Purificación Hernández, dokonalého tandemu, díky kterému je radost z práce užít s celou rodinou. Toto je kniha pro všechny: mladé i staré. Protože příběhy jsou příležitostí cestovat, objevovat, být překvapeni a sdílet.
KOUPIT
Vzdělávejte bez obav z poslechu
S jakými výzvami se letos potýkáte, pokud jde o vzdělávání se svými dětmi? Vzdělávejte, aniž byste se báli poslouchat, Yolanda González Vara, nám dává informace, abychom mohli aplikovat model vzdělávání, který je s dětmi ohleduplný. Tento autor navrhuje poslouchat emoce dětí, porozumět tomu, jak je zpracovávají, a doprovázet je zavedením teorie připoutanosti do praxe.
Cílem je respektovat rytmy každého dítěte a prolomit rigidní strukturu školní docházky, která se ukázala být zastaralá a která zahrnuje rozkol mezi rodinou a školou. Pokud rodiče a učitelé spolupracují na výuce a vytvářejí prostředí bezpečí a důvěry, dítě bude rozvíjet svou přirozenou touhu zkoumat a učit se.
KOUPIT
Osvoboďte se od toxinů
Chemické znečišťující látky kolem nás mohou poškodit naše zdraví. Být informován o tom, co jsou endokrinní disruptory a jak fungují, je důležité vědět, jak se jim vyhnout a chránit proti nim naše zdraví. Kniha Osvoboďte se od toxiků od Dr. Nicoláse Olea nám pomůže v tomto ohledu odpovědět na nejdůležitější otázky.
Dr. Nicolás Olea je profesorem radiologie a fyzikální medicíny na univerzitě v Granadě a řídí multidisciplinární skupinu, která studuje životní prostředí a zdraví, se zvláštním důrazem na vztah mezi endokrinními disruptory a rakovinou, a je jednou z předních světových autorit v oblasti hmota. Tato kniha je vaším manifestem proti chemickým znečišťujícím látkám, které ovlivňují naše zdraví.
KOUPIT
Můj dospívající syn je vegetarián
Můj dospívající syn je vegetarián, autorka Katia Raffarin, je průvodce, který nám pomáhá doprovázet dospívajícího syna, který se rozhodl přestat jíst maso. Tipy v této knize nám umožní podpořit a pochopit rozhodnutí našeho dítěte stát se vegetariánem. Tato kniha nám navíc nabízí doporučení základních potravin ve vegetariánské spíži a více než 50 snadných a rychlých receptů na přípravu bez masa.
KOUPIT
