Jak bilancovat rok (emotivní)
Vánoční svátky jsou jedinečnou příležitostí posoudit z psychologického a emocionálního hlediska, jaké cíle jsme letos překročili. Zvažte také, jaké další aspekty našeho života chceme během příštího zlepšit.
Dny odpočinku podporují reflexi a introspekci. Z tohoto důvodu, v těchto datech změny roku a cyklu, vždy rád věnuji sezení s lidmi, kteří přijdou do mé kanceláře, aby zhodnotili pokrok, kterého jsme dosáhli v jejich terapii během roku, který má přijít. blíží se dokončení.
Této situace také využíváme k plánování oblastí, ve kterých budeme během příštího období muset pracovat, aby mohli dosáhnout svých terapeutických cílů. Nemluvím o přezkoumání typických cílů, které jsme si všichni stanovili na začátku roku (lépe jíst, více cvičit, více cestovat atd.). Tato analýza zahrnuje další, psychologičtější aspekty, jako je překonání obav, přeprogramování rodinných vzorů nebo posílení sebeúcty.
Při konzultaci vždy přistupujeme k této analýze z pozitivního hlediska. Lidé se radují a pyšní na své úspěchy, zatímco váží cíle, kterých nebyli schopni dosáhnout, aniž by se prosazovali. Filozofií by mělo být vždy poučit se z chyby a brát ji jako příležitost k vyvození závěrů, úpravě toho, co potřebujeme, a novému zaměření problému na nový pohled. Jak dosáhnout této rovnováhy?
Pamatujte, že tato emocionální rovnováha roku je velmi osobní a že každý si musí vyvodit vlastní závěry.
- Existuje několik obecných aspektů platných pro všechny (podrobně je uvedu níže), které můžeme při provádění této rovnováhy zkontrolovat. Možná vám poslouží také jako vodítko k provedení vlastní emocionální revize roku, který jsme po sobě zanechali. I když nezapomeňte, každý člověk je jiný a nese si svou individuální historii.
- V každém z těchto bodů si můžeme jako vodítko položit několik otázek. Například: Zlepšil jsem se nebo jsem stagnoval? Co se mohu naučit a jaké závěry mohu vyvodit? Co chci vzít v úvahu pro příští rok?
- Využijte výhod tohoto článku a zamyslete se nad rokem, který se blíží ke konci, vytěžte co nejvíce učení a pokračujte v příštím roce zaměřením na dosažení vaší pohody.
Spojili jste se sami se sebou?
Kvůli tlakům, které dostávají od rodiny, školy a společnosti, se mnoho lidí stahuje ze sebe a ze svých skutečných fyzických a emocionálních potřeb. Aby splnili očekávání druhých nebo jim zabránili v rozzlobení, přizpůsobují se, neprotestují a učí se více si uvědomovat ostatní než sebe.
- Nadešel čas, abychom se každý rok posunuli o něco více správným směrem, nikoli směrem ven, ale směrem dovnitř, stále více propojeni sami se sebou, přičemž věnujeme pozornost svým vlastním přáním a potřebám, nikoli potřebám ostatních.
Stále opakujete známé vzory?
Téměř aniž bychom si to uvědomovali, opakujeme vzorce nebo postoje, které jsme viděli od narození u našich rodičů a / nebo prarodičů (závislosti, křik, úzkost atd.). Internalizovali jsme je takovým způsobem, že ve chvílích největšího napětí, i když se nám nelíbí, jsou škodlivé a slíbili jsme si, že je nikdy nebudeme opakovat, objeví se automaticky.
- Nebojte se a nebičujte, pokud do nich stále spadáte, myslete si, že tam byli vždy a nelze je přes noc změnit.
- Důležité je, abyste je identifikovali a pracovali na tom, abyste se od nich osvobodili. Myslete na to, že vaši rodiče měli okolnosti, které nejsou vaše. To, co jim sloužilo, už nemusí sloužit vám.
Víte, jaká je vaše cesta?
Když se osvobodíme od břemen minulosti a pout, která ovládala naše myšlení, můžeme se dívat dovnitř a spojit se více přímo s naší intuicí. Z tohoto místa cítíme, co chceme dělat, jak chceme žít svůj život a jakou cestou bychom se měli vydat.
- Věřte si a zjistěte, co se vám vždycky líbilo, co vás naplnilo a cítilo se vám dobře, když jste byli malí. Poslouchejte znamení, která vám říkají, kde je vaše cesta.
Zaměřili jste se na to, co je důležité?
Mnohokrát máme tendenci se přehnaně starat o věci, které, když je analyzujeme v perspektivě, nejsou tak důležité.
- Musíme se naučit dát každé události význam, který skutečně má, nic víc, nic méně. Tímto způsobem situace, které si to nezaslouží, přestanou generovat úzkost a budeme mít více energie na řešení těch, které jsou opravdu důležité.
