5 aktivit ke snížení úzkosti dětí doma
Rodinné aktivity posílí vaše pouta, podpoří soudržnost všech členů a promění dny, které jako rodina strávíme, v pozitivní vzpomínku na naše děti.
Pokud je pro nás, jako dospělé, situace, kdy nemůžeme opustit domov, složitá, pro naše děti, energetické a fyzicky i emocionální, které potřebují cvičení pod širým nebem, se toto omezení nutné k zastavení postupu koronaviru (Covid19) může stát ve velmi trýznivé zkušenosti.
Odtud se chceme podělit o několik nápadů, které nám pomohou uklidnit úzkost způsobenou pokračujícím soužitím a uvězněním, nabízet aktivity, které můžete dělat jako rodina, abyste posílili svá pouta, podpořili soudržnost mezi všemi členy a převedli dny, které budeme jako rodina trávit v pozitivní paměti pro naše děti.
1. Fyzické cvičení tak, aby vybily svoji energii
Naše děti, stejně jako my, budou muset denně cvičit své tělo. Musíme pro ně najít způsob, jak vybíjet energii při fyzických činnostech. Pro ně navrhujeme několik možných aktivit.
- Připravte jim gymkhanu. Doporučujeme vytvořit testovací okruh (můžete jej změnit), ve kterém kombinujeme skákání, tanec, lechtání (pouze pokud se vám líbí) a překážky (polštáře, tunely pod stoly …). Myšlenkou je vymyslet v prostoru vašeho domova jakýsi druh gymkhany, který budete hrát několikrát denně.
Například pětkrát obejde stůl v obývacím pokoji, pak s kulháním skočí do kuchyně (třikrát přijdete a odejdete). Nyní projděte chodbou skrz polštáře, které jsme umístili. Vraťte se do obývacího pokoje, musíte tancovat jeden druh tance po dobu deseti minut (jeden den můžete tančit rock, valčík, další atd.). Teď hrají polechtat !! (Pokud se jim líbí, navzájem se polechtáte, až vás unaví). Jakmile se uvolní veškerá energie,Nyní je čas na odpočinek, můžete spolu ležet na podlaze a odpočívat. - Domácí tělocvična. Pokud máte možnost, můžete zavěsit cvičební tyč (v její výšce) na dveře nebo akrobatickou látku zavěšenou ze stropu (s bezpečnou vzdáleností a kolem ní matrace), ve které mohou děti strávit hodiny cvičením.
2. Kreativní činnosti, které stimulují představivost
Můžeme využít tuto vzácnou příležitost, abychom se navzájem do hloubky poznali a posílili naše rodinné vazby. Náš svazek, naše rodinné vazby mohou být největším dědictvím duševního a emocionálního zdraví, které můžeme předat svým nejmenším. Pro ně to může být záchranné lano, které jim pomůže překonat tyto těžké časy, které musíme všichni žít.
- Můžete kreslit, vymýšlet příběhy, vytvářet kostýmy, psát divadelní hry a hrát je, tančit …
- Pro ty starší můžeme navrhnout vytvoření komiksu , proč neřeknout jejich pohled na to, jak žijí v této situaci?
- Můžete si vyrobit nástroje s domácími prvky a vytvořit orchestr. Vymýšlejte písničky. Zpívejte společně na plicích.
- Číst jako rodina. Rodinné čtení je nesmírně vzrušující a příjemné.
3. Zapojte je do práce kolem domu
Aby se zabránilo nudě, určitě existuje mnoho věcí, které mohou naše děti udělat, aby pomohly doma.
- Je dobré je pozvat k vaření, společnému vytvoření týdenního menu, naplánování nákupu, vyčištění , odložení oblečení, vysávání atd. Vždy, aniž byste je nutili. Můžeme navrhnout čištění jako výzvu, hru, všechno lze dělat zábavnou formou. Tímto způsobem se navíc cítí užiteční a chápou, že jejich spolupráce je velmi důležitá.
4. Vraťte se k tradičním hrám
Najděte si čas na elektronické odpojení. Internet a televize jsou užitečné a nezbytné zdroje, aby dokázaly vydržet hodiny odloučení, ale mohou také nasytit děti a způsobit jim umělé vzrušení, které není zdravé.
Každý den strávte nějaký čas vypínáním všech elektronických zařízení a prováděním dalších typů aktivit, jako je hraní deskových her nebo hraní rolí, vytváření hádanek , vytváření příběhů s jejich panenkami, skládání dílků atd. Můžete hrát kolaborativně, kooperativně, bez konkurence, která může vytvořit nežádoucí zdroj napětí.
5. Udělejte si čas na komunikaci
- Posilme naši spoluvinu. Rodiny mohou využít tohoto uvěznění k posílení našich vazeb, k naučení skutečného vzájemného poznávání. Trávíme životy oddělené od sebe. Pojďme si vytvořit den (nebo několik) chvilku na to, abychom se vyjádřili k tomu, jak se cítíme, mluvit o tom, co nám chybí, přimět ostatní, aby se zapojili do našich myšlenek, společně si promítnout, co budeme dělat, až bude po všem. Posilme naši spoluvinu.
- Usnadněte jim socializaci na dálku. Je nevyhnutelné, že dětem i nám chybí kontakt s přáteli a rodinou. Dejte jim prostor ke komunikaci. Tato situace je obzvláště zdrcující pro dospívající a dospívající, takže se zoufale snaží udržet svůj prostor v soukromí a shromažďovat se se svými skupinami přátel. Nezapomeňme respektovat jejich okamžiky samoty v jejich pokoji, nepřerušovat je a umožnit jim, pokud to bude nutné, strávit nějaký čas rozhovorem, chatováním nebo hraním se svými přáteli.
- Skupinové videohovory. Pro celou rodinu, abychom se nemuseli obávat fyzického odpojení od zbytku světa, můžeme sdílet každodenní čas kontaktu s ostatními členy rodiny, přáteli ze školy, bratranci atd. Nové technologie nám nabízejí skvělé platformy pro kontaktování prostřednictvím videa, chatu atd. WhatsApp, Messenger a Skype nám umožňují skupinové videohovory.
Nebuď smutný. Nemusíte trávit celý den navrhováním aktivit pro vaše děti. Když je nová rutina zavedena doma, sami ukáží své preference pro jedno nebo druhé povolání, dokonce jim čas od času bude stačit jen odpočívat, aniž by dělali cokoli jiného.
