Emoce a žaludek: 9 přírodních pomůcek k jejich vyvážení

Mozek a trávicí systém jsou propojeny a jsou vysílány nervové zprávy: duševní problém může způsobit poruchu trávení, ale dobré trávení může přispět k duševní rovnováze.

Marissa Price-unsplash

Když nastanou problémy se změněnými emocemi nebo trávicí soustavou , většina pacientů navštíví na jedné straně psychologa nebo psychiatra a na druhé straně odborníka na trávení. Oba se pokusí hledat opravitelné fyzické poškození, a pokud ne, klasifikují poruchu jako funkční onemocnění, které je obtížné klasifikovat nebo léčit, snad kvůli stejnému vzájemnému vztahu obou polí.

Jako lékaři nás začíná překvapovat, že léky určené k léčbě nespavosti, úzkosti nebo stresu zlepšují zažívací potíže. Ve skutečnosti však plexy nervových buněk ve střevě obsahují stejné vysílače, které nervové buňky používají ke komunikaci.

Mnoho střevních potíží lze vysvětlit interferencí mezi mozkem a střevy.

Nervové plexy v břiše pomáhají spojovat střeva s emocemi. Komplexní síť plexus intestinálních nervů ovlivňuje nejen trávení, ale také štěstí nebo neštěstí mnoha pacientů, pomáhá dobře strávit jídlo, navázat kontakt s vnějším světem a využívat toho nejlepšího z toho, co přispívá k bránit se před jejich agresemi spuštěním imunitních mechanismů a udržováním rovnováhy celé střevní flóry.

V lineárním myšlení se věří, že mozek ovládá střeva vagovým nervem , ale neexistuje žádná kontrola ani příkaz, ale existuje vzájemný vztah koordinace a rovnováhy mezi těmito dvěma, nebo nerovnováha, která nutí pacienty jít k psychologovi a psychiatr specialistovi na trávicí systém.

Funkční zažívací onemocnění, jako je podrážděné střevo a bolest břicha, u dětí také obvykle vyvolává úzkost, únavu, agresivitu a poruchy spánku.

Rovnováha mezi emocemi a trávením

Jedním z neurotransmiterů, které jsou nejvíce spojeny s emocemi, je serotonin . Syntetizuje se v serotonergních neuronech v centrálním nervovém systému (10%), ale zejména v enterochromafinových buňkách gastrointestinálního traktu zvířat a lidí (téměř 90%).

Podílí se na potlačení hněvu a agresivity, na regulaci tělesné teploty, nálady, spánku, zvracení, sexuality a chuti k jídlu. Jeho inhibice přímo souvisí s příznaky deprese. Ve skutečnosti se antidepresiva starají o úpravu hladin serotoninu v osobě.

Jiné psychotropní léky, které způsobují změny v mozku, mohou způsobit nevolnost, průjem nebo zácpu. K uklidnění bolesti lze použít opioid , který působí na střevní receptory a způsobuje zácpu.

Je pravda, že k léčbě zažívacích potíží lze použít jakoukoli techniku ​​podporující klid a psychiatrické léky, jako jsou anxiolytika , ale jen málo psychologů a psychiatrů uvažuje o léčbě svých pacientů péčí o trávicí systém a poskytováním zdravého jídla, vyvážený a příjemný.

Pokud naše střeva produkují benzodiazepiny pro kontrolu nespavosti a stresu, pravděpodobně to znamená, že tyto poruchy závisí také na břiše.

Není divu, že u tradičních orientálních léčiv, jako jsou čínská, japonská nebo ajurvéda, je kontrolní centrum umístěno v břiše, v takzvaném Dan Tien nebo Hara .

Odtud se reguluje rovnováha těla ve stoje nebo v sedu, ale také psychická rovnováha. Z tohoto víru se také tělo koordinuje s energií, která jej obklopuje. Tam jídlo přijde a je asimilováno, energie je zachycena a distribuována a současně se vytvoří rovnováha nebo emoční nerovnováha .

Problémy s trávením, které mluví o vašem duševním zdraví

K dobré štěpení jsou také znaky s jasnou hlavou a vyváženou psychiku. Dobré stravování a snadné vyprazdňování podporuje duševní rovnováhu. Také nálady vliv na trávící část .

Trávicí orgány někdy odrážejí nevyřešené psychické problémy, které se projevují v různých formách, od nepohodlí po onemocnění. Tyto psychosomatické stavy zahrnují mnoho případů zánětu žaludku, duodenálních a žaludečních vředů, stejně jako různé problémy s játry, žlučníkem a střevem a kolitidu.

To jasně zažívají pacienti, kteří se cítí zatíženi problémy s náladou , konfliktními situacemi, nejistotou a nejistotou. U pacientů, kteří špatně řídí své emoce nebo trpí alexithymií (neschopností identifikovat a vyjádřit emoce), bylo zjištěno, že trpí více zažívacími potížemi.

V těchto případech může dialog s lékařem poskytnout jasnost a ukázat prospěšné cesty, jak při řešení emocionálních problémů, tak při péči o jídlo.

Pohled na podrážděné střevo

V konvenční medicíně se objevují skupiny specialistů na poruchy trávení, kteří se snaží praktikovat integrativní medicínu, protože existuje mnoho pacientů, kteří nenaleznou organickou příčinu svých problémů.

