Sprchování ve studené vodě: výhody jsou skutečné

Studená sprcha ráno nás fyzicky i psychicky posiluje, ale nejprve musíme trénovat tělo. Zjistěte, jak na to, abyste využili všechny jeho účinky.

kreativní výměna-unsplash

V koupelně samoty a tváří v tvář možnosti volby mezi kohoutkem s teplou vodou nebo kohoutkem se studenou vodou, proč bychom si museli zvolit kohoutek se studenou vodou tak, aby klouzal přes naše hlavy?

Abychom mohli učinit takové rozhodnutí, které v zásadě ustupuje, budeme potřebovat vědět, že tento každodenní kontakt, pokud ho trénujeme, může být příjemný a zdravý. Poskytne nám to nejen fyzickou a duševní pohodu , ale také příležitost to všechno denně trénovat a zlepšovat.

V této souvislosti je snazší pochopit, že šintoistický mnich nebo samuraj trénovaný pod vodopádem studené vody hledající očistu a očistu těla a duše nebo že terapeuti jako Priessnitz nebo Kneipp tuto praxi doporučili.

Je dobré sprchovat se studenou vodou?

Ano, ale těžit z této praxe se nijak neoplatí dělat. Nejprve musíte trénovat .

Moje hlavní rada je pro ty, kteří nejsou školeni, cvičit studenou sprchu každý den, ale kousek po kousku: počínaje nohama a pak začlenění paže, hrudník, záda … . dokud se nedostanete na obecnou sprchu. A především musíte hledat dobrou tepelnou reakci, rychle schnout a na konci zabalit.

Odtud má postupný trénink sprchování studenou vodou několik výhod .

• Produkuje obecné posílení na fyzické úrovni : stimuluje krevní oběh, spotřebovává kalorie, posiluje nervy a posiluje imunitní systém.
• Zlepšuje termoregulační systém , který mu umožňuje lépe se přizpůsobit chladu a teplu v prostředí, přestat být chladný a dobře snášet změny počasí.
• Posiluje, tónuje a emocionálně a mentálně potvrzuje : pomáhá probudit se, užívat si, být optimističtější, reagovat a znovu získat schopnost žít v přítomnosti. Dokonce odstraňuje obavy : první, strach ze studené vody.
• Nejen, že nám odhalí terapeutické použití studené vody, ale také nám dá fyzické a psychologické zkušenosti s naší schopností reagovat se studenou vodou, žít a užívat si ji. Jinými slovy, učí nás to a umožňuje nám empiricky ověřit, že naše tělo ví, jak reagovat na studenou vodu . V tomto okamžiku trvám na tom, že je nezbytné trénovat tělo, protože této reakce lze dosáhnout pouze tréninkem.
• Pomáhá preventivně, protože předchází nachlazení , zlepšuje syndrom chronické únavy, vyhýbá se užívání neuroleptik a sedativ …
• Připravuje svaly před cvičením a podporuje zotavení z extrémního cvičení.
• A především vás staví na stranu života optimistů , protože si musíte užívat studenou sprchu.

Sprchování ve vodopádu

Proč ne? Jakmile jste vyškoleni, můžete studenou sprchu prodloužit a dokonce vyzkoušet účinek pod vodopádem. Prvních několikrát to lze udělat s oblečením a kloboukem, aby se snížil tlak a zmírnila reakce .