Psychoneuroimunologie je vědecký obor interdisciplinární zkoumání mechanismů interakce a komunikace mezi mozkem (mysli, chování) a systémů odpovědných za homeostatické udržování těla, (centrální a autonomní) nervového systému, imunitního a neuroendokrinních a jeho důsledky kliniky.

Tyto funkční zažívací poruchy , a zejména syndromu irritabl tlustého střeva a může být vysvětleno z tohoto hlediska. U tohoto syndromu se zdá být změněna intestinální motilita a viscerální citlivost, zjevně bez jakékoli organické změny.

Při endoskopii je střevní sliznice normální. Existují však buněčné faktory, které naznačují nízký stupeň střevního zánětu. Kromě toho se přidávají další prvky, jako je komunikace střeva s nervovým systémem, zvýšení střevní propustnosti a změny ve střevní mikrobiologii, které se u těchto pacientů objevují.

Všechny tyto aspekty jsou ovlivněny vysokým počtem lymfocytů T. Bylo navrženo, že změny hladin těchto lymfocytů by mohly vést k základní prozánětlivé aktivitě. Tělo se snaží reagovat a něco mu brání, pravděpodobně to souvisí se životním stylem pacienta . A především s tím, co jíte a jak to jíte.

Studium těchto lidí, u nichž nebyly nalezeny žádné zásadní organické změny, je komplikované, ale uvažuje se o nových způsobech přístupu k jejich diagnostice a léčbě.

Jakmile budou organické patologie vyloučeny, navrhuje se jak psychologická, tak dietní péče a obecně zdravější životní styl.

Přírodní pomůcky spojující trávení s emocemi

Mezi terapeutické techniky, které mohou pomoci propojit trávicí a emoční část, patří:

• Masáž

Může uklidnit bolest zmírněním stimulace sympatického nervového systému, která je často pozorována při gastrointestinálních potížích. Buď v oblasti břicha, nebo reflexní terapií, je velmi užitečné pro zmírnění ileu a zácpy a obecně velmi uklidňující. Je to jedna ze základních terapií Mayrovy léčby.

• Terapeutická manipulace

Uvolnění některých bodů v páteři a velkých svalech zad a trupu snižuje jejich reflexní účinek v břišní oblasti a snižuje bolest. tradiční čínská medicína a akupunktura, akupresura a bylinná medicína. Ve dvojitě zaslepené studii prokázali její užitečnost pro tlusté střevo s významným zlepšením symptomů meteorismu a celkové pohody u pacientů.

• Reiki a léčivý dotek

Několik studií naznačuje, že léčení energií je účinné při bolestech, úzkosti a depresích.

• Relaxace a psychoterapie

Vzhledem k současným znalostem cerebro-intestinální osy a souvisejících interakcí je logické, že se používá terapie mysli a těla. Progresivní svalová relaxace a dechová cvičení, samostatně nebo společně, pomáhají snižovat sympatickou stimulaci a podporují pohodlí .

Snižováním úzkosti související s bolestí prokazují psychosomatický jev a schopnost osoby samoregulace. Pomocí řízeného zobrazování je dosaženo stavu soustředěné pozornosti, při kterém je mysl vnímavější k návrhům. Používá se ke snížení střevních obtíží.

Kognitivně-behaviorální psychoterapie rodinné intervence často zahrnuje výuku zvládání dovedností a sociálních vztahů.

• Výživa

Je vhodné snížit příjem vysoce zpracovaných potravin , zejména těch, které obsahují rafinované sacharidy (sladkosti, sušenky …). Pokud jsou příznaky sugestivní nebo existuje rodinná anamnéza intolerance laktózy, testuje se po dobu 2 až 4 týdnů a vylučuje všechny mléčné výrobky ze stravy, aby se zjistilo, zda dojde ke změnám. Pokud se tak nestane, znovu se připojí.

• Životní styl

Lékaři mohou pomoci změnit návyky tím, že nabídnou důkladné vysvětlení diagnózy, patofyziologie a možné léčby, uklidní pacienta a zvýší povědomí. přestávka. Pomáhá pracovat na strategiích podporujících klidný spánek .

• Emoce

Viscerální emoce a reakce mohou pomoci mysli, když je rozrušená. Můžete se postarat o to, že budete cítit a přemýšlet svými vnitřnostmi , obnovíte břišní dýchání, pocítíte důležitost schopnosti dýchat. Tato pozornost k břiše umožňuje aktivaci center neurotransmiterů, které vylučují oslavu a radost z pocitu naživu.

Jíst, rituál

Jakou hodnotu má akt jedení? Může to být jednoduchý postup nebo se může stát transcendentním rituálním aktem. Můžete jíst ve stoje a ve spěchu, aniž byste se přestali hýbat, jako by byl vyřešen nevyřízený problém. Nebo si udělejte čas na přípravu jídla, vaření, nastavení stolu a přeměňte jídlo na rituál, který zahrnuje také mytí nádobí a úklid. Každé jídlo se může stát malou nebo velkou párty .

Můžete jíst sami nebo s někým , a v obou případech může být zkušenost velmi uspokojivá (pokud společnost není nepříjemná nebo napjatá). Ukázalo se, že rodinné jídlo poskytuje psychologickou podporu a pomáhá řešit emoční konflikty . Obecně se zdá, že lidé, kteří jedí sami, jsou zranitelnější vůči emocionálním problémům. Ještě horší, pokud se všechna jídla připravují posloucháním zpráv.